А вот вопрос знатокам фитнесса и накачки

Попробуй на мешке. 10 сек интенсивно, 10 медленно и расслабленно, потом опять 10 секунд взрыв, потом опять 10 секунд расслабленно. Три минуты работы, минута отдыха. Таких пять раундов. Тоже хорошо пробивает. Методика старая.

 

Я сам не использую. По мне лучше монотонно и долго ( чисто привычка). Но на эту тему есть хорошая статья Александра Хайкина (на его сайте). Поищу ссылку. Он пишет, что это и для сосудов (венозности ) очень полезно и тренировка сердца

 

Ну для БИ да не плохая разминка. Франк по этой теме надо для начала отработать удар по мешку а то нахер кисти руки убить можно . Пробовал по большим мешкам просто сходу голыми руками в зале бокса , без подготовки не стоит .

 

Не обязательно лупить со всей силы, достаточно просто быстро, без акцента.

 

ты и 35 не накачаешь без фармы...я фармой не увлекаюсь, но разбераюсь в ней

 

если разбираешься, то зачем людей вводить в заблуждение.

что касается меня то 35 был когда я даже не знал что такое зал)))

развивайся.

 

че за бред?

 

я думаю это стеб

 

Подскажите, а быстрые углеводы сразу после тренеровки не приведут к сахарному диабету и ожирению?

 

Ираклий , а что случилось? (весь пост не читал если че)...
Таки прав Cher был по поводу здоровья? Неужто мотор подустал?
Если да, то как теперь смотрите на подобные нагрузки, да и на качку в целом?

 

Не сжигается жир при такой тренировке. Выносливость повысишь - это да

 

Ну зачем же так? Может, правда, человек не смог бицепс 35 см накачать без фармы

 

Никто не подустал)))

Просто вылезли другие болячки от весов - грыжа пищевода и все с ней связанное.

Да и образ жизни - бухач и жрачка - пузо растет - надоело.

А так - все нормально - просто, чтобы быть на уровне - надо к нему готовиться - жать за 300 каждый день все равно не получится)

Хороший перерыв - тоже тема.

Если здоровье позволит - вернусь в жим - буду планировать 350. Если после операции врачи скажут нет - значит - буду искать другие варианты. Но, по любе - зал - это на всю жизнь !

А с сердцем - тьфу-тьфу-тьфу - все ок

 

Это да. Но как старт перед длительной аэробной нагрузкой- нормал. Сжигание будет поэффективней

 

Может рост 1,2 м? Тогда без химии трудно будет

Сколько бцаа в день надо? У меня на банке написано 2т Х 3 раза в день, итог 3 гр. Я за раз в тренировочный день до 5 гр. Ем, в не тренировочный по настроению, но не меньше 3 гр за прием. Все равно мне кажется дозы какие- то смешные. Растолкуйте

 

я бца в таблетках не беру, беру порошком, с тремя приемами пищи принимаю столовую ложку с горкой грамм 15-20значитx3 вот такое количество мне кажется ближе к истине

 

Там не таблетки, капсулы, так что тоже порошок. Сколько весишь?

 

бцаа можно есть на все деньги. они считаются не вредными.

 

...сам хотел курсить и дофига че про это знаю...так что не бред...
про бицепс, если тыхоть чуть разбираешься в анатоми, тогда поймешь, что бицепс это двухглавая мышца, и ее очень трудно качать, так же, как и с ногами, бицепс бедра намного слабее чем квадрицепс...
можешь взять вину и прям в битуху поставить тогда будет и 50 см

 

Думаю, Ярослав зделает вот так

 

синтол долбани
потом рассосется и забудешь как о страшном сне, долго мучаться не будешь

 

Да зал затягивает. Скорейшего выздаравления Я вот думаю если не переусердствовать на много меньше проживешь? Просто мнения докторов настараживает

 

в капсулах думаю порошок
просто беру порошковые бцаа

вешу 116кг, я жирный

 

Вот хорошие аминки - Optimum Nutrition Superior Amino 2222 SOFTGELS
Внутри капсулы жидкие аминки.

 

Как так получается? На спортпите плотно полгода. Физуха подскочила, восстановление ускорилось, иммунитет зашкаливает ( ни одна зараза не берет, хоть все вокруг чихают, кашляют и дрищут).Метаболизм раскрутился, шо ппц. Жру по 6 раз в день, но похудел на 2 кг. Что за хрень неясная?

 

Народ начал после длительного перерыва заниматься, пил диматайзовский продукт для суставов где-то неделю, чтобы избежать неприятностей от отвыкших от нагрузок мышц и суставов, все было отлично, пить перестал, а сегодня бегать не смог коленки болят... Вот сижу и думаю -пить их снова глупо, так как перестану и опять начнется... Как быть???

 

понятия похудел и сбросил вес - разные!
скинул ты 2 кг воды скорее всего, поскольку жир легок при своих объемах, чем выше метаболизм, тем меньше воды накапливает организм
и еще, с потерей мыщц вес падает быстрее, чем с потерей жира, т.к. мышечные волокна при росте запасаются водой, роста у тебя нет

 

Не бегай вовсе. Это вредно. Есть пятьсот способов поднять физуху и без бега.

 

Samuel, ну аватарка у тебя не зачетная.