А вот вопрос знатокам фитнесса и накачки

Да я уже поняла что у тебя там..траффик)) извини..не удержалась)))

 

да не вопрос там эт где? тебе правда нужна карточка?

 

Вот я зашла на темку-то))))
зато выяснила кто спортсмен)) хииии

 

дайте ссылку на фото в купальнике
тут так принято


)))))))))))

 

да не..я не о том))
не..спасибо..я уже в другой хожу..поняла что не совсем удобно ездить)..да и если что у Ольки возьму))

 

вы деучонки ишшо молодые, а там все как-то сместилось в сторону серьезной аппаратной косметологии по телу и лицу

 

пришиваете уже нужное и отрезаете ненужное?)

 

да сейчас технологии дошли до безоперационных методов.....максимум иголки с комариное жало

 

Что значит "быстро надулся"? От протеина? Он вообще практически не ускоряет рост... Это же не тестестерон или метан... Я ем мясо. Но не на ночь. В мясе калорий и жира много. В грудках куриных ещё ничего, но меня уже от них подташнивает) А протеин я пью 3 раза в неделю, после тренировок, а не по 2-3 раза в день, как многие ) Так что протеин - это просто подпитка для мышц, без калорий и жира (почти).

 

+1, примерно также...правда пока еще ем мясо на ночь, кур всяких , после тренировки вечерней!!! потому как до весны, периода шлифовки и прочего глянца , пытаюсь набрать какой-нибудь мышцы!!! а потом ни-ни, только салатики и фрукты после 19:00ч

 

Знатоки, пожалуйста, дайте совет.
У мужа отличное тело, но на попе и на задней поверхности бедер много жира. Такое ощущение, что эти части не от его тела ). Рост 188, вес 86, 26 лет. Ходит в тр. зал через день (день грудь бицепс, день спина трицепс, день ноги плечи), занимается час. Пьет гейнер, питается в основном белковой пищей (иногда и на ночь).
Что посоветуете чтобы сбросить жир именно с этих частей тела и не потерять объем в других? Какие упражнения в зале, какие кардио и когда? Сколько питаться и когда?

 

Для новичков будет лучше 2 раза в неделю силовой тренировки и 1 раз аэробика. Я сам так год занимался. Все группы мышц за 3 занятия не проработать качественно, надо минимум 4 занятия, поэтому я делал комплекс за 2 недели. Самое эффективное время силового тренинга - 45мин, потом уровень гликогена сильно падает, приходится увеличивать время между подходами.

1неделя
пн. - ноги + икры
ср. - бег
чт. - спина + пресс

2 неделя
пн. - грудь + трицепс + икры
ср. - бег
чт. - бицепс + плечи + пресс

Сейчас я занимаюсь 4 раза в неделю примерно по той же схеме.
Между подходами отдых минимален, я засекаю 90сек и сразу делаю кранчи на пресс через раз.
Начинать надо с отстающих мышц, на них делаются сразу изолированные упражнения. Отстающие обычно - это икры, предплечье, задние дельты, верхняя и средняя грудь и т.п.
Согласно пропорциям, объем руки = объем шеи = икры

 

хм, а ты уверена, что это жир???? мож перекачался в отдельных местах жир сгорает РАВНОМЕРНО по всему телу, именно поэтому живот и бока уходят последними, именно там жировая простойка самая толстая...если там скапливается жир, то это какой то перекос в системе обмена веществ в организме....он пытался на кардио жир согнать?... все-равно не могу понять....я не атлет с 8-ю кубиками пресса, но ноги и задница - как камень.....если есть такая проблема то только ультразвуковая липосакция или дермастабилон проколоть...стучись в ПС

 

Я думаю проблемы нет, вопрос в желании и понимании как это делать. Согнать жир можно только изменив весь образ жизни, а это могут только единицы.

 

*Sergey*, липо или что-то колоть он точно не будет, хотелось бы более традиционных методов.
По всему телу его можно ущипнуть, будет 1см толщины максимум. На боках и животе - ни грамма жира, видны все кубики. А на попе и бедрах и ущипнуть не получается - точно жир.
Если будет усиленное кардио - то похудеет весь, чего не хотелось бы.
Есть еще какие-нибудь мысли?

 

solarepoint, как согнать жир по всему телу понятно даже ребенку - тут вопрос в другом - как согнать жир именно в этих областях не потеряв объем в местах где такой проблемы нет.

 

Сорри, но жир не сгоняется в каком-то конкретном месте, можно работать над снижением процента жира, визуально всё будет уходить пропорционально. По своему опыту скажу что при правильном подходе мышцы не сгорают, и визуально наоборот, улучшается рельеф.

 

Почему похудеет весь? Надо принимать антикатаболики и BCAA, тогда сгонится только жир.
Есть блокиратор кортизола, например.

 

да мне то что, пусть не колет...ктати, упомянуты не только уколы, а и разложения жировых отложений ультразвуком

прикол, столь полезные для организма гейнеры он пьет, а лечь под иглу - табу

это я и пытаюсь сказать ибо последним уходит ЖИВОТ!!! ВСЕГДА!!! а если видны кубики, то процент жира около 15, может меньше.... но ты читаешь, что она пишет, жир только там...что-то типа целлюлита.. кстати целлюлит бывает только у женщин благодаря их гормональному фону, он случайно, гормонами не баловался?, как у него с растительностью на теле? ... доигрался блин со своей системой обмена веществ, геймер

ППЦ качки загоняются

 

хотеть согнать жир и одновременно с этим пить гейнер - это сильно)))

 

не похудеет весь, что за чушь. Только аэробика ему поможет и побольше.

 

А кстати, вы спрашивали, хочет ли он сам сгонять жир? Многие лифтеры для себя видят идеал фигуры в том чтобы быть похожим на мишлен-мэна))

 

Anabolic HALO PRO Series и нано vapor кто нить жрал это? Какие результаты

 

Пять лет не был в спортазле...
с марта возвращаюсь в большой мир спорта.
задачи:
1. Согнать лишний вес - 15 кило
2. Поднять выносливость и тонус.
3. Набрать мышечную массу.
4. Не посадить при этом печень, почки, сердце, здоровье.

По сухому заниматься или добавить питание???
например:

http://www.multipower.ru/catalog/products/sportfood/index.php?SECTION_ID=65&ELEMENT_ID=338

или л-карнитин в ампулах или в виде жевательной резинки

http://www.multipower.ru/catalog/products/sportfood/index.php?SECTION_ID=65&ELEMENT_ID=988

аминокислоты... пить??? вобще очень жду советов от специалистов и спортсменов

 

пить или не пить дело каждого. Хуже точно не будет.
Вообще, multipower бы не советовал, обрати внимание на вот эти продукты (первое название фирмы, второе продукт)

жиросжигатели: SAN Lipidex, SAN Tight, Gaspari Nutrition Spirodex, MHP Take Off

аминокислоты:Gaspari Nutrition Aminomax Vita Life Amino 1900, Ultimate Nutrition Amino 2000. Раньше ещё аминки классные были Perfomance amino 2500, но сейчас почему-то пишут, что содержание аминокислот там не 2,5 г, а 1, 7

протеины: в зависимости от продолжительности действия. Отличный протеин пролонгированного действия MHP Probolic, Optimum nutrition Gold Standart, SAN Infusion, Syntrax Nectar, Ultimate nutrition Prostar.

 

пытался понять принцип действия жиросжигателя...пришел к выводу, что он "возбуждает" организм, то есть действует на нервную систему как энергетик, и под действием этого катализатора организм выполняет работу по сжиганию жира...то есть просто так закинутся таблеткой и сидеть - ничего не получится....а я и так не сильно устаю за 90-100 минут кардио
протеины пить - мышцы раскачаешь канешно быстро ( кста, тогда уж уколы ), но мышцы это как выразился один человек "стеклянные", так же быстро организм их съест при первом же шухере удобном случае....

 

принципы разные, вы пришли не к правильному выводу. Да, это страшная правда, съесть таблетку и проснуться красивым не получится

по выделенному: это пять это, наверное, какой-нибудь гуру бодибилдинга высказался, который воспитал многих чемпионов, правда сам весит чуть больше подростка.

 

вообще-то я составы смотрел, но спорить не буду...а по поводу бодибилдеров, ни для кого не секрет, что форма то у них есть, а вот силы нет

 

Про билдеров это зря... Конечно, в силовых до тяжелоатлетов им далеко, но то, что силы нет - преувеличение. Задачи разные