А вот вопрос знатокам фитнесса и накачки

Витамины вообще третичны, как минимум...

 

+100 еще бы добавил про восстановление и сон.

 

поэтому со смайлами)))))

вообще смотря чего хотеть.

 

Парни
Вы так много говорите.......вывесили бы свои фотки, например ДоиПосле.....
рассказали о результатах
и дружная братия "судей" сразу бы все поняла и прислушалась

а пока......только аватар Ярослава внушает доверие))) да судя по всему, понимает о чем спичъ не по наслышке ...

 

в профиле

 

да не вопрос

 

МЯСО!!!!! респект!!!!!!!!!!!!!!!

А какой вес и рост?

 

2 года занятий

 

IFBB можно вопрос?

 

вес 85? Очень круто, знаю многих с этой кухни

 

Красавец, координальные изменения

 

Спасибо

 

вес в межсезонье 85-95. Соревновательный 80кг. В России 85кг.

Skarboshukalnic вопрос можно конечно.

 

отличный результат!

 

2IFBB
На последней фото справа от тебя (№28) - Тагир Фахрутдинов?

ПС. Очень знакомое лицо у тебя... Но фамилию вспомнить не могу

 

да справа Тагир, 5кратный чемпион мира, я выйграл у него на ЧЕ в Баку в 2007 году. Лосев Игорь меня зовут.

 

IFBB
.. занимался в зале с 1997 по 2003 по 4ре раза в неделю +двойной сплит практиковал. Занимался с Бекоевым (может знаете) . Жрал 4-6 кг еды каждый день. в т.ч. обязательно 10 белков +2 желтка. вес был 117 при 193 росте. Ел не дробно 6-7 раз по чуть чуть а по многу и сразу, поэтому как мне кажется заимел и проблему с пищеводом, пищевой сфинктер не смыкается. Сталкивались ли с такой проблемой. Какой выход?

 

Все... Я не ошибся с тобой. ТОлько на фитспорте, видимо, ты как Гарик фигурируешь, так?

 

Точно

 

Мир тесен

 

Напиши в личку как питался примерно по часам один день с утра до вечера.

 

С нормальной человеческой жизнью это не совместимо. К этому еще надо добавить прием аминокислот, витаминов и других бадов в перерывах между едой. И еще желательно 1 или 2 часа поспать днем.
Но это все относится только к спортсменам на подготовке к соревнованиям. Всем остальным это не нужно и вредно. Организм нормального человека не способен переработать столько еды и добавок.

 

Снимаю шляпу! Респект.

 

Ну смотря какая работа и какой образ жизни. Я целыми днями сижу в кабинете, есть каждые 3-4 часа не проблема. Утром дома позавтракал мюсли + 5 таблав комплексных амин, потом в зал к 7:00, в 9:15 я на работе. Начинаю 2-й завтрак - это либо 5 яиц, либо 280г обезжиренного творога. (после зала сразу 6 таблов амин комплексных, либо 4 изолированных и коктейльчик 300мл). Обедаю в 12-13 обычно, беру из дома, либо хороший бизнес-ланч. В 17-18 коктейль перед дорогой домой. Ну а дома уже ужин и коктейль на ночь.

 

Мужики,вы очень куруты,на самом деле!Тут какие-то 5 кг когдами согнать не можешь,а люди вон чего могут...Короче пристыдилась я своей лени перед собой и своим микробрюхом и погнала в зал)))))

 

Спасибо!

Может я что не так пока делаю, вот примерно как мой день складывается:

Тренер рекомендовал по-возможности исключить углеводы, участил прием пищи до 7ми раз в день из расчета 30г белка за один раз.

Перед и после тренировки - яблоки.

Я сейчас живу на: холодце (жиры белки 1 к 2ум, углеводов ноль, 110кк) красной рыбе в собственном соку, курице из пароварки и салатах огурцы/помидоры на сметане 10%. Вечером пара грейпфрутов. Это то, что ем МЕЖДУ приемами пищи примерно каждые 2 часа. Утром - яйца, икра красная на диетическом хлебе (слава богу люблю ее), днем куриный бульен + овощи на пару (спасибо столовой), вечером в рестике что-то типа дорадо/баранины.

Первичным считаю пока сброс жира. Но при таком объеме еды как-то в голове не укладывается

Раньше я ел один-два раза в день по-многу, перестроится сложно. Желудок откровенно на грани, тяжесть и тп.

НО
За прошлую неделю, при том что заставлял себя есть (жор был, но редко) скинул 5кг.

С этой недели тренируюсь каждый день, пон-среда-пт жим, между ними + суббота - только кардио + растяжка + бассейн и сауна

Что имеет смысл заменить коктейлями? как правильнее сочетать это все?

По мед. тестированию на состав тела во мне 38кг жира.

 

НА ЭТО НЕ ОБРАЩАЙ ВНИМАНИЯ, СМОТРИ В ЗЕРКАЛО.
Ответил внутри твоего сообщения

 

Я жир жгу тупо на дорожке, хожу 30-40 мин с пульсом 120-140. И это работает!!!! После тренировки разумеется.