А вот вопрос знатокам фитнесса и накачки

Я чета подумал, что та диета твоя и решительно хотел запросить фото в купальнике, чтобы видеть ради чего...

 

Жирную пищу после тренировки потреблять не рекомендуется, так как жиры тормозят усвоение белков и углеводов.

В течение двух часов после тренажерного зала желательно исключить все, что содержит кофеин и другие стимуляторы: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, препятствует загрузке гликогена в мышцы и печень.

 

вот компетентная статья http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2129150/#id376426

 

Это я понял, но позыв был.
Но выложить все равно можно, не повредит

 

не безполезен, но не более полезен чем вне окна

 

вот это откровение!!!

 

ну кофе и чай понятно)) а какао то чем неугодило))

 

это кофеин и йохимба У меня Липо через час полтора начинает как то цеплять. Ты закупи CYX3 Axiolab все быстрее пойдет . Я для себя решил завязывать с коммерческими баночками Если надо все те же самые действующие вещества продаются в аптеке .

 

+1000 и точно знаешь, что купил именно то что покупал, а не догадываешься что же там насыпано...

 

ну вот качковую тему в спортпит превратили )) , она по соседству живет вообще

давайте лучше хитростями тренинга обмениваться и определиться кто есть кто
-лифтеры , тренирующие взрывную силу и быстрые волокна
-бодибилдеры ,стремящиеся к гармонии всего
-боксеры и каратисты

А по теме интересно кто и как работают над средними и задними дельтами ?
а можно и клубные тренировки организовать с опытными товарищами, наверняка во всех залах есть гостевые визиты .

 

Да йохимбы там кот поплакал на 3 мг. Я пью йохмбин в каплях вполне доступная баночка по 25 мг в порции трижды в день. Дело не в этом. Я тоже состав пробивала в гугле по каждому ингридиенту. Дело в общей формуле. В скорости проникаемости и в общем эффекте. В Ксенадрине помимо кофеина и йохимбы еще много интересного есть. Но главное в нем - что он реально работает на мне во всех необходимых направлениях. У меня на нем даже коленки отощали, чего на Липе не было. Значит он реально окисляет эффективно! В мае у меня улетело за 3 недели 6 кг, а тренинг даже не был таким интенсивным как как Липо 6. А на Липо я чистых 8 недель отработала высоконинтенсивно на безкоуглеводке! Я его ненавижу этот Липо! В жидкой капсуле гораздо быстрее усваивается чем из таблеток. А это важно когда ты ожидаешь помимо трясучки, концентрации, еще и контроля над аппетитом в течение дня (хотя если есть другой опыт, расскажите) Мне хватит, мне же не пол центнера скидывать. Но если тебе не трудно, напиши свой комплекс из аптеки, я его попробую, и буду благодарна если ты еще расскажешь сколько ты на нем скинул.

 

ShEiLa а у тебя цель какая 1.худеть или 2.сушиться (в случае если успела что то нарастить),чего хотим то ? Давай фото нормальное в купальнике или без , мы тут с бмвшниками соберем коллоквиум и решим что убрать, что нарастить )))
например в моем зале 9.999 из 10 девчонок цель1 Что то далеко похожее на кубики(точнее сферы ) есть только у одной , она всегда в короткой майке .
Пока рано писать сколько скинул , комплекс самый простой и известный - эка. Контроль аппетита делается просто -есть чаще,не голодать. Например второй завтрак у меня проходит часто за рулем в пробке , но не фастфуд , а из дома .
Между человеческой едой изолят протеина (утром быстрый днем комплексный после тренировки и на ночь ночной - но это чисто качковая тема чтобы мышцы росли был постоянно белок +аминки.
Кстати йохимбин используется для лечения импотенции ,была бы парнем не спрашивал. А вот что происходит с девушкой от такой лошадинной дозировки ? интересно!

 

Кстати, о целях. Кое-что успела нарастить, кое-где успела пожечь. У меня 18% жира сейчас, хочу довести до 10% и увидеть свои труды, тренер сказал еще 3 кг жира можно жечь, ну а с мышцами и водой это будет 5. Так что нужен рельеф повсеместный. Силовые 4-5 раз в неделю. Ежедневное интервальное кардио, бег или степпер.
Контроль аппетита у меня так просто не делается. Я не голодаю. Кушаю 5-6 раз в день белок (обезжиренный творог, куриная грудка, рыба и морепродукты, яйца) + клетчатка (много зелени, огурцы), в промежутках комплексный протеин. В сутки 140-160 грамм белка. Углеводы о минимуму, греча утром и пара яблок днем - это вообще максимум. Иногда получается и без гречи и без яблок. Без жж тянет на углеводы или увеличить порцию еды. Как только это делаю вес останавливается или ползет вверх. Поэтому с жж надежнее, страховка на случай чего. Еще я пью витаминки Опти-Вумен дважды в день и Омегу-3 по грамму трижды.
Йохимбин вызывает повышение либидо у всех без исклчения. Но на такой вот диете в принципе не до этого. Главное, что он ускоряет сжигание жирных кислот, ну и сердцебиене усиливает, поздно вечером больше не пью.

 

как только ты остановишься, а все рано или поздно останавливаются, тебя разнесет как нашу Вселенную...свой метаболизм уже медленный

 

Зато профиль правильный. Отпадают излишние вопросы

 

я бы еще статическую выносливость добавил - на байке ни масса, ни взрыв не нужен А вот тушку в наклоне держать, зацепившись ногой за бак, надо

 

1,5 года кача

 

тут я двумя руками нежно, но крепко "за", жаль шо Питер(((

))))))))))))))))

 

а что было 1,5 года назад?

 

я тут уже выкладывал много раз

 

Отличный результат. Сделал себя
У меня 20 лет без изменений. Как был, так и остался.

 

говорил тебе уже, заканчивай с химией, дальше только сам

 

Серег, да я без химии! И вообще считаю, что 2 года надо самому заниматься чтоб достичь хотя бы своего максимума. Вот потом уже можно пробовать, а мне еще до максимума очень далеко.

 

вот тунец это не химия! и спирт это не химия заставляй, чтобы организм сам трудился наращивая мясо...есть примеры 50-60 летних стариков

 

ты правда считаешь, что протеин, аминки, креатин, гейнер - это химия?
Во, кстати, горчичка содержит не меньше сапонинов, чем в трибулюсе, кушай 3 раза в день после еды, эффект будет, без химии.
Ну и про борщок не забывай с пельмешками!

 

да, я так считаю....действия этих препаратов на организм и процессы жизнедеятельности в нем, слабо изучены, так как статистики нет.....к какому процессу они могут явиться катализатором, одному Богу известно...тут же правильно ребята говорят: Если не профи ( профи - чел который зарабатывает на чем-то деньги) то зачем?

 

Будем кушать пельмешки с борщом, закусывая батонами с горчичкой, ну и яички с кефирчиком. С протеина я слез, будем пробовать весь спортпит перекрыть обычной едой, потом отпишусь по рациону и количествам, вдруг и правда эффективней будет.

 

Да поидее всё плохо изучено... Всё что мы едим (особенно зимой) геномодифицированно. Живя в москве, мы получаем неслабое облучение как радеоктивными волнами так и электромагнитными. И тд и тп... Именно поэтому так стал распространён рак... Так что вообще сейчас всё страшно есть и пить. Мне кажеться, что протеин - нормальная штука. Порошок меня не пугает после того, как на нём мой сын вырос кабаном (у жены молока не было) Так что не вижу в нём ничего плохого. Да и врач мой тоже. Протеин, аминки, витаминки - нормальные добавки, ИМХО

 

про ферменты не забудь

 

самуел - отлично!!!