А вот вопрос знатокам фитнесса и накачки

Саш я про конкретную работу силы и массы и про другие добавки

 

в тромб от этого не поверю. пить можно постоянно если подобрать продукт под себя. В периоды "без витаминов" хорошо поддерживает мотивацию и вообще является слабым подобием "витаминов". Belok правильно отметил.

 

может быть... не спорю.
я вообще в добавках не секу

 

Захожу утром на кухню завтракать и вижу на столе халву...
Поела, думаю, мышцы вырастут

 

ягодичные могут

 

У меня, по-моему, "тренировочное плато"))) Месяц уже вес на месте стоит))
Хотя чередую занятия в тренажерном зале с групповым фитнесом))

После праздников буду че-нить менять)

 

С помощью какой добавки вес можно сбросить постепенно, а то тренируюсь как конь а жир не фига не уходит, занятия у меня мега аэробные, железа нет + сейчас лыжи пойдут.

 

ВСАА + Л-карнитин+быстрые угли, если гуманно. Есть более эффективные жиросжигатели, но имхо не надо

 

Спасибо, первые два знаю, а быстрые угли это что, активированный?

 

BCAA работают после 2-3 мес,Л-карнитин не эффективен совсем.

 

добавки на то и добавки, без нормальной еды не работают!
Потом все-равно придешь к тому, что и без них результат тот же

 

Даже если в организм поступят все необходимые для роста вещества (витамины, белки, минералы и пр.), роста не будет, это необходимые, но не достаточные условия.
Тренировка должна не просто стимулировать мышцы, но и поднимать уровень теста и гр, а это совсем не просто.

 

Ты пошутил, надеюсь?

 

вот о выделенном можно поподробнее?

 

белок, если в теме дай совет, жиром заплываю)

 

Ну одними добавками не поможешь делу, если диеты нет, как ни крути.
Сначала с режимом питания разберись. А из добавок.. Если для начала, то L-carnitine (не менее 2-3 гр/день) и кофеин (можно как в чистом виде, так и в виде экстракта зеленого чая).
Также помогают препараты для повышения уровня тестостерона, потому что чем его выше, тем меньше обычно жира у человека.
Для начала достаточно будет.
Но, повторю, одними добавками ничего не сделаешь

 

на жир большее влияние оказывает ГР
кто-нить из отписавшихся здесь, сдавал анализ на тесто и ГР хоть раз?

 

А че подробнее-то?)) Степ, интервальные тренировки, силовые, пилатес в фитнес-клубе))

 

Тупо рацион и аэробная тема. Можно конечно если не жалко организм и SUN-ом сушится, но это не моя тема - не подскажу.
Если я слезаю с диеты - через 3-4 месяца начинаю набирать вес, возвращаюсь к диете - пол-года и все ок. Впахиваю как лошадь.

С понедельника опять сажусь на диету и увеличиваю аэробную тему, т.к. за массой не гонюсь. Думаю до марта уделаю эту тему на боках. Проверял уже пару раз.

 

сегодня увидел в супермаркете халву. много думал. ))))

 

Сегодня сделал лазанью, думал мало, теперь вот сижу и думаю: ну нахрена на ночь нажрался...

 

А я завтра на кефирчике

 

Если дрищевого телосложения , то после трени поможет. Пара бананов не повредят.

 

Точно-точно?
А я ем. Пока не поняла, есть ли какой-то результат.

 

По идее Л-карнитин увеливает транспорт жирных кислот в митохондрии, а жирные кислоты образуются при расщеплении жира. То что он дает увеличение выносливости- это точно.

 

карнитин ускоряет липолиз только и всего, при этом освобождается глицерин, тем самым появляется дополнительная энергия

 

не только

спер:

L-Карнитин снижает основной обмен, замедляет распад белковых и углеводных молекул. Способствует проникновению через мембраны митохондрий и расщеплению длинноцепочных жирных кислот (пальмитиновой и др.) с образованием ацетил-КоА (необходим для обеспечения активности пируваткарбоксилазы в процессе глюконеогенеза, образования кетоновых тел, синтеза холина и его эфиров, окислительного фосфорилирования и образования АТФ).

Мобилизует жир из жировых депо (благодаря наличию трёх лабильных метильных групп). Конкурентно вытесняя глюкозу, включает жирнокислотный метаболический шунт, активность которого не лимитирована кислородом (в отличие от аэробного гликолиза), в связи с чем препарат эффективен в условиях острой гипоксии (в том числе мозга) и других критических состояниях.

Повышает секрецию и ферментативную активность пищеварительных соков (желудочного и кишечного), улучшает усвоение пищи.

Снижает избыточную массу тела и уменьшает содержание жира в скелетной мускулатуре.

Повышает порог резистентности к физической нагрузке, уменьшает степень лактатацидоза и восстанавливает работоспособность после длительных физических нагрузок. При этом способствует экономному расходованию гликогена и увеличению его запасов в печени и мышцах.

Оказывает нейротрофическое действие, тормозит апоптоз, ограничивает зону поражения и восстанавливает структуру нервной ткани.

Нормализует белковый и жировой обмен, повышенный основной обмен при тиреотоксикозе (являясь частичным антагонистом тироксина), восстанавливает щелочной резерв крови.

 

Не написано по скольку его принимать надо, чтобы был реально заметный эффект?

 

все так, но его усвояемость очень низка как и у креатина, поэтому его надо много, лучше в жидком виде в напитках

 

Имхо надо подбирать под себя, зависит от телосложения, веса, физической активности, общей диеты.
Употребляю 2500 жидкий за 30 минут до нагрузки, иногда во время.