А вот вопрос знатокам фитнесса и накачки

я про л-Карнитин вообще ничего не читал/не знаю, так вопрос задам:
при тренированности организма мах ЧСС падает или падает только средняя ЧСС и пульс покоя?

 

зачем тебе карнитин? купи фатбернер, он по крайней мере эффективно переведет жиры в жирные кислоты, которые потом легче сжигать, а со своими продолжительными кардио-тренировками ты потеряешь все и жир, и воду, и мышцы, будешь тощий и худой

 

пока не заметно, ножыщщи и ручищщи только утолщаются и твердые шопипец

ЗЫ купил себе силовой, буду потихоньку с небольшими весами Х 10-12начинать работать

пшел читать про фатбернер

 

Падает только средняя во время нагрузки и в покое, тренированному сердцу легче прокачивать тот же объем крови и оно работает экономичнее

 

Извини, конечно, в любом режиме при похудении организму проще разрушить белок. Это всем и так понятно и именно для компенсации этого рекомендуется кушать больше протеинов, включая BCAA и L-glutamin. И я не имел ввиду что при похудении нет катаболизма белков. Мы вообще худеем в основном за счет мышц и уж во вторую очередь за счет жира. Именно из за этого диету для похудения нужно сочетать с тренировками, а на одних тренировках без диеты не похудеешь а скорее наберешь вес. Я о совершенно другом говорю - только о том что ращепление жиров происходит в большинстве доступных любителям значениях ЧСС приблизительно линейно и зависимосит в основном от сделанной работы.

 

а ученые говорят, что на частотах, приближенных к максимальным, жир ращепляться не успевает, а горят мышцы)))))))))))))))))

 

спасибо

 

да, чем выше ЧСС тем больше баланс смещается от потребления жира к другим источникам.

Но с практической точки зрения, мне кажется, что для любителей финтнеса это становится заметно только на приближенных к максимальному ЧСС, а на всем диапазоне от конца разминочной (начала аэробной) до конца кардио зоны этот баланс условно можно считать линейным и потребление жиров в этом диапазоне зависит в общем случае только от объема проделанной работы.

То есть, я уверен, что если в среднем за тренировку держаться в зонах обычных фитнес нагрузок (условно говоря в диапазоне от 40-60%% до 80-85%% от максимального ЧСС) то справедливо будет сказать "Больше поработал - больше жира сжег".

Соответственно, можно так предположить, что сравнивая два режима тренировки со средним ЧСС 50% и средним ЧСС 80% соответственно от максимального ты будешь примерно на столько же медленнее во времени сжигать жир на сколько 50 меньше 80 или на сколько меньше ты производишь работы в единицу времени.

Собственно, еще одно практическое приложение данного факта, заключается в том, что можно ходить на дорожке с ЧСС 50% один час, а можно того же самого похудения добиться интенсивно позанимавшись тот же час на снарядах сериями со средними весами по 10-15 повторений с маленькими перерывами и расщепление жира будет ничем не хуже чем на дорожке и будет зависеть только от объема проделанной тобой работы за всю тренировку. А можно, например, пробегать со средним ЧСС 75% от максимального 40 минут и тоже получить приблизительно тот же самый эффект в плане сжигания жира.

 

20%

 

Вода - именно в жировых тканях. Раз уж ты про зоологию, то горбы верблюда - два жировых мешка, где "хранится вода".
Мышцы тяжелее жира, потому, что это - другая ткань, а не потому, что наполнены водой.

 

ну наконец хоть кто-то меня поддержал

у-у-у-у-у-у-у-у, качи!!!!!!!)))))))))))))))))))

 

вот и увидели, что параболы сошлись в точке 65% от мах ЧСС, а когда тягаешь железо, то сердце работает в рваном ритме

 

сколько же жим был?

 

Извиняю.
Не проще организму разрушить белок. Есть замечательное изобретение в природе - углеводы, - наиболее простой и самый эффективный источник энергии. А белки разрушаться начинают, когда у организма другого варианта нет (ибо это процесс довольно непростой) - гликоген закончился, жиры не успевают окисляться - то есть именно то, что ты с маниакальным упорством пытаешься доказать как жиросжигание при высоких ЧСС.

PS Разговор на эту тему на этом заканчиваю, ибо одно и то же (только разными словами) не вижу смысла писать каждый раз

Еще один... С верблюдами уже.....

 

накатали несколько страниц ниочем. Только какая то непроверенная теория.

 

В теории не силен, ибо не теоретик. По себе могу так сказать, что Л-карнитин ( жидкий 2500 употребляю) значительно повышает выносливость, пульс при скоростно-взрывной работе ниже. Раньше при очень интенсивной нагрузки пульс зашкаливал до болей в груди. Сейчас не знаю что надо сделать, чтобы довести до такого состояния. Ну и еесно он работает в комплексе с ВСАА и гейнерами ( у меня в частности мультиуглеводные). Как Л-карнитин работает при длительный аэробных нагрузках типа кросса, не знаю, ибо не занимаюсь

 

Не перепутал. Я пишу конкретно про воду. Поскольку она и создает объем и собственно лишнюю массу. Как раз и посчитал 300 гр жира - 2600-2700 Ккал

 

Наклонный жим 140*6-8

 

Может с солью перепутал? 1 молекула натрия хрорида связывает 9 молекул воды

 

я об этом же им написал, тренируйтесь на резалт, не нужно столько вдаваться в теорию

все просто трудишься - худеешь
много трудишься - много худеешь

 

это при каком росте и весе, у меня сейчас такой рабочий?

 

190, 110 кг

 

рычаг большой, но и вес нормальный, поидее нормальный вес, думаю, можешь и больше

 

не травите душу ) я ща ваще без экипы жать не могу

 

Ок. Сколько в той субстанции, которая находится между кожей и мышцами жира и сколько воды?

 

Если захимичить, уверен, что смогу. А так на сухую в этом диапазоне и болтаюсь. Сейчас эспандерами КоК увлекся, предплечья укрепляю, веса на бицепс неплохо выросли, особенно со штангой

 

извините, что влезаю в жировой разговор. НО - вопрос знатокам!

У меня телосложение дрищевое, эктоморфное - 187см, 80кг. После большого перерыва начал опять заниматься в зале, мышцы за два месяца подросли, все показатели (жим от груди и пр) увеличились раза в 1,5 от начала тренировок. Ем без режима, но - завтрак, обед, ужин, не огранивая себя. Как блин сделать так, чтобы масса тела росла за счет мышц, а не за счет жира на пузе, который с начала тренировок тоже ощутимо прибавился??? Какова должна быть диета или программа тренировки пресса? Сейчас делаю скручивания лежа 4*20.

 

Тренировки, диета, режим, добавки. В 1,5 раза с какого значения? Рост показателей, скорее, связан с улучшением координации

 

без добавок не получится? В 1,5 раза по сравнению с тем, какие веса брал два месяца назад. На веса 2-х годичной давности, думаю, долго не выйду. Например, жим от груди был 95 на раз и 80кг на 8 раз. Хотя титьки вроде такие же по объему были)))

 

Получится, просто набирать без жира малореально, особенно без добавок. Добавки-последнее по значимости звено. Хороший тренинг, 4-5 разовое питание, сон 8-9 часов, - рецепт успеха. Особенно, если тебе нет 25