А вот вопрос знатокам фитнесса и накачки

Люблю больших мужчин)))

 

Если бородку подбреет как Стас Михайлов, то будет

 

а это кто?

 

Гопник какой-то, для теток 40+ песенки поет

 

Тэнк Эбот крутой боец

Стас Михайлой пиздострадалец

 

Тактаров Танка зубами загрыз за грин-карту. Чудеса эмиграции на

 

стал бороду отращивать, чтоб как ярик быть

 

сегодня после трени 101.7кг, яблофон не смог поймать фокус руки после трени сложно удержать...

 

Super Pump 250 и SizeOn

 

что из них до, а что во время?))

 

Super pump-до,а Size On-после. Только я с Size on не понял-приторный вкус . Может не так развел???

 

тоже бицуху седня по красоте забил
фотал на 5дмарк2

спасибо

 

поприседал... в очередной раз понял, что не мое)
дошел до 215х5 и хватит. убил локти... больше не буду)
сменил зал, тут куча тренажеров... попробую на них ноги грузить

 

кстате тож чуть спину седня не сорвал
решил забить хотя бы временно на становую, про присед еще подумаю
крепыши, вы чо совсем приседы и становую не делаете? этож база вроде как

 

приседаю регулярно правда с небольшим весом

 

нувот тож думал приседать но не с предельными для себя
спасибо!

 

На Выхино теперь можно спокойно вечерком гулять

 

я по выхино всегда ровно гуляю))

 

Да не парься, мне как то не интересны ваши половые подвиги))))
ПС: читай внимательнее про что пишу, а то могу подумать что с халвой ты перебарщиваешь

 

как икры накачиваем?
какой лучше комплекс выделить в отдельный день? Хочу шарики к лету сделать.
также нужны упражнения на шею, сейчас делаю жимы лежа с 15-й, но видел спец лямки в продаже, с ними кто-нить занимается?

 

не сделаешь

 

франс говорил в лучшие годы икры не больше 300 кг в год делали
а ты к лету шарики хочеш

 

Лямки опасны, свернешь шею
Икры нереально, если еще не шарики то можешь не стараться)))

 

Голень, или есть от природы или нет. ИМНО

 

как и предплечья((((

 

с предплечьями мне кажется проще

 

вопрос спорный про икры, все реально при должном упорстве и терпении

 

на сколько повторений икры делаете? замучался, и так и так пробую, все равно очень маленькие

 

сейчас делаю так
1. в гак лежа головой вниз 20 раз 250 кг и сразу стоя своим весом еще 16-20 раз добиваю
2. стоя со штангой подъем носков, 160 кг 16-20 раз
3. в тренажере на голень сидя, 90 кг 20 раз
все по 4-5 подходов, забиваются хорошо вроде, но чувствую, что мало