А вот вопрос знатокам фитнесса и накачки

есть ещё варианты, а то за минералкой надо идти в аптеку, а у нас дождь
наверно это тогда из-за вчерашних возлияний?
Спасибо за совет

 

я в блендер фигачу пачку творога + банан + молоко + 2чернослива + орешков немножечко + 2-3 кураги. Вкусно, питательно, полезно.

+ витамины + щас пью рыбий жир в капсулах.


вот такой полезный завтрак.

 

Взял себе новый протеин на пробу 100% Whey Gold Standard вместо weider-а, очень понравился! При меньшей стоимости, реально вкуснее, лучше смешивается, содержит bcaa и энзимы. В восторге, рекомендую! брал тут, если что

 

Да, ON - хороший бренд. Если чО, мой друг открыл свой магаз спортпита, на некоторые позиции оч хорошие цены
И система скидок есть.

 

все протеины делаются из Milei 80 и Hilmar 8000
кто-нить брал их? продаются мешками по 20кг, цена от 350р за кило вроде
вот тут нашел импортера

 

я брал по таким же ценам, скидка есть еще?

 

на сайте про скидки написано...
У меня 20%, ибо МСМК.

 

синта вкусная, но это больше комплекс, а не протеин

 

Сам его ем. Хороший заменитель питания

 

Где можно затариться в Москве качественной продукцией? Без заказов в инете..

 

Стоявшая Задача.
Набрать немного веса. хотя бы 5кг.

купил тут давеча вот такой комплекс ..
аминки + гейнер ..



в довесок бросил курить .. кофеин, алкашку, ну и жену до кучи

увеличил тренировки с 3х в неделю (по две группы мышц в каждой) до 5ти в неделю (одна группа мышц в день) ..
+ бег по утрам, чтобы не в жир шел набор веса
+ бокс

результаты удивили
спустя две недели такого режима я начал набирать с гипер скоростью..
примерно 300-400 грамм в день

в итоге за месяц с 71кг при росте 181
я разогнался до 80кг
Жира набрал минимум. Думаю ко время сушки сгонится за 2 месяца вообще на ноль

продолжаю жрать этот самодельно составленный набор, ну и кач кач кач ...
осенью как раз на просушку

 

не тешь себя... мясо с такой скоростью не растет. это вода и жир.

 

2 кг мяса можно набрать за месяц при условии гормональной и белковой подпитки
5 раз в неделю - это много без стероидов, 4 - нормально и все группы проработаешь, ну и на массу надо минимум аэробики, больше отдыха и много углей

 

это у тебя не растет и у всех обычных смертных не растет ..
а у меня растет. и точка.

 

Наверное, даже видно, какие именно волокна растут? А не увеличить ли мне сегодня икры на 3 см...а то в шортах завтра идти

 

Лучше так!

 

ветка iЖрунов))))))))))))))))))

 

ну тогда здорово! продолжай!

 

Есть производитель лучше Алтимейт Нутришена? Надо набрать в Мск ВСАА и гейнеров.
Цель: функционал и выносливость при высоких динамических нагрузках, плюс восстановление.

 

Плюс много

 

потом после просушки придешь к тому, с чего начинал, ну разве что чуть более поджарый вид будет, но без мяса

 

даже 2кг это очень много, так может быть только по началу тренировок, при идеальном раскладе всего - питания, сна, тренировок...

вообще я недавно читал про синтез белка, средние показатели 5-6кг в год, т.е. где-то 0.5 кг в месяц.

 

Набрать может человек на котором уже были мышцы и осталась мышечная память. Если начал химичить то тоже возможно( поначалу)

 

я тут в Греции траванулся 5 дней ничего не ел, в итоге -7 кг, за две недели все пришло в норму и даже лучше

 

Что гейнер, что ВСАА у Ultimate весьма посредственные.
Гейнеры хорошие - BSN True Mass, ON Pro Complex Gainer, GASPARI Real Mass; BCAA - Gaspari, SAN, MHP, All Stars.
Но на "функционал и выносливость" ни то ни другое не влияет никак. Восстанавливает - да.

 

А что взять на выносливость и скорость?