А вот вопрос знатокам фитнесса и накачки

1 грамм жира привлекает только один грамм воды. Посчитай свой процент жира по массе и узнаешь сколько там воды

 

значит правильно в начале сжечь гликоген из печени на высоких ЧСС, а потом медленно и размерянно заняться жирами :

 

то есть ты тоже считаешь что вода связана в организме жировыми клетками?
пойду яндекс копну

 

"Имеются две разновидности адипоцитов: белые жировые клетки и бурые жировые клетки. Соответственно белые и бурые адипоциты образуют белую и бурую жировую ткань.

Белый жир

Белые жировые клетки участвуют в образовании белой жировой ткани. Эти клетки содержат крупную каплю жира, окружённую кольцом цитоплазмы. Ядро этих клеток сглажено и находится на периферии клетки. Накопленный и находящийся в клетке в полужидком состоянии жир представлен в основном триглицеридами и сложными эфирами холестерина. Белые жировые клетки обладают секрецией. Они выделяют резистин, адипонектин и лептин. "

я понял так, в мышцах вода есть, ну это и понятно,( и в костях есть и вообще воды в организме много), но расходуется она когда идет синтез белка, те горят эти самые мышцы, организму проще взять воду из цитоплазмы, в которой болтаются капли жира, тем самым ОБЕЗВОЖИВАЯ белую жировую ткань. Выше я называл этот процесс "усушением и слеживанием", а Ками "кристаллизацией" жиров.
Дальше разжевывать не считаю нужным. Всем спасибо.

 

не только

насколько я понял, так как не теоретик качкизьма, но вода в мыщцах- основа подготовки бб к соревнованиям, т.е. колятся препараты привлекающие и удерживающие воду в мыщцах и дающие объем, поэтому сильно химозные качки сдуваются после.
Белок поправит, если что не так.

 

А если мне хорошо за 25? В спортзале совсем взрослые дядьки обруч крутят))) У меня пока проблема малозначимая, но она развивается. Кубиков блин не видно))) Я за ними не особо гонюсь, но жир - это как-то несексуально для любимой женщины

 

скажи ей что в моде уже давно не кубики а брутальная масса мышечная)
Как по мне кубики эт понты - пользы от которых ноль)
Без соответствующей химозы нужно делать выбор - либо силовые показатели, либо фигура. Каждому своё

 

Сеня на сайт набрел с отзывами по дилерам. Мож кому полезно будет. Ибо на всяких культурных форумах почему-то принято не обсуждать подобные темы.
http://dontcha.ru/forumdisplay.php?f=36

 

так кто там самый-самый?

 

Сегодня после тяжелой тяги на блоке подтянулся параллельным хватом 13 раз с запасом 1-2 раза.

 

хз. Я весной вернусь к спорту. Тогда и буду изучать.

 

кто самый худой?

 

да лан, уколами закупился, теперь по взрослому буду херачить

 

Если больше 30 или 35, то восстановиться до хорошей формы реально, но если в этом возрасте начать тренироваться, то многого не жди. Какая задача-то стоит?

 

а если 45, то чего ждать?
имхо, все индивидуально (генетика и прочее), а также зависит от характеристики тренировок. и да, правильно, от поставленной цели/задачи...

 

интересное чтиво и написано живенько..

хотел сюда копирнуть. но видимо много букаф

 

многого это Мистер Олимпия чель?

посмотри на фоты Юры Динамита, сделал себя в 40

 

Понравилось))) Правда жестко написано про 5 лет и 150 кг))) Хотя он писал с вероятностью 100% про стремящихся - а мы все же любители)

 

Мужики, а можно дилетантский вопрос?

По выходным занимаюсь с утра, т.е. проснулся, позавтракал и в зал.
Кто как завтракает перед походом в зал? Что едите?

 

Нет, много - это при весе 75 кг. и с 20% жира, сделать 100 кг и с 12% жира. При средней генетике, с загруженностью на работе, без химии - малореально. А прибавить 3-4 кг. мышц или скинуть жирок с талии в течение нескольких месяцев - не проблема.

А Мистер Олимипия - это другая планета для среднего человека, хоть с 30 лет качайся, хоть с 5

 

Я и говорю, есть данные будет результат, вон Форман в 47 лет ЧМ по боксу стал, только он еще в 19-20 на Олимипийских играх звездой был, и, вообще, генетический монстр. А так средний человек в 45 лет, для него актуальна забота о здоровье, активный образ жизни, и то с осторожностью, кости и связки не те, а восстановление гораздо медленне, чем в 25.

Поэтому, если фундамент заранее не заложил, то в 40 лет хрен чего накачаешь. Восстанавливаться к достигнутым показателям гораздо легче. У меня был период, когда я не тренировался года полтора, в зал пришел 80кг на 6 раз выжал, даже стыдно стало, ничего через 5-6 недель 100 кг на 20 жал.

 

да тут уже обсуждали, что 12% это для обычной жизни , не в период соревнований (кто этим увлекается) мало как и кубики, которые нахненужны))))))))))))
сайт реально убойный!!!
" к успеху через афуенчик" или "мы то что мы едим (колим в жопу)"
)))))))))))))))))))

 

хватит брать инфу с всяких мутных сайтов со школьниками... че за бред. там же дети одни тупоголовые. Вы же про БМВ не читаете на сайте 10-классника из Чукотки... А тут.

 

я не знаю, может и дети, но там через слово - врач-врач-врач...мне кажется это логичным, раз уж так хочется........
к слову врачи у нас, все по наитию, никакой статистики на отказы((((

 

Честно говоря, мне пофиг. Местные наши прописали одну штуку к весне, которую фиг купишь. А там есть, кто продают.
Остальное не читал.

 

Соревнования-это 2-4%, наверное, 12%- это спортивный уровень жира, не более того, хотя без диеты и тренировок, конечно, трудно удержать.

 

по фарме авторитетнее фитспорта нет.
еще можно на пауэрлифтинг.ру, но там скрыто все для незареганых

 

бредовое чтиво
еще один учитель
единственное, где есть правильная мысль - это тренировка всегда до отказа и при самой возможно высокой интенсивности, ну и то, что разного типа волокна надо тренировать по-разному, для этого и есть суперсеты и прочее

 

реально поддерживать 10%-12% без проблем постоянно при обычной жизни
Для себя сделал вывод, что лучше сильно не заплывать и долго не сушиться, это чревато большой петерей мышц, лучше поддерживать 10%, а летом можно до 7% ужать.

Еще не было ни у кого менее 5%, даже у Мюнцера, соревнования - это 5-7%.

Я делал так. Первый завтрак в 5:30 (мюсли, творог, яйца, каша на выбор), аминки, креатин, зеленый чай без сахара
Зал в 7:00, проходит примерно час для усвоения.

 

подскажите, что можно сделать с животом?
пресс качаю каждую тренировку, уже бесчисленное количество повторов, есть жировая прослойка, которая не уходит...
как сушиться? раньше были кубики, теперь пытаюсь их вернуть..