А вот вопрос знатокам фитнесса и накачки

В мексике очень развиты спортивные единоборства, запишись в секцию бокса, и будет у тебя и тренер и штанга и не надо будет тебе одежду носить то 48 размер то 56 и наоборот.
зы И платить за карту по 60тыс в год, а то и больше.

 

да нет потому, что простого ответа...
как накачать бицуху на 6 см? да хрен его знает....
много работать...

 

ответ есть: без качественного пропа в ягоды НИКАК

 

+500
6 см до фига.... Это +7-10 кг общего веса, а если о сухой массе мечтаешь - анриал.

 

а чем опасна тяга за голову?

 

Димон, забей! А то еще спугнешь тут нашу местную достопримечательность

я думаю, ОН может

 

позволю себе уточнить, что поглубже это значить иглу побольше, а то не поймет и вклизмячит себе суспензию))))))))))

 

тоже вариант
прям в раздевалке

 

жесть
профиль мой глянь
вес сейчас 87
приседаю 180 билдерский, жим 110, стан 160
про лифт пока писать не буду, отрабатываю
инс мес попробовал, не мое
предплечье 34см рука 42, икры 43, бедро 61

 

жим что то хиловатый.

 

разбавлю флуд конкретикой)
потихоньку набираю форму перед соревнованиями

 

да жим нормальный, соответствует тяге, просто приседом "билдерским" он называет полу- или четверть-приседы

 

не щитается, тебе там поддерживали трое! чо нас за лохов держишь??

 

А такой вопрос:
ни у кого на руках что-то типа маленьких липом (маленькие шарики в мягкой ткани) не образовывалось на руках от перенагрузок????
Мне енто не нравится.... Врачи говорят не париться по данному вопросу, можно удалить хирургическим способом...=(

 

сэм, а ты за казинаки не думал? имхо прикольней чем халва, не?

 

наверняка думал, просто скрывает для себя. видимо совсем тема тем

 

Приехали 2 банки и 1 большая коробка.
Стартуем. (с)

 

нуу, это ж в майке, любой майку купит и 80кг прибавит

 

да-да.
трое поддерживают, еще один еще лопаткой штангу поднимает.


Ярик, это конечно че-то поистине титаническое. Всякий раз думаю, сколько ж ты людей, допустим, разом поднимаешь.

 

наскока я понял поднимает он тока одну сексибрю

 

Koto как дела, на халву подсел?)

 

тренер сейчас дорого стоит, конечно, например, в зебре 1500р занятие, у меня был по блату 300р в менее распиаренном зале, реально хорошо мотивирует, за техникой смотрит и страхует
в мес я иногда по 20 тыр тратил на спорт пит и зал, не считая корма, одно мясо в мес 10-ку минимум выходит, сейчас на спорт пит не налегаю, креатин так вообще не прет уже

 

В моём Щёлково в Зёбре осенью абонемент по акции брала за 4500.... 10 занятий с персональным тренером....=)))) Правда, она у нас тут не Премиум-класса..... ) По-моему, Эконом... Зато от меня через дорогу находится... А в бассейн я и отдельно ходить могу Правда, пока ещё не дошла, но месяца три собираюсь ))))

 

скромненько..

 

А то.........=)

 

я себе годовой вездеход в 2010 вообще за 5900 брал вполне приличный зал

 

буду работать по своей программе, как и раньше, только прибавлю гантели на бицепс, они по-моему неплохой приток крови дают. как и раньше буду делать базу, это приносило результаты и будет приносить в дальнейшем
жаль, что местные гуру не дали совет по оптимизации моих усилий

 

так тебе полно советов дали, бицепс вообще на начальной стадии года 2 можно не качать при правильной базе, вот когда будет выделяться масса, можно включать гантельки
тренера найди месяца на 3, потом будешь сам
отдыхай больше до полного восстановления и ешь правильно, избавься от бутеров и перекусов, кушай 4-5 раз в день полноценно

 

это был все рабочий вес на 6-8 раз, на лифте показатели лучше, но сейчас технику там ставлю, оказывается есть масса тонкостей и можно значительно улучшить результат

козинаки с сезамом, но сильно не налегаю, там сахар хуже чем в халве и прет не так
для более быстрого закрытия углеводного окна ем виноград и бананы, но после них час надо ждать для употребления белков, поэтому еще аминки немного