А вот вопрос знатокам фитнесса и накачки

хотя рост тут не показатель, я видел худого дрыща ростом под 180, с отвисшим пузиком, с пол арбузика ))))))))))))))))

 

У меня есть пузо... Кг на 3-4 тянет... Но только пузо...

 

3-4 это только кажется...верхние квадраты проступили?

 

неа... Какие там Квадраты... Сантиметра 3 до них Зато руки и грудак оформились... Теперь не просто сосиски, а рельефные сосиски. А грудь теперь мужская, а не бабская

 

у тебя кость тонкая? штоле

 

Вообще-то широкая... И сильно широкая...

 

не понимаю тогда....размер 54 носишь?или 56

 

мож вы уже фото и телефонами обменяетесь?

 

проснулся? залейся гейнером и марш железки тягать!!!))))))))))))))

 

Почему-то вспомнил:

 

Третим бушь ? Можем тебе помочь какую-нибудь химию вдуть

Ладно, *Sergey*, хватит флудить... Тема то действительно классная. И люди здесь сидят знающие. Спасибо им за советы.

 

Ну что парни пока вы тут письками меряетесь , я себе брюшную мышцу накачал.
Начали прошупываться вертикальные секции разделенные сухожилиями, но пока только прощупываться
Из упражнений делаю :подъем ног на висе, скручивания прямые, скручивания сидя в блоке с отягощением, боковые повороты с антикоординацией и оттягощениями.

надо жирок растопить и тогда будет просвечиваться

Посоветуйте упражнения для разработки реберных мышц ? Делаю пуловер назад лежа с прямыми руками с гантелью , но часть нагрузки уходит на трицепс как то.

 

у нас не один ли тренер?

 

Кто где закупается спортпитом в Москве ?

 

тебе какую ежедневную и выходную дозу разрешил?

 

биомен
скидка 15%
больше не дают

 

подскажите норм программку по жиму, застой
щас дважды в неделю делаю присед - пнд большой вес, среда 80% 5х5 рабочих (за 6 недель + 7 кг и продолжает переть, запас чувствуется), становая раз в неделю с большим, тоже +7 за 6 с запасом, 5х5
жим мертвый, среда 5х5 с большим и пятница с 80%
мож чо не так делаю?

 

во, зацените

23 февраля 2009 года (157 кг) если чо я справа


3 июля 2011 года (96 кг) (если чо, я слева )


Для этого нужно было сломать ногу на моцике в 2007 году, отожраться до 160 кг, получить давление 140-150/90, испугаться начать худеть, похудеть до 140 в начале 2010, сломать вторую ногу на горных лыжах, лежа в больничке с воспалением, увидеть повышенный сахар, испугаться еще больше, похудеть до 125, начать заниматься еще больше и в итоге через полтора года дойти до 96 кг. И по идее еще лишних с десяток кило жирка имеется

 

очень круто!

 

результат достойный уважения

 

сразу после тренировки можно немного быстрых углеводов, если тренировка была интенсивной.
Амины ( в том числе BCAA) обязательно после тренировки для предотвращения катаболизма. Опять же если тренировка длительная амины можно в жидком виде употреблять в процессе тренировки вместе с водой.
И на ночь многокомпонентную белковую смесь ( где белок различного происхождения : соевый, молочный, и т.п. ) в ней белки высвобождаются постепенно, и питают мышцы. Они растут не во время тренировки а после нее.

 

касательно бега)

на отдыхе каждый день бегал 2 км по пляжу по песку) очень выматывающе)

зато сейчас 30-40 мин бега на дорожке с 9 кмч вообще легко)

Вопрос, при беге иде сильное потоотделение. Пить до, во время или после? Воду или что то энергеическое?

 

Саша, реальная уважуха
Молодец и красава!!!!
А то довел себя то фиг знает чего

ЗЫ продублируй в теме "Всем худеюще-толстеющим"

 

Cильно!

Я так понял , чтобы скинуть вес бегать не надо. Надо , наоборот, ломать ноги.

 

Лучше сломать челюсть и шинировать ее.

 

Захочешь схуднуть - обращайся!

 

Спасибо, мне не нужно - думал тебе помочь

 

не жрал небось ничего и бухать бросил разве это жисть

 

думаю по писят-сто коньяка к ужину можно пациенту назначить
)))))))))))))))))