Триатлон

Хорошая тема

 

Макс,план максимум на этот год сделать половинку.А дальше война план покажет.
Если раньше была мысль хотя бы доползти до финиша,то теперь появляются мысли что негоже в конце приходить то.
Ты нынче уже сам тренируешься,или тренер есть?
А вообще хорошо что тему завёл.
Раз ты уже полностью железный,то буду задавать вопросы здесь,а то на трилайфе долго бывает инфу искать.

 

Вопросы будут позже )
Вчера купил

Бегать еще не пробовал )
Вернее, попробовал 20 м рядом с басиком, тренер по плаванию посмотрел, сделал рука-лицо, сказал, что я бегу как солдат, и записал к тренеру по бегу, хоть чутка технику поставить )

 

Рядом с басиком? В кроссовках? И даже не наебнулся на скользком полу?
Люди кагбутто никогда на фискультуру не хадили, наверное время жалко было, а патом в сорок лет начинают карьеру..

 

А вообще, триатлон тема хорошая, правильная, но очень сложная в плане организации

 

Тема гуд
Респект тезке.
Пару слов за себя.
Торкнуло прошлым летом. Начал - вылетело колено. Мозги оказались сильнее суставов ))
Так что реально начал ходить в зал только с ноября. 4-6 (2-2,5 часа) тренек в неделю. Пока тупо на сгон жира и набор мышц.
Упражнения многоповторы в 5-6 подходов. Делаю кругами. В основном велосипед (45 -60 мин, пульс 115-125), собственный вес, Xfit, пресс, и пару упражненией на икры и ахил. Ноги вообще не делал до прошлой недели.
В декабре делал полный тест сердца и сосудов, все ок.
На прошлой сделал снимок- колено в порядке. Так что теперь велик и бег добавлю но очень осторожно (2 вело и 1 бег в неделю).
Бассейн добавил в середине февраля, с техникой слава богу более менее. По началу было тяжело, но сейчас разминка + 5*500м и еще запас есть. Пока что около 19 мин на 1 км. цель 15-16 мин.
Велик уже выезжал - 55 км , средняя 30 . пока очень осторожно изза колена.
Чтобы не поломаться раньше времени, весь 16 год готовлюсь, по ходу будет видно к половинке или к полному. Все таки думаю что несколько половинок надо сделать .
Вообще конечно по концу хочется Кону и Норвежский Isklar.

Итак первые вопросы.

1.Плавно упираюсь в собственный предел по теоретической подготовке. Кто может подсказать грамотного удаленного тренера, Москва не обязтаельно. Лучше даже Европа или Америка.
в Мае и Июне буду рядом с Барсой (Коста Брава). Может там на месте ктото может подсказать триатлон школы толковые? пару мес по тренькался бы под присмотром.
2. Кто нибудь расскажите какой экип надо для айронмена. Я немного не понимаю, одевают гидрик а под него велокостюм? и что в мокром вот так ехать? Расскажите кто нибудь как это происходит в реале? что одевают что меняют и тд.

от себя добавлю:
1 Когда начнете, не грузитесь как бы не хотелось. Сердце и суставы посадить на раз можно и восстанавливаться можно по полгода и больше. начинать с 2-3 раз в неделю и плавно выводить на 5-6.
2. Когда начнете бегать - попросите чтобы его вам правильно поставили. Марафон (по моим наблюдениям) бегут с передней части ступни, немного подав тело вперед. В инете много инфы, смотрите внимательно. Для этого качайте икры и ахил, тогда будете как пружины все 42 км. Кроссовки подобрать по пронации топовые модели.
3. обязательно везите велик к мастеру на подрезку/регулировку по росту. Мне на Specialized BG fit с камерами, маркерами и тд переделали все на велике. Спина вообще перестала болеть и никакого желания вставать с седла. Очень доволен и рекомендую
4. подберите себе ботинки и седло. это важно.

 

отличная тема, удачи всем плывущим-бегающим-катящим )))

была в юности тема в триатлон перейти из плавания, но .... давно это было )))

 

О, опять Страшные Истории Про Бег с Пятки.

1. Про бегут и с пятки и с носка. В инете вагон роликов.
2. Новичку нет смысла ориентироваться на про.
3. Нет единой верной техники - все индивидуально.
4. Колени скорее страдают от неправильного выноса и втыкания. Если втыкание есть - то колени будут убиваться вне зависимости от того с чего бежать.
5. Был вагон исследований, включая исследование нескольких тысяч Marines, подтверждающих что бег с пятки не увеличивает риски травмы от слова вообще.

И

6. Новичок скорее травмируется, когда начнет бегать с носка. Слышал кучу историй, когда начитавшись интернетов и насмотревшись ютьюба, начинали бегать с носка, убивали ахилл и ловили взрослые травмы.

По поводу попросить посмотреть технику - согласен. Но тут такой момент - важно не нарваться на какого-нибудь сектанта типа Бегущих С Носка или позного метода. А то насоветуют...

 

Перечитал свою писанину вчерашнюю. Отмечу что все мое ИМХО.
Сегодня в первый раз за последние лет 25 пробежал (в том смысле что вышел целенаправленнo и побежал). 4,5км 29 мин пульс 142 средний. По асфальту быстрее, а вот по тропинкам медленне получалось. Бежал в очень щадящем режиме для колена. Как и писал - на носках плюс повязки на коленки. К моему удивлению пробежал бы еще столько же, но решил не рвать с места в карьер.

Касательно бега, я ничего доказывать не буду. Мое колено лечил главный травматолог сборных РБ, дядьке 60 лет, чего он только не насмотрелся. К слову сказать колол он мне в колено курс Zeel + Neyhon (немецкая гомеопатия), у меня надрыв мениска был. Так вот он, когда уже можно было в зал, но без нагрузки на ноги, сказал качать икры и ахил, пригодится , когда начну бегать. Все 4 месяца качал икры сидя и ахил на полумяче Bosu. Это к вопросу о том,как не убить ахилл.
Как по мне так логичнее пружинить на передней части ступни, чем бить пяткой в землю. Спецом смотрел марафон на выходных в Париже, понятно что профики, но техника у них для того и есть чтобы макс эффективно бежать.

Будьте здоровы !

 

Я тоже, и тоже сегодня с утра
киолемтра 3, решил на 1 раз достаточно, колено не чувствовал (год назад мениск)
В общем итог главный для себя - бежать я могу, и есть чувтсво, что при регулярной тренировке смогу бежать долго )

 

Главный травматолог сборных РБ колет гомеопатию в колено...

Реально в золотой фонд раздела.

В остальном - поздравляю с началом и успехов.

 

to glenlivet
реально зачёт!

 

я конечно лоханулся назвав гомеопатией (там обычно цифры и буквы в названии используют), но так же привел и оригинальное название. Вы бы, как адекватный человек, может не поленились бы залезли в нет да и ознакомились, если не в теме. Ща больше на несостоявшегося знатока хоккея похожи.

Органопрепараты vitOrgan - это экстракты клеточного содержимого (цитоплазма) органов и тканей здоровых животных (плодов и эмбрионов телят, поросят). Биомолекулярная масса органопрепаратов содержит физиологически активные клеточные белки, аминокислоты, биорегуляторные вещества, факторы роста и др. Биомолекулы органопрепаратов не вызывают сенсибилизации и аллергических реакций, не содержат гормонов. Это отличительная особенность органопрепаратов немецкой научно-производственной компании ВитОрган (vitOrgan).

Я вообще столкнулся с тем, что совершенно по разному подходит спорт медицина и консервативная к вопросам. Никогда ничего не болело, так и не знал ничего.

Удачи.

 

спасибо
DWC - не могу найти что то .
Все таки как по мне, чтобы готовиться не только план надо , надо анализы по крови постоянно сдавать, нагрузки регулировать и распределять, чтобы не поломаться. Я со своим доктором говорил , говорит в интернете столько восторженных отзывов про Айрон, а как ты думаешь сколько поломавших себя с дури, тока они не пишут))) и думаю он прав.

Про Костюмы понял.
Пока не представляю как вы на ходу в тапки встегиваетесь)....Я много раз это в роликах видел но пока не представляю.
Вместо шнурков резинки - вещь, я у себя в Нусе сразу их заправил.

 

Макс, а ты ironstar"ы в этом году будешь?
Или только зарубежье?

 

а зарубежье куда если не секрет?

 

Будапешт июльский для начинающего нормуль?

 

усё понял.

 

А я опечален (
Раз 5 пробежался по 3 км на той неделе, и все было ок, темп 5,4 примерно
А вчера в снег пошел на 2 круг - 6 км, и через 300 м бац и левая икра забилась моментом, похромал домой
И это полбеды, с утра уже почти не чувствую, так колено правое заболело, которое после операции
Короче все непросто совсем (

 

Прикольно вчера, еду велотренировку,и часы начинают писать-дрожжать "Вперед",типа я сижу уже два часа без движения и надо двигаться.Позавчера тоже бежал под дождем 12 км,в конце ливень вообще пошёл.Промок быстро,что останавливаться смысла уже не было.

 

Да, от бега отдохну пока точно
По идее вес надо снижать, 80+ при росте 175 это многовато, да и в воде габариты тормозят )
Но снижать неохота, иначе годы в качалке коту под хвост )

 

то есть жира почти нет, однт мышцы?)