А вот вопрос знатокам фитнесса и накачки

ок, спасибо, надеюсь не понадобиться, т.к. провала нет есть просто боль и синяк длинной 5-6см

да завтра же

 

да, квадрицепсы и так грузятся хорошо, а вот приводящие вообще не чувствую нигде, поэтому и пришёл на дЭвичий тренажер. Они вон как у него все ходють, мож секреты какие узнаю

Воспитателю: на каком весе произошло?
Помню Федоров себе неприятную историю заработал с весом меньше 100-ки.

 

160 второй подход

 

СочуствуюИ скорее к врачу

 

помогите программку для жены составить
цель - прийти в тонус после беременности, проблемы - ляхи, жопа, пузо
какие упражнения, диета там, чо ваще делать
жена играет в вегетарианку - мясо не ест

 

Сразу видно - любимая женщина

 

ИМХО
сколько время прошло после родов ?

 

нелюбимых меняют на новых

месяц, не прям вот щас начинать но понять тактику и стратегию пора))

младшей месяц тока, в зале рядом тренеры так себе (где я занимаюсь) а ездить куда нить далеко времени и возможности с такой мелкой нету, поэтому самим понимать охото)) ну и я буду пинать, чо

 

Так есть тренеры, которые на дом приезжают

 

Если есть возможность - бассейн, а лучше - аквааэробика )))
Я год назад ходила - узнала, что такое вспотеть в воде Кста, со след недели хочу снова пойти, разнообразить тренажерный зал, так сказать)))

А если исключительно дома - пусть диск какой-нить купит или скачает с инета упражнения - тоже толк будет. Ну и там гантельки ей купи по 2 кг, фитбол, утяжелители на ноги.

 

Еще, кстати, есть такой журнал SHAPE (типа женского Men's Health), там в каждом номере дофига комплексов упражнений с элементарным инвентарем))) Могу поделится, у меня их штук 20 уже))
Ну или купить из той же серии "SHAPE Упражнения" - там одни комплексы собраны))

 

все эти журналы - полная херня

 

харош, дома тренажерный зал устраивать? это тока миша ж может себе позволить, у меня дети мелкие себе гантелями пальцы поотбивают

ненене, не дома
железки в зале

 

Сдай мелкую на гимнастику Китаева. У меня младший до 6 месяцев крутился.

 

А почему именно железки в зале?
Мож лучше будет групповые программы по фитнесу в клубах? Степ там, фитбол, пилатес, силовые и т. д.

 

Уже есть Women's helth Интересный, кстати

 

кароч я так понял проще поменять

 

чот не нашел в ростове, поспрашиваю мож и есть тут

 

Ага, слышала))) Нада купить)))

 

главное не злоупотребить

 

Просто кто что хочет. Кто то просто лишние калории сжечь и фигуру в порядок привести, а кому то плечики округлить, да веса поднабраться правильного.

 

а то ты как собака на сене
в зал не может ездить, дома гантели не дам..

 

В зал без проблем, с тренерами тут проблемы))

 

Написал в лс

 

Нарыл на просторах YouTube интересный канал, по технике исполнения и общим советам в тренажерке. Очень порадовало, что все снимается в сети клубов где я сам занимаюсь + знакомые лица тренеров.

http://www.youtube.com/user/YougiftedRussia

 

Хвастунишка

 

Пол-года - потом только разговор. А то выпадет все ненароком т-т-т. А сейчас спокойно пусть занимается ребенком. Успеет еще мужа порадовать.

 

+1000 минимум 7мес

 

Невского в президенты!