А вот вопрос знатокам фитнесса и накачки

Причём 3 номинации:
- жёсткике химозники
- жёсткие порошочники
- истинные натуралы

Мне просто хочется хоть что-то выйграть

 

Я натурал!!!

 

Никакого моста, чисто "качковский"(не лифтёрский) жим. Жал под присмотром тренера, так что за чистотой техники было кому присмотреть!

 

Если Ярика и Славу только как судей позвать, то будет ЖАРА!

P.s. Середина сентября оптимально, ИМХО! Кто-то сможет подтянуть результаты, кто-то закрепить, осталось только площадку найти со штангой/скамейкой и весами!

 

Хороший вариант! Отличный даже! Грудка и рис - сила. Если позволяет финансовое положение, то можно купить БЦА, и закидывать по порции, которая указана на банке (обычно4-6 капсул) во время еды!

 

Так ведь углеводы нужны не только для того, чтобы запасы гликогена восполнить, а они будут использоваться организмом при усвоении белка и восстановлении мышечных волокон, которые повредились после тренировки и строительстве новых мышечных волокон. Как я понимаю, если нет углеводов после тренировки, то организм будет пытаться найти быстрое топливо, чтобы скорее начать восстановление. Топливо он найдет или в белке-изоляте который будет выпит после тренировки (если это не гейнер) или будет пытаться найти запасы энергии внутри себя. А так как расщепить жир сложнее, чем расщепить мышечное волокно (хоть в нем энергии меньше) организм будет брать энергию преимущественно из мышц. Где-то 70 на 30 мышцы - жир. Потому, если вовремя не закинуться углеводами после тренировки, смысл тренировки именно как увеличение мышц теряется.

 

Не важно в чем он. Л-Карнитин позволяет организму активизировать использование лишнего подкожного жира в качестве энергии.

 

Иногда полезно на месяцок исключить дополнительный креатин, потом организм на него среагирует и будет небольшой рывок на недельку, что не только прибавит рабочий вес, а еще и морально подъем получается, а так привыкает организм. Я обычно 3 месяца его принимаю, потом на месяцок завязываю.

 

Понял. Благодарю. Продаван сказал, что просто жидкий быстрее усваивается.

 

Если не секрет, сколько в месяц? Я всегда беру:витамины - 1р
Протеин уходит большой как минимум 2р-3р
Л-карнитин+Связки - 1р. Коффеин или Гуарана или какой комплекс - мин 50к макс 3р.
Итого выходит в среднем 6р.
Расходы жены на прическу, косметику и все такое 6 р

 

я покупаю 1 раз на 3-4 месяца выходит в районе 25

 

Ребят, а что на счёт фуктов после тренировки? Я поел нормально, но вот хочу 2-3 кг арбузу скушать Как он вообще - не помешает?

 

Да это НЕ необходимый процесс! Необходимый - это обеспечение энергией мышечной работы, а восстановление - это просто ответная реакция на истощение. Нет углеводов - ну значит не восстановит гликоген сейчас, восстановит постепенно со временем..

 

Если не на сушке, то
Вопрос сразу - как арбузы? В Ашане, к примеру? А то я чет очкую пока..

 

вчера приезжали гости с арбузенем, говоят проверенные, но я аналогично минуснул очком...ну его на....

 

когда в универе учился, заморачивался года два по жиму. лучший результат при весе 69кг 134кг, сей час и 90 поднять не могу... старость ее ети)))

 

Охренеть.
Это 1 раз? Т.е.е рабочий вес 90-100?

 

6 шутк уже съел за 2 недели - все очень хорошие. Покупал как в Ашане, так и в Реале, Окейе и прочих но-найм магазинах.

В плане? Могу обасатца?



Вчера пришёл с тренировки (убил себя знатно), так я такой голодный был - что писец... Съел 2 огромные грудки с гречкой... Грудок почти 1 кг съел Такого со мной давно не было... А потом, чтоб ещё не жрать заточил арбуз... Правда арбуза мало съел... Грам 500.

Это вообще нормально, что ТАК жрать хочется? Видимо я расту! Скоро громадным буду

Кстати, 90кг вчера от груди отлично шло. Намного легче, чем в позопрошлые разы... Видимо начинаю к весу привыкать...

 

скоро перейдешь на 95

 

Не думаю, что скоро Полюбому месяца 2-3 придётся выходить на рабочий 90кг (чтобы делать 4 подхода по 8 раз). Пока рабочим не станет, увеличивать вес не считаю нужным Во всяком случае, мой тренер советует не форсировать, чтоб травму не получить... А то я уже насмотрелся на ребятишек, которые то ли понтонуться пытаются, то ли себя на прочность проверить... Плохо заканчивается... Опять моё ИМХО.

 

Ребята, у меня странный вопрос.
Вот вы много занимаетесь спортом, тестостерон повышен+кто-то вкалывает его еще.
Как дела с уровнем агрессии, как контролируете? Ведь при такой мышечной массе спокойно можете человека в реанимацию отправить одним ударом. Как себя контролируете? Уродов невоспитанных вокруг в общем-то много.

Кстати, прогресс у меня все-таки не плохой. Думаю, через месяц-два уже буду потихоньку обретать ту форму, к которой стремлюсь. Прокалываться так и не начал, но со след месяца старт.

 

Не колюсь. Агрессии никакой нет. А вот секса хочется часто - это факт Собственно задолбал жену, так как раньше никогда так часто не хотелось.

Агрессия, кстати, небольшая есть, если много занятий пропускать... Но не понятно от чего. Скорее бешусь от того, что пропускаю, а не от тестестерона..

З.Ы Через 2 дня будет ровно год, как я хожу в фитнес

 

много дрочу

 

Так почему ты последние темы "Кто здесь? Свои..." создаешь...

 

фактуру собираю

перчатки решают! создается иллюзия "незнакомки"

 

каждый раз новые, что ли?

 

Бедный Ваш муж... Вместо секса, пользуется тальком...

 

Так ведь от предыдущей можно по щам получить...