А вот вопрос знатокам фитнесса и накачки

так ты белки то не убирай из рациона

тебе надо просто заставить свой организм употребить собственный жир ..
а для этого надо исключить жир из приема пищи ..
сгонишь лишок на раз два ..

раз кардио
два боксерский мешок



я вешу 77 рост 181
скинул пару кг за месяц на обычной спорт диете с минимум жиров
теперь видно все мышцы, включая кубики, НО .. не нравится
уж больно гейский вариант какой то
щас буду обратно набирать .. чтобы просто быть плотненьким, без гомосятины

 

а я как то не подумал об этом , так может не стоит и заморачиваться к тому же мне 45- дрищем выглядеть не красиво....
я то думаю так- за месяц скинуть сколько получится, а потом опять работать на массу, то есть с усиленным потреблением курицы/тунца/творога и спортпита, но не оставляяя аэробных тренировок....

 

в принципе, пузо у меня и так не торчит,

но вот чтобы убрать хотя бы 3, а лучше 5см в талии, то 5кг это минимум

 

решил худеть - худей
отожраться обратно всегда не проблема))

 

Вот пусть тогда запретят тебе кушать все, где есть белок. Например даже шоколад.
И потом посмотрят в учебник биологии 9го класса, где написано из чего организм строит себя.
Уверен эти люди, которые тебе это говорят любят селедку под шубой и водочку, и курят уверен, что значительно по их мнению пользительней для организма чем протеин, особенно сигареты. Кстати пусть и словарь англо-русский откроют и почитают, что такое по протеин на инглиш язе.

 

спасибо, конечно! я знаю, что худеть не надо- надо талию убирать
а одно без другого не бывает....
кстати, даже андрологи-сексологи предупреждают об опасности мужской талии свыше 92см!! причем безотносительно к возрасту и общей комплекции!
P.S. фото недельной давности....в принципе, живот не втягивал, специально мышцы не напрягал- так, слегка "сконцентрировался" пока ждал, когда вылетит птичка

 

бока висят, без волос на груди и в этих труселях похож на пидорга)))))))))))))))

анамнез: пусть ещё худеет раз хочется и купит шорты для купания...с волосами даж не знаю чО делать



ЗЫ ничего личного

 

)))))))))))))))))))))))))

 

про бока поржал (где вы их там увидели?!), про труселя поддержу...

з.ы. сам чет никак не войду в тренировочный ритм: раз-два в неделю получается позаниматься. с той недели начал плотно, но сначала подзаболел, потом оленя одного в пол воткнул - руку травмировал чуть, не могу штангу удержать... подрищел-прорельефился, но руки-дельты ушли кардинально, хоть атлетизм и сохранился. сижу, комплексую теперь )))

 

хорошо, обьясню свою позицию

у мужика реал кризуха в голове, видимо потому что 20-25-30 летние ему не дают в его сторону не смотрят, он решил что дело в "ещё похудеть"
я дал стимул и посоветовал сменить труселя можно ещё злобную татуху и голду грамм на 50-100, но без бабла в его годы реал муторно и долго))))))))))))))

 

Чтобы не ушли мышцы, худеть надо медленно. Для этого потихоньку убирай из рациона жиры и калории... При этом продолжай ходитьв зал. 5 кг за месяц не скинешь, но месяца за 2-3 - точно. И это будет 5 кг не жидкости и мышц, а жира.

 

смотрят.... которые "тольстЫ и бЭли, если очень тольсты, можЭт бить чОрни"........

 

вот так и знал, что найдется добрый человек, умеющий направить на путь истинный!!!
зы....а что ж, блин, с труселями то делать?

 

купить))))))

скажи, почему я думал, что тебе 32?))))))))))))))))))))))))))

 

ну видимо, потому что в нике цифра 32!! вообще то это регион- брянская область
за предложение купальной одежды спасибо, может к следующему сезону денех насобираю, обязательно куплю!.. а 20-25-30 летние точно будут?

 

а куда они денутся от таких шароваров
ЗЫ ты главное "Сексонзэбич" не забывай дозаказывать

 

+1 к сереге

поменять трусы, на живот забить - он в поряде
сконцентрироваться на плечах и сиськах - и будет супир

мнение непрофессионала)))

 

Записала

 

О! Пилять! Да это мои тёлкоснимательные труселя Какой кАзёл сфоткал их в моём гардеробе?

 

В шортах купаются гомофобы, тинейджеры и те, кто стесняется своей нижней части тела
Плавки на фотке зачет! Худеть особо негде, а вот над мышцами поработать стоит

 

Вчера болтал с громилой в зале... Мне показалось, что эффект от его занятий достигается не благодаря весам, технике, количеству подходов, химозе и тд, а только благодаря звуку упавшей гантели. Он их на пол так бросате, что этот звук, выбивающий перепонки, благотворно влияет на его мыщцы... В ответ чуть по морде не получил

 

такой человек должен быть в любом зале. И бросают они не только гантели, но и блоки в тренажере с максимальными весами, чтобы они быстрее сломались и я ещё слышал, что от этого яйца больше становятся..

 

как только дрищи не опишут свою скрытую зависть к громилам)))

 

это, кстати, не обязательно должен быть громила. Это состояние души

 

я всегда так делаю
зато к какому бы тренажеру не подошел, даже если он занят - тут же освобождают

 

Это не с тобой я вчера разговаривал в зале?

 

я тренируюсь не один, к нам никто не подходит поговорить, кроме знакомых

 

ИМХО лучше косить под тина/гомофоба и перетрахать полпляжа, чем на безрыбье трясти седыми удями

сиськи и руки подкачать при наличии желания можно, но необязательно)))))))))))))))))

 

пока вы тут флудите, я уже на килограмм легче!! в талии правда, сцуко, все те же 93см
но еще 3 недели впереди...
над руками начал работать, единственное связки/сухожилия болят в упражнениях на бицепс, да и вообще при выполнении всяких тяг...
вообще, моя основная цель все же не внешние формы, а чувство наполнености силой, выносливости бодрости, поэтому предельные для себя веса буду пользовать реже чем раньше....ну и добавлю к трем силовым 2-3 раза бассейн, вместо нынешней беговой дорожки....как тот так

 

а мне уже давно мой тренер запретил с предельными работать, говорит не мальчик, сердце побереги...после бега тестостерон и так зашкаливает))))))))