А вот вопрос знатокам фитнесса и накачки

ну чо хорошо, главное чтоб физухи хватило))) у меня у физкультурника на борьбу очень мало сил остаётся и времени

 

о май гадабл....

 

ну времени у меня вагон, секс из жизни исключил - с силами тоже все ок

 

Наверно потом для положительного решения будет достаточно просто долго и прямо посмотреть судье в глаза.

 

ну можно звуковое сопровождение добавить - трескающуюся на спине рубашку

 

киииия не забудь проорать

 

Ну в теории да. Я и ни кому не рекомендую этот сплит( кроме doub). Просто есть люди которые успевают восстановиться , тренеруясь без отдыха. Многое зависит от треннерованности и стажа, а так же от фармы. И не у всех стоит задача набора массы. Но плюс 3 трен-ки кика это перебор имхо.
ПС. У меня перед соревнованиями 14 тренеровок в неделю, утром аэроб, вечером анаэроб и мне отдых не нужен я так 12 недель тренеруюсь. Но к каждой тушке нужен свой подход. Ктото умирает от 4 часовых тренеровок в неделю. Поэтому никогда не надо применять на себе все как пишут в журналах профи о себе ( тренеровки, питание , спортп т итд). Они очень далеки от обычных людей.

 

штаны на ягодах треснут - а мне это ненадо

 

ага и родимое пятно на лысине)))

 

тогда можно прошептать

 

нет у меня такого
ну пятна тоесть, лысина есть

 

Парни ну вас с халвы и прет, булками уже штаны себе рвете, поделитесь рецептом уже, замучался весь инет штудировать, места не нахожу.

 

Спасибо, попробую.

 

затарился на пару дней

 

WPC\AWPC
Федерация пауэрлифтинга Московской области WPC/AWPC как вариант

да, тренер нужен, согласен, он и заявку подаст и подготовит правильно и еще болеть будет

 

правая верхняя халва- со стола у меня не кончается!

 

ну вот и жми по awpc без экипа

 

я бы мягко сказал - она не гуд! Сахара в ней много, лучше та что слева, а еще нашел турецкую, потом покажу, она реально рулит!

 

давай этикетки выкладывай
так сложно на слух воспринимать

 

попробую, а что экип так все не любят?
Просто я думал, что для него такие же нормативы. WPC больше для химиков пишут, а AWPC для натуралов, а на КМС даже допинг контроля нет, что странно!

 

на выполнии норматива допинга нет, выиграешь проверят

 

там жеребьевка
если хочешь нормальтив, по по жребию не попал - оплачиваешь сам

 

Нашел требования

БЕЗЭКИПИРОВОЧНЫЙ ДИВИЗИОН
КОСТЮМ И ПРЕДМЕТЫ ЛИЧНОЙ ЭКИПИРОВКИ

Все предметы личной экипировки и одежды спортсмена должны быть чистыми и не иметь потертостей и разрывов.

Лифтерское трико.

Обязательно надевать неподдерживающее трико. Оно должно быть однослойным и представлять собою единый предмет одежды Лямки костюма должны быть надеты на плечи атлета во время выполнения всех упражнений на соревнованиях. Костюм может быть любого цвета, однотонным или разноцветным.

Костюм должен иметь штанины, длина которых не должна превышать середины бедра (срединная линия, определяемая между промежностью и верхней частью коленной чашечки). Женщинам разрешено надевать одноцельное трико, соответствующее требуемому дизайну костюма. Трико с рукавами или высоко обрезанными штанинами (наподобие купальника) запрещено для использования на соревнованиях. Не допускается надевание более чем одного костюма.

Футболка.

Под костюм допускается надевание одной майки (полурукавки, футболки известной под названием «Т-шерт»), имеющей рукава, или без таковых. Она должна быть изготовлена из одного слоя ткани и представлять собой отдельный предмет одежды. Рукава не должны быть ниже локтей при опущенной руке атлета. Майка может быть любого цвета, однотонной или разноцветной, не допускаются надписи оскорбительного характера или противоречащие духу соревнования.

Пояс (ремень).

Участник может применять пояс (ремень). Его следует надевать поверх костюма.

Материалы и конструкция:

a) Пояс изготавливается из кожи, винила или иного подобного, не растягивающегося материала из одного или нескольких слоев, склеенных и (или) прошитых между собой. Не допускаются никакие металлические детали, кроме описанных ниже.

b) Пояс не должен иметь дополнительных мягких прокладок, скреплений или подпорок из любого иного материала снаружи или внутри пояса.

c) Пряжка, заклепки и стежки являются единственными деталями, сделанными не из кожи, допустимыми в поясе. Пряжка должна быть прикреплена к одному концу пояса с помощью заклепок и/или пришита. Пояс не должен иметь дополнительного набивочного материала снаружи или внутри пояса.

d) Петля для языка пояса должна быть прикреплена к ремню в непосредственной близости с пряжкой заклепками и/или пришита.

e) На внешней стороне пояса можно помещать имя атлета, название страны или клуба, за которые он выступает.

f) Пояс может иметь пряжку с одним или двумя зубцами (вилками) или специального типа рычажный замок (карабин).

Носки.

Разрешается надевание носков. Носки должны быть такой длины, чтобы не соприкасаться с намоткой колена или наколенником. Использование чулок, полностью закрывающих ноги, тугих повязок или гетр, плотно обтягивающих ноги, запрещается. В тяге обязательно использование гетров, одной линии ленты пластыря или пластиковых щитков для голени.

Обувь.

Во время выполнения упражнений атлет, помимо носков, должен надевать обувь. Единственные ограничения касаются обуви с металлическими шипами или планками.

Кистевые бинты.

Можно использовать бинты, не превышающие 1м в длину и 8см в ширину. Альтернативно можно применять специальные напульсники шириной не более 10 см. Комбинация их с бинтами не разрешается. К бинтам может быть прикреплена петля и липучки застежки. Во время подъема штанги петля не должна быть надета. Ширина намотки от середины запястья вверх – не более 10см и вниз (на кисть) – не более 2см. Общая ширина намотки – не более 12см.

Особое мнение:
Шаг между первой и второй попыткой у мужчин в безэкипировочном дивизионе может составлять 2.5кг.

 

Я хочу попробовать 6 раз - грудь, спина верх, руки, плечи, ноги, икры и спина низ
И так 6 дней и 1 день отдыха, через 2 недели перейду на этот цикл. Это позволит до лета заниматься без дополнительной аэробики.
Занятия не больше часа, с учетом разминки.

 

халва нам в помощь

 

Это точно! Фишка в том, что для сушки ничего делать потом не надо, просто перестать есть халву и заниматься в том же ритме!

 

А какие показатели Самуэль у тебя и вес в котором выступать собрался - что ты собрался выступать так серьезно.

 

думаю, без экипа жмет маловато, вот думает комбезоп компенснуть)))

 

типа того, много-то никогда не бывает!
но если разницы нет, то буду безэкипа

сейчас занимаюсь по старой схеме - 4 раза в неделю и 1 неделя силовая в мес, буду скоро по 6 раз и одна тоже будет силовая с тренером по лифту
цель пока только КМС в весе до 90 скорей всего

 

550 кг надо
что у тебя по движениям?