А вот вопрос знатокам фитнесса и накачки

На сколько я понимаю мера в 3 грамма нужна качкам - людям у которых уже мащц много. А мне то зачем столько? ИМХО, 2ух грамм за глаза... И тогда уже получается, что мне достаточно...

Кстати, я ещё и вечером питаюсь. И там тоже всегда мясо или грудки

 

Так, короче. Химозники и протеинщики... Харе натуралов разводить на порошки галимые

 

Белка я столько никогда не съем сколько выпью в коктеле, главное не экономить а то все смывать будешь...

Вообще на спорт пит много средств уходит, у меня жена на парикмах. Маникюры, косметику, меньше тратит

 

нет, думаю еще нужно пожать 3 подхода по 75кг

 

Это норматив блиноноса?

 

Знатоки фитнесса и накачки подскажите пож.
1. Как рассчитать РМ корректно (для программ), т.е. каким подходом пытаться на него выйти, сразу после разогрева или 4м-5м? На раз жму 100кг.
2. Суб-воскр не занимаюсь, нужно ли принимать чтонить, витамины, креатин, протеин, бсаа. Если да, то какие кол-ва, как в "рабочие" дни?
Благодарю

 

думаю на еверидэй тренинге не нужно выходить на РМ, проходка раз в месяц-два, Ярик поправит меня если я не точен

 

а как его рассчитать, этот РМ? методом тыка, в смысле подъема, или можно математически высчитать свой максимум?
зы..я таки прошу прощения если вопрос излишне дилетантский

 

у меня такая информация
другой вопрос каким подходом надо делать эти 8-10 повторений

 

фомула - как то странно считает, прикинул по себе 130х8х0.0333+100=135

 

Горяченькое любишь?

Я думаю, 2 грамма на килограмм тебе вполне 3 грамма - это хорошо, конечно, особенно или на сушке или на наборе веса, но их отрабатывать еще нужно.

Мне врачи всю жизнь говорили, что штангу поднимать вредно

Витамины, креатин, протеин должны поступать в организм, независимо от того, есть ли нагрузка в этот день или нет

 

2 Воспитатель

может конечно я настолько криво формулирую свои вопросы, но
в 1 посте был вопрос о том каким подходом нужно было делать тот подход, в котором планировалось высчитать РМ, а не как часто нужно делать свой РМ
во 2 посте твой вес получается 130х8х0.0333+130=165

 

Извините, что скаэете про жидкий Л-карнитин в капсулах?

 

Юр нужно делать таким подходом, чтоб ты был размятым и нервная готова, у всех по разному

 

а что мешает РМ попробовать сделать самому? Тут коэффициенты очень относительны. Кто-то может 5 раз сделать 100 и не сделать ни разу 110. Кто-то и 120 выжмет.
Сискэ я всегда делаю пирамидой, вот уж лет 6 как. И сильно сомневаюсь, что было бы лучше делать 100х8 в 5 подходах. Но тут каждому своё.

 

А то Ты потихоньку начинаешь понимать основы правильной жизни

Не надо гнусных инсинуаций - 85кг

 

85??? Это кардинально меняет дело!

 

Ну чего ребят, прожался и я на РМ после 4-х месячного перерыва, до этого личный рекорд был 140кг х 1 при собственном весе 95кг, сейчас 145кг х 1 пожал уверенно (вес тот же), а вот на 155кг рук не хватило(но вес мягкий уже/думаю что 150 пожал бы)

P.s. Ессно без химии(только спорт пит.)

P.s.s. В таблице по жиму AWPC(безэкипировочный дивизион) мне себя со своим весом 95кг где искать, в категории 90 или 100?

 

100 конечно

 

Тогда я получаюсь КМС.

 

ну если жмешь по правилам - то теоретически - да

 

Я тоже кмс получаюсь только жму без моста, "по-качковски"

ПС какие-то нормативы несерьезные...