А вот вопрос знатокам фитнесса и накачки

Буду как Воспитатель - начну улыбаться.

По поводу программы тоже уточните пожалуйста.
Есть ли смысл делать суперсеты на отдельные группы при наборе?

 

А Воспитатель - это ктО ?

 

Практически вся продукция от SAN- это ведущая продукция в мире спортивного питания(не фармы!), поэтому и самая дорогая. Есть смысл жрать SAN только в дни тренировок, в остальные дни - что попроще, напр.BCAA oт Dymatize 2200 -400табл.

 

Ноггано - Врубаешься

P.s. Уже слышал?

P.s.s. Без обид!

 

Отличная песня :0) Ноганно талантливый чел.
Но мне много не надо.

 

моё скромное имхо: нахрена здесь химия, не понимаю. Вот честно. Накупите себе лучше спортпита на нём тоже можно хорошо спрогрессировать, тем более на вашем уровне.
Как можно замешивать такой компот при этом спрашивая нормальная ли тренировочная программа всё хорошо и быстро не бывает, тем более в этом деле.
Купите себе NO-Xplode, Cellmass, гейнеров, изолята, витаминов и позанимайтесь хотя бы пол года сами.
Сделать курс всегда успеете. Просто потом ой как тяжело без хим. поддержки нормально заниматься. А при условии уровня начинающего - просто нет шансов.

 

Я отлично знаю потолок своего организма, т.к. года три назад плотно занимался спортом. Но потом он из моей жизни полностью исчез и я сдулся на 10кг. У меня есть определенный весовой барьер, перескочить который - неимоверная тяжесть. Сейчас у меня нет времени в течении 6 месяцев уделять по три часа в день спорту. А вот месяц-полтора свободных есть.
Про программу, честно, не понял. Я в ней уверен, но мнения профи лишними никогда не бывают.
Касаемо поддержки, буду потом 3 раза в неделю покалывать ГР по 4 ед, чтобы не сдувалось. На протяжении 6 мес можно.

 

SAN - дорого, диматайз брать не надо

 

что подешевле а по качеству не уступает?

 

Я не спец )), но 5 раз в неделю многовато для старта, отдыхать не будете успевать, 3 раза самое то

 

всё так относительно...о каком потолке мы с вами говорим, если вы занимаетесь по 3 часа? Может, для начала тренера хорошего подобрать?
Я сдулся на 24 килограмма за 2 месяца. И то, это был не потолок, далеко. Сейчас в режиме 3 раза в неделю по часу-полтора набрал за 2 месяца 8 килограмм, естественно, без вливаний из вне. Подтянул силовые практически до тех же показателей.
Не хочу обидеть, но в каждой фразе чувствуется дилетантский подход, а препараты совсем не игрушечные. Поэтому ещё раз советую посмотреть пока на спортивные добавки и не гнаться за быстрыми результатами. А так, дело ваше, конечно.

 

Соглашусь с оратором выше... Но меня даже не тот факт, что человек на химии хочет расти, беспокоит. Смысл заниматься 1,5 месяца с химозой и потом бросать? Вы же так же сдуетесь? А организму нанесёте непоправимый урон... Действительно не понимаю смысла. Понятно, что тяжелова-то без всего себя в форму привести (тем более, если запущена). Я, например, себя настроил на 3-4 года работы в зале (не всегда получается через день ходить...). Но лучше так, чем давать своему организму такой стресс, да ещё всего лишь на месяц- полтора...

 

Давайте по пунктам.
1. Фамилию тренера называть не буду, но это весьма известный и авторитетный человек в мире спорта. Интеллигентный, умный, читающий, выигрывающий соревнования, но ярый противник химии. Не жрет сам и не давал мне.

2. Сейчас я тренируюсь сам, дома. Нет лишнего часа времени на приехать в зал-переодеться-посидеть в бане.

3. Если вас за 2 месяца колбасит туда-сюда на 24 кг, это значит, что мы с Вами совершенно разной комплекции и генетического предрасположения. Все, что применимо к Вам, абсолютно не относится ко мне. У меня есть товарищ, с которым мы занимались вместе. Друзья со школы. Он жрал в два раза меньше, а набирал в три раза быстрее. Потому, что изначальный вес, структура костей, обмен веществ - все другое.

4. Где вы нашли тренировки по 3 часа - я не знаю. 1.10-1.30, о чем написал парой постов выше, когда уточнял про программу.

В любом случае, есть есть люди, которых я воспринимаю как авторитетов. Прежде всего потому, что им дана способность анализировать и давать советы исходя из конкретного индивидума и поставленной задачи. Ваши же рекомендации основаны исключительно на собственном опыте.

 

вот откуда взял
а, ну да, простите...10 лет в этом деле, высшее медицинское образование, работа в центре восстановительной медицины это исключительно мой собственный опыт.

И это вы собираетесь ещё и дома тренироваться? Тогда в дискуссию больше не вступаю. Уровень восприятия понятен. Удачи в этом нелегком деле и преодолении непреодолимых барьеров

 

Ну чего Вы в самом деле, может у автора дома вот так ->



или так ->



И музончик -->

 

3 часа - включая приготовление пищи и дополнительное питание. И три - это минимум.
Как раз сегодня лежал на пляже и думал. Сколько в стране юристов, и как мало из них качественных. Вон, ДАМ тоже юрист и страшно этим гордится.

Как на первой картинке. свободная комната 20 метров, в ней ниче кроме железа. Очень удобно. Тренировки эффективнее, чем в зале.
Чайф люблю и слушаю с удовольствием. Кстати, это великий плюс, что можно заниматься под любимую музыку.
Но занимаюсь под это:
http://www.youtube.com/watch?v=jeO4RF7eXBc&feature=related

 

где это кроме россии сан ведущая продукция? это просто хорошо раскрученный бренд в россии заинтересованными людьми, в сша он даже в 15 лучших брендов не входит

 

вот рейтинг производителей в сша за 2010 год

1. Optimum

2. USPlabs

3. BSN

4. NOW

5. Universal

6. Gaspari Nutrition

7. MuscleTech

8. BPI Sports

9. CytoSport

10. SciFit

11. Muscle Pharm

12. Controlled Labs

13. Higher Power

14. Dymatize

15. SciVation

16. Cellucor

17. Cheap Supplements

18. MHP

19. ABB

20. MRM

24. Ultimate Nutrition

22. Nature's Science

23. Nutrex

24. AST

25. Supreme Protein

26. VPX .

27. Nature's Best

28. PrimaForce

29. Blender Bottle

30. Driven Sports

31. Labrada

32. AllMax Nutrition

33. ISS Research

34. Harbinger

35. ProMera Health

36. Twinlab

37. Met-Rx

38. Promax

39. Beverly Int.

40. Betancourt Nutrition

41. Nature's Way

42. Olympian Labs

43. BioNutritional

44. True Science

45. 4Ever Fit

46. Champion

47. Pro Tan

48. EAS

49. Life Extension

50. Anabolic Innovations



60. Prolab

62. S.A.N.

111. MMUSA

142. Weide

 

Михаил я сейчас всего 87 кг))
5 тренек имхо много не успеешь востановиться, всаа побольше да и послушай профи Игоря анаболик добавь...

 

Слушаю. Очень внимательно. Профи Игорь уже подсказал, что в аптеке можно раздобыть омну-тесто, за что я ему очень сильно благодарен.
С анаболиками есть похожее? Че-то, что можно без геморроя купить. Бюджет не важен.

 

а сколько bcaa san 250 нужно кушать до и после треньки?

 

Боюсь что в аптеке не купишь... Анаполон, метандростенолон, тренболон... Анапу можно в турции купить

 

нафик гормоны жрать?

вы че?

 

Все не осилил, интересует главное - где купить нормальных продуктов? Есть ли среди спортсменов вегитарианцы?

 

Ребята - подскажите по диете... Со вчерашнего дня сел на белковую диету. Что съедаю -
8 часов утра: 150 грамм творога + чай без сахара
12 часов дня: офощной салат, рыбный суп (овощной, мясной), тушёные овощи (гречка, рис) с куриной грудкой или рыбкой.
16:00: 150 грамм творога
20:00 (после тренировки): гречка с куриной грудкой
22:00: протеин и витамины.

Нормально? Я не умру? Что добавить, что исключить? Да, протеин и витамины пью ТОЛЬКО в дни тренировок.


Да, забыл сказать. Идея диеты состоит в том, чтобы ПОТИХОНЕЧКУ убрать жир и при этом не потерять в мышцах и силе. Главное, что я не собираюсь на диете всего две недели сидеть. В принципе расчитываю на пол года. Иногда буду, конечно, срываться, но редко.

 

надо добавить утром и перед тренеровкой сложных углеводов грамм 100-150(на день), а то так долго не протянешь. И надо делать дни загрузки 1:5 дней

 

Да, формат восприятия я уже понял если вы думаете, что один такой, я огорчу, у нас таких половина зала к сожалению, хватает их ровно на время курса, либо на время пляжного сезона, а потом обратно в стадию "а был ли спортзал".
Работа "качественного" тренера или врача заключается не в том, чтобы в максимально короткие сроки сделать результат, а в том, чтобы максимально комфортно и не во вред здоровью вывести человека на желаемый уровень. Если вы не соревнующийся спортсмен. В ощем, лана, это всего лишь моё скромное мнение.

кто-нибудь ещё что слышал про сырье с nutrabio.com? Есть стойкое желание набрать себе порошков на этой неделе)))

 

я бы тоже на пробу взял, как будешь заказывать?

 

А разве рис - это не сложные углеводы?

Что такое день загрузки?
Извините, наверное, за тупые вопросы

 

Это факт...