А вот вопрос знатокам фитнесса и накачки

Да понты эти кубики - уже разобрали))) Зачем они если чтобы выбить кубиками пресс нужно либо вколоть что-то в жопу либо там засушить что уже не смешно становится.

 

ну получше чем живот с жиром)

 

Я и написал, наверное. Мне и 12 % потолок

 

Аэробика, диета уберут жир. Тяжелый тренинг даст кубики. Лучше качать пресс с весом раз на 10, чем по 100 скручиваний и сгибаний.

 

а посушить его лучше как? в квартире есть сауна,есть возможность париться хоть каждый день....
может пояс какой или еще что?

 

мне кажется что как раз наоборот!!!..но, не профи, однако- сейчас подтянуться belok и прочие культуристы, надеюсь рассудят

 

улыбнуло еще утюгом можно попробовать
мне кажется сушиться до кубиков без жесткой диеты практически не реально!!! в общем, очень низкокалорийная диета должна быть вкупе с аэробными нагрузками....опять же, ИМХО

 

В крайности не кидайся) Лучше мясо чем кости)

 

чтобы жестко сушить надо что-то набрать предварительно... судя по фотам там сушить нечего

 

А что можно судить по фото?
Если говорю что нужно, значит так считаю, живот есть, все остальное сушить не хочу...

 

Ну в этом и проблема - что живот без остального не получится сушить

 

Спасибо за ответ!
Хотелось бы услышать еще мнений

 

жесткая диета 2 мес, каждый день бег или степ по 45мин до ужина и спортзал минимум 3 раза в неделю если еще и сауна, сердцу будет плохо

в том-то и дело, что сначала будет сжигаться внутремышечный жир, потом брюшной и подкожный и только потом - последний на животе
посмотри в мясной лавке на мясо говяжье, там много жировых прожилок, а в рибае еще больше, именно так происходит закладка жирового депо!

 

Наверное из первого следует второе)
На твоё сообщение про спорт зал в 7 утра и завтрак в 5-30, у меня брат написал следующее - "нормальные люди в 5-30 В ВЫХОДНЫЕ не встают!!!" А почему такой большой перерыв между завтраком и залом - далеко зал?
И про зеленый чай без сахара --- в чем фишка --- сахар ладно - жир) но вроде мы и не сушимся каждый день)

 

чтобы избежать пробок я построил такой график, подъем в 5:00! За 1,5 года я не пропустил ни одной тренировки с таким графиком и занимался по 3-4, а иногда и 5 раз в неделю.
мне от дома до зала было 50км, теперь я снял квартиру у офиса и зала, график поменял, сплю по 8-10 часов, в этом будет успех!
От первого завтрака до зала как раз проходил час, еда, состоящая из 60% углей уже усваивалась и в зале я работал на полную, я всегда выходил на свои рабочие, плюс прибавлял еще по 2,5кг на каждой неделе.
Есть спортсмены, кот. в 2 ночи вставали и до 4-х утра тренировались и это не помешало им стать мр. Олимпия! Организм быстро подстраивается под ритм, надо просто давать нужный отдых. Сахар вреден перед тренингом, т.к. не дает усвоится за этот час более сложным углеводам, и в зале будет присутствовать полнота в желудке, это мешает сосредоточиться.

 

эт на курсе чтоли? тяжело представляю свои веса которые растут по 2.5 кг в неделю и ты каждую неделю штурмуешь максимум.(может такой целью не задавался?

 

я без курсов, если что
2,5 кило - это по 1,25 блинчики с каждой стороны в базовых
Это позволяло за месяц поднимать веса на 10кг.

 

Ну ты походу оочень далек от своего максимума))) Раз позволяешь себе такие прелести. ИМХО. 3 месяца = 30 кг?
А какие у тебя веса макс а данный момент...

 

да, совершенно верно, но это на массе, на сушке веса уже не поднимал, поднимал количество повторов, иногда до 30, но уже не на максимуме, а в рабочих.
До максимума мы все далеки
жим - 130, становая 160, присед 165 были последнии

 

ммм... тоесть со 100 до 130 за 3 месяца. а дальше процесс встал - или просто в тот момент сушится начал?

 

нет смысла дро...ть на каждом занятии один и тот же вес! Нужен отказ, жжение и боль, иногда это сопровождается травмами, но без этого не будет успеха. Это реально не просто, надо понять сразу, что такое отказ, если можешь сделать еще один раз - делай, еще раз - делай. Бывает, делаешь вес рабочий, наметил 8 раз, сделал и чувствуешь, можешь еще, отказа еще нет, делаешь и 9 и 10! Как-то так!

 

тоесть инс это не фарма?

 

Хочется спросить - а кто страхует в 7 утра при работе до отказа?

 

нет конечно, это не стероид, а натур продукт, как и креатин, карнитин и пр.
ну и месяц прошел, теперь без него, я "потестил" его всего месяц
можно считать фармой все, что запрещено и считается допингом по IFBB и не только
или ты хочешь сказать, что по IFBB - это допинг?

 

есть тренер, если что и не один
в 7 утра у нас уже полон зал был

 

Ну тут различные подходы.. у меня не прет по 2.5 кг на неделе... поэтому приходится как ты выразился... д*очить один и тот же вес - на то он и рабочий
У меня "знакомый" один в зале... тоже балуется... вот только жалко на него смотреть .. когда у него рабочие веса на полтинник падают...
вподает в дипрессию и начинает сушится , я его в таких случаях подбадриваю что его время придет со следующей иньекцией)

Милый разговор у ребят)))
Тогда понятно откуда 2.5 на каждой неделе....

Понравилась переписка с одного форума... чел фотки выложил свои до и после.
- До / После 13 месяцев

- класс, а разница по времени ?
-13 месяцев
-витаминок много ушло? rolleyes.gif
-Ну я пробовал пропик немножко.
-да и по скоко 10мг в неделю?) 3 ампулы на месяц)
-Обычный Фармак) 50 мг через день по 4 недели курс
-ну и.............., а дальше что после пропа)
не стесняйса тут все свои
-Ну я еще креатин брал от Диматайз и протеин ON. Больше ничего. А что этого мало?
-а сколько 13 месяцев назад приседал тянул и жал?
-Мммм.......жал 100 на 7-8. Приседал 140 на 8. Тянул хз. Я на прямых ногах делаю становую. Начал делать месяца 2-3 назад.
- и спустя 13 месяцев на пропе по 50 через день 140*6 жим, 200*8 присед и 220 тяга censored.gif ?
-Ну причем здесь проп? Дело в тренировках. Пока хватает для восстановления.
-распиши если не тяжко прогу
-Я от балды занимаюсь) Смотря что восстановилось. Если прет приседать - приседаю, если тянуть - тяну, если жать - жму, если усталый, то на диване лежу )

-Когда это ты успел прогу мою скомуниздить confused_1.gif rolleyes.gif

 

Я бы не сказал, что кто-то там чего-то пустил по вене и резалт попер, без адской пахоты вряд ли получится но и рассказам про 30 кг за 3 месяца не очень верю. По крайней мере после такой прухи обычно случается откат или плато
Samuel, 130 ты пожмешь в любой день?

 

у меня сложная программа, я выкладывал
смысл следующий, 1 раз в мес я делаю лифтерские дни, 3 раза в неделю вместо обычных 4-х я делаю всего по 1 упражнению в 10 подходов, доходя до максимума
в остальные, делаю упор на суперсеты, чтобы загрузить быстрые волокна, причем их чередую, раз в месяц меняю типы упражнений и сочетания
во время отдыха тренирую пресс, отдых не более 2-х минут

теперь про инс, я его использовал всего месяц и за этот месяц была задача не поднимать веса, а закрепить результаты, увеличить количество повторений в рабочих, чтобы потом продвинуться дальше

 

Прога мало что даст без поддержки... плюс программа вещь индивидуальная. Плюс в твоей я ваапще ничего не вижу мудреного .... Почему не 3 дня в неделю лифтерские дни? гораздо прогрессивнее...имхо

 

3 недели в мес будешь уже заплывать жирком и упор будет на лифт, мне это не надо (сначала ошибся при написании, имел ввиду 1 неделю в мес - 3 занятия)
еще у меня каждый день степ сейчас по 30мин перед ужином со сплитом, каждые 10 мин 30-50 отжиманий разным хватом для поддержки % жира.