А вот вопрос знатокам фитнесса и накачки

Совсем не пью ничего, кроме витаминов. Более-менее балансирую еду. Сбросил порядка 10кг лишнего жирка, набрал прилично мышечную массу. Единственно что уходит больше времени и нужно побольше терпения. Ешьте по немногу 3 раза в день. На ночь минимум углеводов. Написать под вас хорошую программу и три раза в неделю в зал под хорошие нагрузки. ВСЕ, и не надо парить мозг BCAA, которого и так в еде дофига, по поводу белка, который вы и так потребляете каждый день и тот усваивается далеко не весь, L-Carnitin который для эффекта надо дозы резко поднимать, и то тоже усваивается у всех по разному и есть ли эффект так никто и не знает итд итп.

 

тема в последние дни на вершине!!! пляжный сезон так влияет, или откуда такое обострение?
а вопрос имею такой- много говорят и советуют ВСАА!!! а что это/для чего/как правильно кушать, и главное- после длительного приема (несколько месяцев) не возникнет ли привыкание к сабжу?

 

пришел и рассказал всем правду...

 

http://fitsport.ru/fm/index.php?showtopic=9965&st=3740&gopid=313204&#entry313204

пацаны, кто сидит там, подтвердите плиз, что я не сотрудник гнк ) Дайте сорвать легкую палку :0)

И еще, дайте финальную инструкцию по тесту. И я отстану :0)
Сколько колоть? Как часто? Какое тесто брать? на сколько по времени? Можно ли купить в аптеке без рецепта?
На ценник пофиг, че эффективнее и лучше, то и советуйте.

 

BCAA - набор аминокислот - составные части белка. По идее помогает сохранить мышечную массу, маленько повышают выносливость и поддерживают силы на тренинге. 7-10г утром на тощак либо за пол часика до тренинга. Каждый ест BCAA как ему нравится, тут особых правил нет. Привыкание такое же, как к мясу в тарелке

 

Три незаменимые аминокислоты (лейцин, изолейцин и валин - из которых наиболее важна первая). Метаболизируются в мышцах, в отличие от всех остальных (в печени) и участвуют в энергетическом обмене, поэтому наиболее важный прием - до и после тренировки. В остальное время принимать их или комплексные - все равно, ВСАА просто дороже выходят.
Главное, чтобы ВСАА правильные были.

 

не прокатит... Ну, только если IFBB слово замолвит, но сомневаюсь.
А по остальным вопросам как раз поизучай тот форум, это кладезь

 

Хороший совет физкультурника физкультурнику 3 раза в день понемногу

 

Понемногу, не по ложке чайной же).... Я не про проф накачку говорю, а про создание нормального тела...

 

Ну у всех разные понятия нормальности тела. Просто у Вас совсем скромный подход как к накачке так и к сушке.

 

Есть опыт. И опыт говорит о том, что все таблетки в топку. Разнообразная и грамотная еда все решит.
Конечно все очень субъективно, но для этого тут опытом все и делятся, одного мнения быть не может.

 

Вчера был в фитнесе. Первый раз попробовал пожать от груди не 80, а 90 и немного опешил... Думал, что 90 легче намного пойдёт. А в итоге я 1 подход поднял 90 только 5 раз (потом ещё 2 помогли), а второй 3 раза (2 помогли). Вообщем, буду, наверное, с 85 работать...

Очень понравилось в каждом подходе уменьшать вес (когда сначала делаешь 80 и когда уже больше поднять не можешь, скидываешь вес и доделываешь). Мышцы болели и было ощущение, что их сводило на доли секунды. Здорово вообщем!

Спасибо Samuelю.

 

Не долго я спортфите продержался.

бан

время: навсегда

причина: Идиот

 

А нах.. писать то, от чего тебя предупреждали?

 

Бугага Да, большинство качков не любят дилетантов Хотя их понять можно. Сколько народу серьёзно начинают и через год (год это ещё хорошо) забивают?

 

Мне надо всего месяца 3 продержаться в усиленном режиме. Качем я никогда не буду, просто форму немного восстановить.

Да я не расстроен совсем :0)
Даже забавно.
Никогда не понимал нафига делают умное лицо и загадочный вид на профессиональных сообществах при любом вопросе. Ладно бы, я в вопросы настройки SAP полез или че-то еще. Но банальный вопрос, на который на стилфактор.ру накидают ссылок на аптеки с доставкой, вызывает такую реакцию - это забавно.
У меня лично есть привычка спокойно рассказывать человеку, задающему вопросы, все о моем бизнесе и сфере деятельности. Любые тонкости, если пытливый ум собеседника того захочет.
Спасибо Вам, ребята, за то, что так же наставляете меня.

 

Так есть опыт? Форма есть?
Или решил с нуля на тесте посидеть?

 

Щас вообще никакой.
После 6 месяцев работы 12 часов в день и отсутствия питания чувствую себя трупом. С того года схуднул на 10 кг.
Ща перерыв в работе и хочу с толком потратить время.
Так что фактически с нуля.

 

Вообще то хорошо бы определить сколько свободного теста в тебе находится, а то избыток может не то что дать мышечную массу, а поможет нарастить жир и мышцы вообще не пойдут. Я не специалист, но тут надо аккуратно подходить.

Я видел эффекты с нуля, вообще тело получается непропорциональным, т.к. делают упор на определенные мышцы, а не как положено.

 

Занимался с грамотным тренером в свое время (прошареный дядька, был президентом федерации бодибилденга, сейчас международный судья), вот он и помог мне маленько из куска мяса чтото слепить. Общая масса тела немного выросла, за счет мышечной конечно. В % не скажу, измеряла тетечка)))

 

Фамилию судьи можно в студию?

 

Юра Зенченко

 

Спасибо! 80 удобный вес
я сейчас попробовал гантелями такой суперсет как на видео было. Сначала разводка 10раз, потом 2 жима по 10 без паузы, вес был 21кг везде
Ощутимо

 

думаю на спортфите Вы продержитесь еще меньше Михаила

 

А шо? Я уже вошел во вкус, хаваю с удовольствием. Учитывая мою феноменальную лень, скорее всего буду жрать и просто так. Ибо проще закинуться гейнером, чем готовить.

С тестом и гормошкой определился. Все спасибо. Через недельку начну.

 

Тут дело в том, что ты не в теме но пытаешься проникнуться и следовательно рано или позно будешь в теме

а человек делает вид что в теме но посты умиляют