А вот вопрос знатокам фитнесса и накачки

нас есть программа чередования нагрузки 0-8 (примерно), вот её и гоняй, на превышении 120 ударов тренажер у меня сам пищит ( но я там рост, вес и пол сам выставлял)

 

удачи и все-таки твоя ЧСС 115-120, пока вес более-менее в норму не придет, потом можно и сердце начинать тренировать на 150-160[/QUOTE]

не торопитесь покидать
"... Вы в ответе, за тех, кого приручили.." (с)

сегодня энергично прошел условную десятку: время - 1 ч 40 минут.
средний пульс 106
макс 124 (это подъемы, и чуть руками помахал).
Значит еще не все потеряно?

 

не торопитесь покидать
"... Вы в ответе, за тех, кого приручили.." (с)

сегодня энергично прошел условную десятку: время - 1 ч 40 минут.
средний пульс 106
макс 124 (это подъемы, и чуть руками помахал).
Значит еще не все потеряно?[/QUOTE]

ну где же энергично
с другой стороны быстрее видимо не надо

"Доктор сказал ходить, ходю " (с)


ЗЫ для диетчиков есть ветка "Всем худеющим-толстеющим", тут качки-культуристы трутся со спорт-питанием и спорт-укалыванием))))))))))

 

ЗЫ для диетчиков есть ветка "Всем худеющим-толстеющим", тут качки-культуристы трутся со спорт-питанием и спорт-укалыванием))))))))))[/QUOTE]

все понял, снимаю шляпу перед профи

упал, уполз...

 

так и должно быть

 

Вообще после этой ветки и профильных форумов прозрел. Год назад был наивным, слышал конечно о химии, но не более.

Сейчас в зале наверно первый вопрос большим дядям буду задавать: "Простите, а вы чем закидываетесь и прокалываетесь?"

Теперь понимаю, что каждый серьезный культурист - это почти врач.

 

все дело в том, что современная медицина сродни религии, самое неизученное направление "Они о нас не знают ничего" (с)

Цель то какая: опухнуть в руках-ногах от протеинов? на пляже взгляды собрать? пукнуть, по выжать не 140, а 150 ? я понимаю, что можно самому ловить от этого кайф, но каким будет конец никто не скажет... из последних новостей: в Японии у футболиста, 34 года, почему-то сердце остановилось....а не из последних, список на несколько страниц

все ИМХО

 

Не Михаил, лучше так не спрашивай, возможна неадекватная реация

 

успокоился, спасибо!

 

про закидываетесь аккуратно спросить можно, про прокалываетесь точно не надо. Потому как если чувак сидит на тесте, можно нарваться на нечаянный подзатыльник
а лучше вообще ничего не спрашивать, мне кацца


belok: какой гейнер по-твоему лучший, если не up your mass? тру-масс от бсн?

 

у нас в зале один так ходил, все спрашивал. где достать, интересовался. в кулуарах на полном серьезе рассматривался вопрос о членовредительстве, т.к. его подозревали в работе на правоохранителей.

 

Да все нормально, в общем. Если не уходят жиры, то только время увеличить и частоту аэробных тренировок.

Up Your Mass нормальный гейнер. А если еще, то (уже писал пару страниц назад): Gaspari Real Mass, BSN True Mass, ON Pro Complex Gainer, VPX Stealth, Labrada Lean Body Mass 60

 

возьму на пробу ON Pro Complex Gainer 4,6кг, Weider не понравился чтот

 

ребяты, а подскажите как синту 6 кушать? по инструкции 2 мерных ложки на 300мл- но это сильно густо, если не сказать жирно!!
как вы готовите и на чем, на молоке или воде?

 

делаю на молоке 0.1% один совок на 300мл, даже с одной получается приторно не говоря уж о двух, то же кстати и с другими протеинами, приходится занижать от рекомендуемого из-за вкуса

 

пауэр систем нормально по рекомендации делал....а вот синту решил попробовать начитавшись этой темы
благодарю

 

Я иду на турник, словно чумачечий, одной рукой погнул его и завязал на плечиии... (с) )))))

 

а какие упражнения делать полезно девушкам на турниках?

 

ой а как это?)) можешь показать на видео пример?

 

Можно биться об турник головой, позитивно сказывается на мозговой деятельности, приток крови к мозгу.

 

попробовала и сразу поняла почему ты такой умный. лоб только болит. сам наверное подушку подкладываешь, а мне не сказал !

 

Нет, что ты. Я уже давно перешел на нормальные веса, хреначу себя двадцатикилограммовым блином по башке. Биться об турник - лайт версия для новичков.

 

разве такие блины бывают по 20 килограмм? а ты свежим или зачерствевшим ? бабушка мне никогда 20 кг не пекла

 

изыйди из топика

 

Что это здесь булькнуло ?

 

Ребята , а вот такой вопрос!
Мне 26 лет, но уже долгое время вешу ( и весил) 72 кг при росте 187.
В зал хожу более полугода, делаю упор на базовые упражнения, а именно жим, становая тяга, приседания, жимы ногами. Аэробные нагрузки исключены. Максимальные веса очень маленькие. Например - жим штанги всего 65кг. на 8 повторов, приседание тот же вес. Жим ногами около 100 кг.
Так же меня беспокоит низкий заряд бодрости во время тренировки. Т.е. пока первые минут 30 проходят довольно бодро, а потом просто слабость наваливается, и процесс тренировки начинается с заставлением себя. Еще я заметил, что когда прихожу в раздевалку отчетливо видны круги под глазами , бледность лица и наблюдается общая слабость. Причем такое состояние очень часто, но бывает ( к сожалению очень редко), что тренировка проходит в драйве и ухожу , в прямом смысле этого слова весь мокрый.

Занимаюсь по программе их журнала MH. Программа именно для худых желающих набрать вес. А вот и сама программа: http://www.mhealth.ru/form/sport/922627/

Заранее спасибо всем ответившим