1. Присоединяйся! Электронный журнал "BMW Club Magazine" в Telegram
    Скрыть объявление
  2. BMWClub Страхование
    Лучшие условия при покупке полиса для участников клуба!
    Скрыть объявление
BMWClub Telegram BMWClub Страхование
Реклама на сайте

А вот вопрос знатокам фитнесса и накачки

Тема в разделе "Здоровье", создана пользователем Spyker, 24 июн 2009.

Ответить в теме
Поиск в теме
Страница 36 из 173
  1. dohc vtec

    dohc vtec Старики-разбойники

    В клубе с:
    17 июл 2008
    Сообщения:
    15,876
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    Дрищем тоже неплохо - бегать удобнее:) Когда был дрищем (71кг) подтягивался 35 раз, сейчас 98кг и больше 22 никак:facepalm:
     
    #1051 dohc vtec, 21 июл 2011
  2. Sergey506

    Sergey506 Старики-разбойники

    В клубе с:
    22 ноя 2010
    Сообщения:
    15,444
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    Ну дрыщь - это ради смеха сказал... Я далеко не дрыщь и пузень у меня огого... А год назад я даже 1 раз подтянуться нормально не мог. Сейчас 10 раз подтягиваюсь ужо :)
     
    #1052 Sergey506, 21 июл 2011
  3. Ego!st

    Ego!st Завсегдатай

    В клубе с:
    24 апр 2006
    Сообщения:
    1,673
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    Водит:
    ,
    сколько же чудаков на свете?
     
    #1053 Ego!st, 21 июл 2011
  4. Sergey506

    Sergey506 Старики-разбойники

    В клубе с:
    22 ноя 2010
    Сообщения:
    15,444
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    Ох как много :D

    Ребят, отжимания развивают трицепс если ставить руки узко?
     
    #1054 Sergey506, 21 июл 2011
  5. Ярослав

    Ярослав Живу я здесь

    В клубе с:
    9 ноя 2002
    Сообщения:
    14,028
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Краснодарский край
    Водит:
    а днем белок что, не нужен?
     
    #1055 Ярослав, 21 июл 2011
  6. Spyker

    Spyker Абориген

    В клубе с:
    23 мар 2009
    Сообщения:
    2,504
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Австрия
    Водит:
    Мля, ну что за день такой?! Ща на дожиме потянул широчайшую :facepalm::facepalm::facepalm: И дернул ж чОрт с этими сингалами.:mad:
    95% прошел легко так на 3, а в сингле застрял в середине :facepalm:

    Зато теперь понятно что жму я спиной :D:help:
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
    #1056 Spyker, 21 июл 2011
  7. Ledov

    Ledov Завсегдатай

    В клубе с:
    26 сен 2006
    Сообщения:
    1,324
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    народ подскажите жидкие аминки после вскрытия в холодильнике хранить или достаточно темной полки?
     
    #1057 Ledov, 21 июл 2011
  8. Concord

    Concord nuviska

    В клубе с:
    26 сен 2006
    Сообщения:
    21,880
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    ого ) все 27 кг. - мышцы? )
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
    #1058 Concord, 22 июл 2011
  9. Concord

    Concord nuviska

    В клубе с:
    26 сен 2006
    Сообщения:
    21,880
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    график занятий как составить правильно... а то занимаюсь через день ( сразу и аэробная - 6 км ходьба и железки).
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
    #1059 Concord, 22 июл 2011
  10. Воспитатель

    Воспитатель усатый нянь

    В клубе с:
    2 дек 2006
    Сообщения:
    8,335
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    Водит:
    достаточно темной сумки(полки), у меня в каждой машине в багажнике всегда банка жидких аминок, шейкеры, вода и протеин:)
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
    #1060 Воспитатель, 22 июл 2011
  11. dohc vtec

    dohc vtec Старики-разбойники

    В клубе с:
    17 июл 2008
    Сообщения:
    15,876
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    далеко не все:cry:
     
    #1061 dohc vtec, 22 июл 2011
  12. Anatom

    Anatom Завсегдатай

    В клубе с:
    8 ноя 2007
    Сообщения:
    924
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    Водит:
    срочно к зеркалу, небось глаза уже желтющщие:D:D:D

    У меня за месяц улетела банка аминок гаспари, банка гейнера Up Your Mass и банка протеина...что там с моей бедной печенью:facepalm::help::(
     
    #1062 Anatom, 22 июл 2011
  13. Гарек

    Гарек Старики-разбойники

    В клубе с:
    14 дек 2004
    Сообщения:
    84,658
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    Водит:
    ,
    Ярик скажи ты тоже постоянно жрёшь всю эту гадость в порошках и ампулах???

    я в шоке... чтож вы делаете...
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
    #1063 Гарек, 22 июл 2011
  14. Ярослав

    Ярослав Живу я здесь

    В клубе с:
    9 ноя 2002
    Сообщения:
    14,028
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Краснодарский край
    Водит:
    я тока протеин пью.
     
    #1064 Ярослав, 22 июл 2011
  15. Sergey506

    Sergey506 Старики-разбойники

    В клубе с:
    22 ноя 2010
    Сообщения:
    15,444
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    А вы днём, что не едите? Я например утро начинаю с 300 граммовой пачки творога. На обед 300-400 грамм грудки (в 12 часов дня). Потом в 4 ещё одну пачку творога... Так что белка достаточно (мне так кажется во всяком случае :))
     
    #1065 Sergey506, 22 июл 2011
  16. Воспитатель

    Воспитатель усатый нянь

    В клубе с:
    2 дек 2006
    Сообщения:
    8,335
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    Водит:
    день лучше начать на сложных углях
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
    #1066 Воспитатель, 22 июл 2011
  17. andrei32

    andrei32 Старожил

    В клубе с:
    27 июл 2006
    Сообщения:
    4,359
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Брянская обл.
    Водит:
    а еще лучше на простой каше- овсянке, например!!!:)
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
    #1067 andrei32, 22 июл 2011
  18. Spyker

    Spyker Абориген

    В клубе с:
    23 мар 2009
    Сообщения:
    2,504
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Австрия
    Водит:
    Такого количества белка для девочки-фитнессистки только будет достаточно:) В пачке творога 250 грамм, протеина 17%, в грудках в среднем 20%. Соответственно белка из творога 85 грамм, из грудок 70 (беру среднюю порцию 350 грамм) плюс одна порция протеина (22 гр) итого 177 грамм в день. При суточной норме в 3 грамм на кг веса получается что такого количества достаточно для здорового такого парня весом аж 59 кг.
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
    #1068 Spyker, 22 июл 2011
  19. Воспитатель

    Воспитатель усатый нянь

    В клубе с:
    2 дек 2006
    Сообщения:
    8,335
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    Водит:
    ну это как бы и есть сл.угли:)
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
    #1069 Воспитатель, 22 июл 2011
  20. Ярослав

    Ярослав Живу я здесь

    В клубе с:
    9 ноя 2002
    Сообщения:
    14,028
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Краснодарский край
    Водит:
    пля... или я чего то не понимаю в этой жизни... но как-то не стыкуется...
     
    #1070 Ярослав, 22 июл 2011
  21. Ярослав

    Ярослав Живу я здесь

    В клубе с:
    9 ноя 2002
    Сообщения:
    14,028
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Краснодарский край
    Водит:
    не уверен, что цифра верна... думаю, для обычного тренирующегося человека хватит и 2-х гр
     
    #1071 Ярослав, 22 июл 2011
  22. Sergey506

    Sergey506 Старики-разбойники

    В клубе с:
    22 ноя 2010
    Сообщения:
    15,444
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    А что не стыкуется то? Я что-то тоже не понимаю :) На ночь после тренировки пью протеин для ускорения востановления мышц. Всё остальное время и так белка хаваю много :)
     
    #1072 Sergey506, 22 июл 2011
  23. Ярослав

    Ярослав Живу я здесь

    В клубе с:
    9 ноя 2002
    Сообщения:
    14,028
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Краснодарский край
    Водит:
    творог и грудка - не белковая пища?
     
    #1073 Ярослав, 22 июл 2011
  24. Ярослав

    Ярослав Живу я здесь

    В клубе с:
    9 ноя 2002
    Сообщения:
    14,028
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Краснодарский край
    Водит:
    тады да, понятней, вопрос нимается
     
    #1074 Ярослав, 22 июл 2011
  25. Ego!st

    Ego!st Завсегдатай

    В клубе с:
    24 апр 2006
    Сообщения:
    1,673
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    Водит:
    ,
    заметил по себе, что ЖКТ намного сложнее усвоить творог чем сопоставимый по количеству белков протеин. так что еще не известно где нагрузка на печень и поджелудочную больше.
    хотя нет, для себя я все давно решил.
     
    #1075 Ego!st, 22 июл 2011
  26. Spyker

    Spyker Абориген

    В клубе с:
    23 мар 2009
    Сообщения:
    2,504
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Австрия
    Водит:
    Чета попахивает какой-то подменой понятий:D Я правильно понимаю логику что зловредный протеин, нагружающий печень содержится тока в протеиновых порошках, а в грудках и твороге протеин "хороший" и безвредный? :shock:
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
    #1076 Spyker, 22 июл 2011
  27. Sergey506

    Sergey506 Старики-разбойники

    В клубе с:
    22 ноя 2010
    Сообщения:
    15,444
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    Концентрация разная... Творог переваривается 2 часа и понемногу. А протеин - сходу фигова туча чистого белка... Но это суждение дилетанта - я хз. Мне врач сказал, я делаю :):p
     
    #1077 Sergey506, 22 июл 2011
  28. Ярослав

    Ярослав Живу я здесь

    В клубе с:
    9 ноя 2002
    Сообщения:
    14,028
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Краснодарский край
    Водит:
    как правило в одной порции протеина 30-40 г белка. это как раз столько, сколько усваивается за раз легко.
    съев 200 гр курицы получаешь столько же белка. ТОлько как раз переварить его будет потруднее
     
    #1078 Ярослав, 22 июл 2011
  29. Spyker

    Spyker Абориген

    В клубе с:
    23 мар 2009
    Сообщения:
    2,504
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Австрия
    Водит:
    Да ну, ерунда мне кажется. Концентрация уж точно одинаковая. Смотрю на банку синты: 22 гр прота в мерном черпаке (т.е. в 44 граммах). 50% одним словом. Разводим в стакане воды, получаем концентрацию протеина меньше чем в твороге. На счет времени переваривания, думаю казеиновый еще и подольше грудок будет.
    Имхо все ессно.
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
    #1079 Spyker, 22 июл 2011
  30. Spyker

    Spyker Абориген

    В клубе с:
    23 мар 2009
    Сообщения:
    2,504
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Австрия
    Водит:
    Из еды кстати больше всего протеина в вяленом мясе. Около 55%, правда много его не съешь....
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
    #1080 Spyker, 22 июл 2011
(Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы разместить сообщение.)
Страница 36 из 173

Яндекс.Метрика