А вот вопрос знатокам фитнесса и накачки

большой тук-тук, зимний вариант

 

значит так, отчитываюсь:
спасибо, вам, добрые люди Samuel и *Sergey*!
дело действительно в сиденье и ПОЛОТЕНЦЕ РУЛИИИИТ!!!! спасли девушку от получасовых мучений в день.
немного конечно сползает, но можно приноровиться. теперь копчик болит но это видимо сиденье надо немного опустить

 

таки проблема была в том что жопу натирала??

 

думаю, стринги одевает а вокруг мазоль красная -красная)))

 

ты явно ко мне неровно дышишь

 

Такая же хрень Как грыжу обнаружил летом, после обострения, искал как не приседать, а ноги загружать, - очень сложно придумать что-то подходящее, всю жизнь приседал только...

Закрыл бы уже совсем. Померла, так померла

 

Да, развели клоунаду. Ничего полезного в теме уже нет.

 

думаешь? это наверное, из за попы

 

я для себя узнал некоторые полезные вещи от Самуэля
а вы бы лучше подсказали чего-нибудь полезного для меня.

 

халву купил?

 

попробую сменить свою программу тренировок на рекомендованные самуэлем упражнения.
мне кажется, что от халвы много жира на животе будет, а это мне ни к чему. у меня цель немного другая.
увеличить объём рук на 6 см
груди на 8
талию уменьшить на 3 см (либо оставить как есть). в принципе баласта у меня нет никакого
вот такие результаты мне необходимы

 

Пришла только с Тайбо и Пилатеса...Хорошо ))
Только зачем съела половину шоколадки Риттер Спорт с фундуком?

 

Инс возьми сразу на запас, колоть сам будешь, и рубашку тренировочную

 

а по делу? я же говорил, что не готов к таким экспериментам.

вот такое тело хотелось бы (+-)

можно без сильно выделяющегося пресса

 

а че не 6,5 и 8,5 см соответвтвенно? откуда такие точные цыфры? с потолка? )))

годы тренировок, постоянный режим питания, отдыха, немного фармы
и будешь таким

 

Последнее необязательно для такого, но без остального точно никак.

Koto, цель твою мы поняли, выкладывай тогда уж исходный вариант

 

ну цифры не то чтобы точные, просто выставил минимальные по моему мнению значения, которые необходимо достичь.
понятно, что +- пару см это погрешность будет. значения взяты как примерный ориентир, но никак эталон или безумная цель.

 

очкую засмеют же и будут ржать потом выложу
я вроде озвучивал свои параметры
грудь 102
рука 32 расслабленная
жэпа 100
бера 60
талия 85. если поесть, то 87 вроде

 

belok
думаю, такая форма без небольших дозировок фармы оч труднодостижима
тольео если чел от природы оч сухой
ну или очень ненадолго, потом все посыпется

 

если речь идёт о выделяющемся прессе, то мне он не нужен. даже готов не трогать талию и оставить как есть, а просто нарастить сверху мяска и руки побольше

 

в этом случае мясо сыпется мгновенно, как только сбивается режим еды-занятий, да и от природы сухому без фармы - осатанеешь набирать...
в противном случае - аас однозначно нужны, просто так высохнуть и сохранить мясо ну никак не выйдет...
Короч всем тяжело, и пухлегам и тонким, природа мать ее со своим кортизолом постралась

 

А рост у тебя какой?

 

щаз набегут фармоогрессоры и расскажут как можно сделать такую форму на печенках и халве

 

куда простым трудягам до них

 

Трудно, но вполне реально. Другое дело, что время в разы больше надо, а мало кто это понимает.
Ну и понятно, что от конституции зависит, поэтому про исходники и спросил.

 

181 рост. 79-80 кг вес

 

до каких-либо занятий весил совсем мало. чуть больше чем за год набрал 10 кг и сейчас вешу 79-80.
ничо не ел, ни протеинов, ни гейнеров, ни аминокислот. просто одну куриную грудку и творог вечером.
21 год в этом году будет

 

по идее ты уже почти такой)

 

В идеале конечно, но мб кость тяжелая, жирок имеется и проч.
Вряд ли он сейчас сухой как на тех картинках зима все-таки

 

у меня наверное кости тяжелые или мышцы имеют большую плотность и вес