А вот вопрос знатокам фитнесса и накачки

обоснуй
ну а если не хочешь, посмотри на ютюбе как придерживаются техники проф. билдеры
задача, поднять больше за минимальное количество времени.
про технику в глянцевых журналах пишут.

 

нужно мерять состав тела. а обьем за 40 см есть у многих женщин которые не следят за весом.
кстати напиши размер талии, все станет ясно

 

http://www.youtube.com/watch?v=sJJLI2RRb5w
вот например

 

профи и не 40-50кг поднимают...

ту Михаил - 50 на бицепс это неплохо. видео будет?

 

У меня подходы на биц разминка, 50х6, 70х6, 60х6, 50х6, 40х8, 30х10, гриф до отказа.
С большими весами читингую регулярно , уделяя внимания негативной фазе

 

ну ты здоровяк... неудивительно )))

 

А что у профи по другому мышцы растут или иначе реагируют на нагрузку?

 

я начал работать над бицухой тупо пампом. от весов болят связки, и так сильно перегружены

 

Рост 187... 32 кг по 8-10 раз 4 подхода... Просто рабочий вес...

Делаю только последний подход с лёгким читингом... И то, наверное, потому что тренер меня научил опускать штангу медленно. А не как 90% зала кидать её вниз... В итоге, конечно, сильнее устают мышцы...

 

убавить вес, следить за правильным хватом ...

 

тогда откажитесь от этого упражнения. укрепляйте связки.

 

снизь нагрузки, бальзам для суставов, беру для лошадей алезан , зеленый такой

 

набери в яндексе, там и отзывы и рекомендации

 

Медленно не самоцель. Иначе так и будешь топтаться на месте.
Хотя смотреть надо... У каждого свое понятие "медленно" ))

Оно те надо?

 

не вижу видео
пампом - эт на сколько повторений делаешь и сколько подходов?

 

где-то 12 повт 4-5 подх.
но тут, важнее техника, имхо

 

а разве пампом можно массу/объем набрать?
был бы рад, коли так, а то тоже в последнее время связки трещат и стонут!!! особенно в тягах, подтягиваниях, и подъеме на бицепс.....правда я стараюсь меньше повторов, 4-6, но с весом, близким к максимуму...
зы...биц 40, вес 90, рост 183, талия 92-94 руки всегда были моим слабым местом

 

не знаю) я не билдер

 

так я тоже вроде как для своего удовольствию

 

так у меня нет ваще цели набирать вес и объемы)

 

Да уж... Куда тебе... Ты уже и так гора

 

ну да- чё та я как то не подумал

 

объем наберешь на треньку тупо закачанной кровью...
а бицепс как и любая мышца должна прогрессировать, поэтому больше вес - больше масса ну и объем конечно. Бицепс 50см не сделать на пампе и малых весах

 

руки не знаю, но вот талию нужно убирать. тогда и руки не будут такими дохлыми казаться. имхо конечно.
у меня руки 38, но талия 82 и то я считаю живот жиром заплыл.

 

померял свою талию 90 см вес 102, заплыл)))

 

стройняшки)

 

Не знаю куда рулетку притулить, талии нет

 

2-3 см над пупком замеряй

 

Блин... У меня талия наверное все 120... джинсы 52 размера... были правда 56... А это не может не радовать

 

О, размер 48 у меня