А вот вопрос знатокам фитнесса и накачки

а с этой штукой предтреник какой нибудь используешь?

 

Во, во, во, именно такая штуковина.
Занимаюсь обычно с 7...7:30. Сам понимаешь, в такое время вряд ли кто просто попиз..ть припрется.

Кста, где -то вычитал, что кофеин с ней нельзя, свято чту. И все равно ноль.

На всех по разному, видать.

 

Я прекрасно чувствую разницу и читал на эту тему разную литературу. То, что происходит от тестерона мне понятно. НО! Любой приём гармона не есть хорошо для щитовидной железы как минимум (не говорим о приёме недостающего гармона). Гармон роста не исключение. Тестестерон тоже. Если Вы верите в полезность приёма ГР, то это ваше право. Кушайте дальше. Я уже разговаривал с ребятами в зале, которые не считают проблемой есть различную химозу. Это их право. Расплата будет позже.

Мда. Это перебор жёсткий. 40 минут на скакалке это для других целей. Но никак не для разогрева.

 

возможно, а возможно и питание надо урезать, я так понемногу урезал угли в течении 2-х месяцев, кофе нежелательно, да и вообще его не желательно
30 мин в день занятий мало! Я утром в зале час и вечером бег или степ 40мин каждый день

 

В липо-6 аж 200 мг кофеина на две капсулы (это к нежелательности кофеина).
А 7...7:30 - это не продолжительность, а время начала.

PS В чае зеленом кофеина больше, чем в кофе, если интересно.

 

однако
чай зеленый бодрит меньше чифира
я про то, что кофе уже и не надо

 

Мне вот одно тока непонятно. Ну ладно, что он пи...бол, ну кудахчет на всю страну про себя, часть народа ведь уже все равно верит этому. Говорил бы как и всегда, мол был мистером... чего-то там... в молодости... давно
Мне интересно, зачем он поперся на это шоу? А еще больше интересно, не стыдно ли было выходить на сцену в таком виде?
Ведь обыватель (верящий) вряд ли эти фотки с конкурса где-то увидит, увидят люди интересующиеся. И, по крайней мере, хоть немного понимающие. Вот мне было бы стыдно пипец стоять на сцене такой свиньей.
Поэтому, наверное, все-таки он больной на голову. Потому что вышел, видать, потому, что сам искренне верит в то, что он... выглядит как бодибилдер....

Еси че - фотожоп!

так они занимают, в основном, сведения-разведения бедер.
мешают тебе заниматься на них?

ты бы набрал хоть че-нить... а то сушишься тока. имхо

 

ГР как везде пишут вырабатывается , но чем старше тем меньше. Можно даже анализы сделать и узнать его уровень.
Кстати ходил обследовал щитовидку ТТГ,Т3,антитела + узи.

А теме сообщения (про статью Буланова ) Sam я не про щитовидку и т.д. Просто автор этой статьи считает себя большим специалистом по ББ и физиологии людей консультирует в Твери за 2 часа 6 тыс р, людей "лечит" удаленно или по скайпу и т.д. , книги пишет. Пообщавшись минут 20 мне показалось , что у него сдвиг по фазе (в голове).

 

вот не поверишь, а мешают занимаюсь сведениями

 

Завязывай с этим

 

это за что ж так приводящую мышцу не любить? У меня она по-другому, к сожалению, не грузится. А за пару месяцев я по джинсам уже чувствую, что она становится довольнее

 

Херня это все! В приседаниях она не грузится? В выпадах? В жимах ногами?

 

в лс

 

лучше приседа для этого нет
особенно, если ноги пошире ставить

ну и тяга в сумо тоже

 

Поддержу. Если правильно делать присед и чередовать ширину ног, + можно носки врось например, чтобы ягодицы задействовать, то ноги у 95 процентов людей будут загружена на 100% и никаких других упражнений даже не надо. Есть конечно индивидумы на кого приседы не работают.

 

Вот этот не советовал бы, честно говоря. Приседание - технически сложное движение и лучше опытным путем найти для себя оптимальный вариант и работать в нем.
А по последнему... - значит они просто их неправильно делают ))

 

всё очень относительно и у всех мышцы отзываются по-разному. Кому-то, согласен, достаточно одних приседаний. У меня длинные узкие кости, из-за специфики прикрепления мышц большую часть нагрузки забирает задница и медиальная головка квадрицепса и сильно отстают приводящие мышцы. Поэтому решил поэкспериментировать со сведениями

п.с. при тяге в стиле сумо как-то предательски заныл тазобедренный сустав, поэтому нуево на. Делаю становую и приседы в классическом стиле.

 

Сложное и опасное... Посему делаю небольшие веса и с очень большой разминкой. Начинаю вообще присёд без штанги, потом 40кг, потом 60, потом 80, потом 90, потом 100 и заканчиваю на 120... Больше делать боюсь, хотя могу точно... На 120 кг чувствую в конце нагрузку на поясницу (когда сложно вставать в последние разы, то начинаю немного спиной вытягивать - знаю, что опасно, но не всегда в зале кто-есть, чтобы помочь...). В связи с этим, решил не увеличивать вес. Пока, во всяком случае.

 

Если вес брать не очень большой, то можно с шириной поэксперементировать. А так,да у каждого своя ширина должна быть

 

А если после приседов делать сразу жимы ногами? До отказа! Не? Не добъешь квадриципсы.

 

Блин кажется сегодня грудь надорвал при жиме...((

 

Кажется? Значит, скорее всего, нет. При надрыве обычно сразу понятно - все опухает, синеет...

 

левая грудь посинела и режущая боль...вот и думаешь нужна ли эта проходка ли вообще

 

Блин, тогда уже не КАЖЕТСЯ, а надрыв... Я бы к врачу немедля ехал

Не нужны. Сколько раз всем говорю - проходки для лифтеров соревнующихся...

 

завтра поеду, спасибо

 

Тока до завтра пакеты со льдом поприкладывай минут на 10-15 каждый час.
Удачи!

 

Если врач скажет, что шить не надо, покажись еще нескольким.
Пусть будут разные мнения. Ибо лучше перебдеть.
Внешне провал виден? Или только гематома?

ПС. У меня вот совсем небольшой надрыв трицепса, а синяк на всю руку и нагружать его не могу. Минимум месяц вылетает. А сиська - полгода...

 

не только синяк, шить

 

Если визуально виден провал и мышца ушла кцентру груди, то шить. Иначе навсегда визуальный дефект+не сможешь номально жать уже.

Если что, есть врач, который уже множество порванных лифтеров восстанавливал.

 

Вообще - ко врачу и сделать УЗИ + МРТ места травмы