А вот вопрос знатокам фитнесса и накачки

результат впечатляет!

 

samuel, ты сам то доволен или ожидал большего?

 

1 неделя активной жрачки пищевых добавок подошла к концу.
+1.5 кг.
Дневная норма:
Творог 250гр х 3 раза в день.
3 банана
1 грудка
порция гречки
3 гейнера 0.5 л
14 аминок
0.5 креатина
3 таблетки витаминок
все без специй и добавок.
5 тренировок в неделю.

Думаю, в таком режиме можно еще немного пожить без уколов.

 

Samuel, ИМХО отличный резулльтат... Немного пучки и руки ещё прокачать и вообще идеальная фигура...

 

нормальный режим

 

Мне надо. Выхода нет.
Тренируюсь сейчас дома. Эффект лучше, чем в зале, однозначно.
Ибо там самый-самый последний раз с кряхтеньем делать стыдно, а дома - нормально :0) Т.е. работа на убой.

 

и никто не видит

 

В общем, результатом доволен пока, программа была на 2 года, к следующему сезону недостатки устраню. Есть идея чередовать циклы быстрее, 2 мес на массу, месяц сушка. На массу чередовать тяжелые дни и легкие с различными вариациями. На химию не хочу садиться, буду натуралом. Сейчас отдохну пару недель, в августе, наверно, буду досушиваться, хочу нижний пресс прорисовать.
Кстати, веса не растерял, жим лежа 100кг, становая 180, присед 160.
Руки были 40, сейчас 38, обидно.

 

а как его жрать, вкинулся и пресс качать или ту часть тела которую хочешь высушать?

 

я писал в теме "про кубики пресса"
там надо 2 таблы утром и 2 вечером, независимо будешь ты заниматься или нет
заниматься можно через 30мин после приема до 4-х часов для максимального эффекта, чисто аэробика, но не более 40мин

 

была еще мысль, что "повышает потенцию", с этим как?
А то вторая половина в отпусках, не хочется на стенку кидаться

 

Я по этой же причине тесто колоть боюсь :0)

 

только по началу, потом с потерей гликогена сил почти не остается
надо не считая зала бегать по вечерам каждый день по 30мин на низкоуглеводке иначе волшебного эффекта не будет
Любой жиросжигатель жир не сжигает, а только мобилизует жиры, без аэробики этот жир вернется обратно.

 

если бегать каждый день, то и без таблеток можно к такому результату прийти

 

Ответ понятен.
Я вот сейчас собираюсь попробовать просушиться, хотя в моем варианте наверное будет больше как "скинуть вес"
В принципе график для себя такой определил:
1. С утра термоникс BSNовский, легкий завтрак
2. Три раза в неделю зал: разминка, 50 минут тренажеры, 25 минут аэробика. В другие три дня плавание. В процессе тренировок ничего особо принимать не планирую.
3. С питанием более менее все понятно. Вопрос только про ужин: разумно ли вместо ужина использовать SYNTHA-6? Или все-таки надо чередовать с обычной белковой пищей?

Есть какие нибудь замечания к программе? Все-таки новичек, не судите строго

 

Привет, заказал на nutrabio.com, пришло за 2,5 недели без проблем.

 

И как вкус? Сколько стоит? Каков алгоритм заказа и доставки?

 

попробуйте CellMass от BSN. Либо какой-нибудь простой моногидрат, любой.

по поводу nutrabio.com тоже интересно, а то сижу и думаю, заказывать ли бцашки от сана или usplabs.

p.s. полазил по сайту, интересный. Завтра сяду, просчитаю - дешевле выходит. И канеш, отзывы бы по этой продукции интересно послушать. А так бы взял с удовольствием бцашек, аакг и глютамина тамошнего

 

Вкус как и у всех BCAA, есть можно. Я принимаю так: черпаю мерной ложкой, бросаю в рот и запиваю молоком. порошок от optimum мне был более удобен в том смысле что по консистенции он напоминал скорее мелкий песок, а этот - пудра, летучий очень. Алгоритм заказа очень простой, удобнее чем на бодибилдинг.ком тем что платить можно через paypal и есть выбор способа доставки. Доставка выходит примерно 30% от заказа. Перед заказом искал отзывы об этой компании, нашел много положительного в смысле того что компания торгует хорошим продуктом, но не платишь за бренд и упаковку. Взял у них ещё аминокислот, вроде хорошие.

 

Бля, братва, я охуел,
Утром в зале занимаясь;
Когда один рахитный чел
Подвалил ко мне шатаясь.

Пропиздел он: "Я ебу!
Ты же химик беспонтовый!
И вообще мне похую,
Что ты вот такой здоровый.

Я, бля, лично натурал
И с печёнкой всё пиздата.
Ты же импотент-амбал!
Я ебал тебя кастрата!

Из-за химии, мудак,
Ты, бля, стал дегенератом!
Даже рядом, бля, стоять
Не хочу я с ебанатом!"

Тут он резко замолчал.
И немножко размахнувшись,
Я вхуярил. Он упал.
Я ушёл не обернувшись.

Что, бля, всем таким как он
От меня, конкретно, надо?!
Как неёбаный гандон,
Они ходят сплошь и рядом.

ЗАВИСТЬ не даёт им спать,
Не обманешь, ведь, природу.
Вот и хочется ебать
Им всех химиков. УРОДЫ!

Если натурал дурак,
Его горю не поможешь.
Пусть он бесится, мудак,
Психовать - себе дороже! (c)

 

скромный пост, твое творение?

 

Всю ночь сочиняла))

 

Нет, там копирайт стоит)))

 

Вопрос первый: покритикуйте пожалуйста программу. Цель - набор веса.
Какие базовые упражнения хорошо бы добавить? Время тренировка сейчас 1.10-1.30. Тренировка 5 дней в неделю.

День 1 - спина и трицепс
Разминка
Становая тяга, 3x12
Тяга штанги в наклоне, 5x10
Жим лежа узким хватом 2x10
Французский жим с гантелей 3х10
Пресс (скручивания), с отягощением, 3 отказных сета
Заминка

День 2 - грудь, плечи и бицепс
Разминка
Жим лежа широким хватом, 5x10
Армейский жим, 3x10
Разведение гантелей в стороны в наклоне, 2x10
Подъем штанги на бицепс, 2x10
Заминка


День 3 - ноги
Разминка
Приседания со штангой 5x10
Гиперэкстензии 3x12
Подъем на носки стоя, 3x20
Пресс (скручивания), с отягощением, 3 отказных сета
Заминка

Дальше по кругу.

Вопрос второй:
Правильно отдыхать 1 день два раза в неделю или два дня подряд?


Вопрос третий:
Как вы боретесь с чувством тошноты? При таком количестве безвкусной жратвы иногда хочется поблевать. Особенно, когда унюхаешь какой-нибудь вкусный запах. Грудку сейчас из рациона временно исключил, т.к. после нее почему-то тяжеловато.

Сделал сегодня фото. Чтобы потом вспомнить, с чего начал.
Сюда вставлять не буду, дабы не пугать народ. Тут все-таки большие дядьки.
Просто ссылки.
http://s07.radikal.ru/i180/1107/7f/b0d420fb4ad7.jpg
http://s53.radikal.ru/i142/1107/ef/dfd88004b105.jpg

 

Ну и финальный вопрос.
При усердной работе, на какую прибавку в кг можно ориентироваться при уколах теста и 10 ед гормошки в день? Мне нужно еще 6 кг до моего нормального веса. За месяц на уколах добью?

 

что значит через раура? а визой можно оплатить? они сами высылают?

 

Добавишь, но в твоем компоте не хватает анаболика (любого)

 

Можно попросить написать название чего-нибудь, что можно купить в аптеке? Типа как с омной, заказ через инет.
Вообще, жуть. Сколько же я шприцов изведу :0)

 

ты по жизни не улыбаешься ?

молодец))) тренируешься здорово))))