А вот вопрос знатокам фитнесса и накачки

алкоголь - пустые калории

Александр - мегабизон!

 

в тайне от доктора, можно и шашлычек начинать хомячить с овощами свежими, иначе нохоа жить

 

растолкуй? в среду с большим весом работаешь, а в пятн с 80% от чего? от него же?

 

в среду делаю 3х5 разогрев и 5х5 с максимальным весом (90)
в пятницу 3х5 разогрев и 5х5 с весом 80% от среды (70-75), ага

 

1) на легкой тренировке бери меньше, работай на скорость, на взрыв и с большим запасом по повторениям, не до упора. Цель - погонять кровь, ускорить восстановление
2) после тяжелого жима больше отдыхай, лучше распределить так: пн - основной жим, пт - легкий. Ты после среды к пт не успеваешь восстановиться.

имхо

 

хз смогу ли в пнд присед с жимом совместить, после приседа выползаю))
а переносить присед на среду тоже непонятно - в пятницу становая
но попробую))

по 1 - вес меньше - понял, а повторы увеличивать или 5 оставлять?

 

по повторам и весу... по ощущением, должна быть легкая закачка, важно не перработать, цель - разогнать кровь, не более

могу посоветовать такую схему
пн:
присед тяж
жим легк

ср:
тяга

пт:
жим тяж
присед легк

 

ога, спсб, попробую!

 

На самом деле, как я понял, просто нужно захотеть и не более того. Это самое главное. Если захотел и не больной реально - сделать это не так уж и трудно. Трудно реально захотеть. Ну и в общем-то я в 2000 году 105 весил и жира было поменьше чем сейчас даже еще, так что это тоже было не то что я 40 лет набирал жир, а потом за два года согнал, что тоже несколько упрощает задачу.

И кстати шашлычок как раз одно из того что очень даже можно и нужно (в умеренных дозах конечно) кушать. Не нужно кушать шашлычок с хлебом и еще запивать все это сладкой газировкой с тортиком.

 

это йожику понятно сейчас поеду за баранинкой к плову

я так понял Вам особо уже сбрасывать нечего ну а добиться идеала на женских "проблемных" зонах одними занятиями, даже вкупе с диетой ОЧЕНЬ сложно у западных звезд кроме этого огромный комплекс других процедур

 

Сбросить вес просто, это не сжечь жир! Достаточно просто удалить лишнюю воду. Основной вес - это вода, но она также быстро потом наберется, как только уйдет диета.

 

всяких..массажи, обертывания, аппараты...это к диете и спорту

 

50 страниц ниасилил.

Решил стать массивнее.

Сложно это когда нагрузки большие на спину нельзя.

Нашел выход - подтягивания и турник.

Плюс бег, футбол с пасанами, плавание, в зале основная масса упражнений на пресс и спину (ннадо каркас укреплять).

Все правильно делаю? (с)

ЗЫ. И да - массу набрать ооочень трудно, могу круглосуточно пить пиво с пиццей, но уже лет 7 вешу 75.

 

как вариант, Юра ДИНАМИТ: голодал по Брегу и его организм съедал остатки жира

 

и еще хирурги

 

ну сейчас вся липосакция ультразвуком делается хирургам осталась только пластика и сложные случаи с откачкой внутреннего жира

 

ну а какое тогда похудание

 

Турником и упражнениями со своим весом массу не наберешь, переходи на базовые упражнения со штангой

 

в штатах такие ребра BBQ, за ухи не оттащишь и не жирные ни разу

 

Со штангой у меня только французский лежа и лежа на скамье - остальное из-за спины нельзя.

 

а что у тебя со спиной?

 

Искривление осанки, кифосколиоз второй степени.

Проходил курс в центре Бубновского в позапрошлом году (не болит, тьфу, тьфу, тьфу, просто хотел понять как можно спину укрепить).

 

это основная ошибка. 0,5 литра просто физически мало для удаления продуктов расщепления того же жира... Плюс организм при недостатке влаги ее накапливает, в том числе в жировых отложениях - называется гидратация жира.
Надо исключить сладкие напитки, даже черный чай, не говоря уже про кофе, и воды пить хотя бы литра полтора в день, особенно утром перед завтраком стакан воды точно выпивать. Увидите эффект через месяц.

 

понятно
тогда ищите менее калорийные напитки и без глюкозы сахарозы, типа ессентуков
Второй вариант - спортивное питание, разведенное в воде

 

согласен с YanRS про гидратацию жира и 1.5 литра воды, вот только от кофе отказаться не могу, но ведь можно сильно не сахарить

когда воды в организме много, жир проще расщепляется на гадость и энергию, все это происходит в надпочечниках...при недостатке воды, организм "вытягивает" её из жировах клеток, тем самым "суша" их, но не разлагая

 

даже от стакана?

сомневаюсь я

 

сахари заменителями, и подкрашивай ягодами.....почти как сок из пачки

без обильного безглюкозного и негазированного питья похудеть невозможно

 

нее.. хотя тут гуру лучше подскажут
Берешь транспортный креатин, например Volumize от BSN (очень мягкий), разводишь в воде, перед тренировкой, во время тренировки - можно спокойно выпить до литра этой штуки.
ИМХО, конечно же

 

могу добавить действующие "мероприятия" по этому поводу

- гидромассаж ( процедура приемлима по цене) и результат на лиЦО
- кавитация (она же липосакция - ультразвуковая) ну это уже когда много чего нада убирать лищнего

всё это работает главное регулярно
просто в образ жизни внедрить
спорт и нормальное питание - это априори!!