А вот вопрос знатокам фитнесса и накачки

Фу какие вы пошлые все

 

Пока Скро думает какую из сисге показать у меня реальный вопрос : ))) сколько надо отдыхать после комплекса на спину : тяга сверху сидя имитация подтягивания , тяга блока гребля с узкой ручкой , становая , гиперэкстензия ? Через три дня хочется повторить как то
Есть идея разделить(разделить работу на ширину и объем ) тренировки спины на вертикальные + подтягивания и горизонтальные тяги при это в каждой тренировке становую , что скажете ? Сколь нужен отдых между такими комплексами ?

 

в плавка - нет

 

Лучше бы ты с чем не разбирался)

Скучно стало?

 

Я становую вообще отдельно делаю - причем последним упражнением - когда максимально разогрет - чтобы прочувствовать.

То есть отдельно от верха спины

 

ну харош, чо там по повторам чтоб росло?
силу уже набрал, 60-65 на раз жму

 

Раз набираешь - значит правильно идешь

Что тебе интересно - масса, сила, объем, количество повторов в подходе?

Сэр, выражайсь яснее!

 

сила уже есть!
хочу массу и объем!

 

Работай 8-12 - будет и туда и сюда - 4 рабочих подхода, не считая разминки

 

ну атк и делаю 3 разогрев и 5 рабочих 8-12

 

значит, считай, ты уже массивен и объемен!

 

это безусловно

 

Все выхи пил, думаю столько сил никакая халва не даст))))

 

ты знаешь рецепт: 4 ед гормошки, инс, халва

 

- по первому
- по второму

Я что-то пропустил? Ты в профи перешел? На последней Олимпии судьи сказали, что над спиной надо поработать... не соответствует уровню?

PS Арсен, завязывай с чтением популярной литературы

 

Надеюсь, это хотя бы стоя?

 

4 для задротов вроде миши, я уже кабан, мне 10 надо

стоя для лохов
в полуприседе на одной ноге

 

Честно пыталась прочитать последние страниц 10 на предмет выяснения волшебных свойств халвы)) Не нашла. Парни, объясните, зачем вы ее едите и в каких количествах?

 

прет (причем все сразу силовые,рельеф,либидо) вот поэтому и едим. Кол-во индивидуально для каждого зависит от веса , 100г на 1кило веса.

 

а я на спину очень много делаю, тренер замучал меня сведениями лопаток

 

Я и без судей знаю что над спиной надо поработать , что они больше меня думаешь знают
Знание -сила, а сила это что нам надо . А откуда возьмутся знания если не читать?
за полгода еле удалось всей толпой рассекретить только 3 элемента "секретов офисной качалки" доктора Самуэля

 

Главное покупать растительную, ту которая растет в горах

 

Особенно феромоны прут на Халве, едешь на авто, а метёлки прям видно как намокают, сейчас когда снег правда не так заметно, но эффект всё равно есть!

Халва,чё!

 

инс, халва, а третье чо?


плюсанусь к растительной халве
остальное не даст нужного резалта

 

Это тебе к Samuel-ю

 

думаю, Самуэль уже сам не рад))) что ляпнул про халву...
хотя, он много че наляпал)

 

По программам Остапенко кто то занимался/занимается? по части ББ и бодифитнеса.

 

думаю это не даст сверх резалта