А вот вопрос знатокам фитнесса и накачки

Миша ты не прав. По той фотке, что он запостил, надо о химозе года 2 не задумываться.

 

Начинал заниматься - был 83. Сейчас 94 из которых килограмм 10 чистого жира Но ничего! Скину скоро

 

Про третий день узнаю как называется и скажу

Про количество раз - прочитал и тренер говорил. Просто на 3-4 разы (понятно дело) берёшь больший вес. Больший вес увеличивает стресс для организма, который приводит к большей диссимиляции мышечных волокон... Тут правда есть опасность того, что не будет достигнут балланс диссимиляции с ассимиляцией...

 

а то.

 

Есть бизнес-идея для залов!
Размещаем возле каждого снаряда по 2 камеры (фронтальная и боковая), организуем прямую трансляцию через сайт. На данном ресурсе организуем консультации и камменты.
Что имеем?
Вася говорит нам, что в 19:00 будет качать грудь в жиме лежа. Мы все собираемся у мониторов и начинаем все дружно строчить камменты. По итогам, составляем программу общими усилиями, за что получаем кучу лулзов и линков. Кто-то становится виртуальным платным тренером, типа белка, кто-то зарабатывает на линках. В зале, где все это установлено должна висеть большая плазма (кстати, у меня в зале плазма висит даже в раздевалке, всегда думал, нах она, да и в зале, не фильм же идем туда смотреть), к этой плазме любой наблюдающий может подключиться через скайп и в онлайн дать рекомендации или подбодрить участника шоу.

Думаю, что тема попрет однозначно!

 

А какие критерии оценки достижения цели? Иными словами - как понять, что программа соответствует цели и дает положительный результат?

 

Первое и главное - общее самочувствие.
Второе - внешний вид
Третье - веса.

Когда вес поднимается с 45кг до 90, то ты понимешь, что всё нормально Можно было бы быстрее. Но лучше медленно и упорно, чем быстро и потом всё бросить.

 

Есть бизнес-идея для залов!
Размещаем возле каждого снаряда по 2 камеры (фронтальная и боковая), организуем прямую трансляцию через сайт. На данном ресурсе организуем тотализатор типа "а сколько этот дрищ выжмет и не развяжется ли у него пупок". Дилером по приему ставок предлагаю свою скромную кандидатуру.

Думаю, что тема попрет однозначно!


зы
параллельно пущу трансляцию тут: http://www.livejasmin.com/
в разделе для геев, пусть капает бакс в минуту, все-таки деньги.

 

хорошая мысль

 

таки и правда мойша

 

украл мою идею

 

Если так, то выкинь эту брошюру (хотя у меня большие сомнения, что такое где-то могло быть написано) и смени тренера.
А по твоей логике тогда лучше всего растит массу подходы с 1 повторением

 

Мне на массу советовали разминочные по 30 раз на один - два подхода. Потомс весом на 12 повторений почти до отказа. С максимальным весом на 8 повторений до отказа. Потом опять на 12. И забивать последним подходом до отказа плюс один.

 

мне кажется лучше на 2 повтора меньше в каждом из подходов, с одновременным прибавлением пары кг к штанге/гантеле...имхо разумеется

 

позавчера делал икры как сказал Самуэль - 5 подходов по 20 повторений. делал с весом 50-60 кг. икры болят по сей день видимо, действенно!

 

ава и правда не аллё

 

Это не МОЯ логика. Я делаю 8 повторений!

 

1.Как прокачать бицепс бедра без тренажера сгибателя есть идеи ?

вчера обнаружил оба тренажера сидячий и лежачий сгибатель разобрали на ремонт подушек

2. Тазовая гиперэкстензия вроде все просто , но почему то забивается больше поясница сзади . А ягодицы и бедра немного .

Какие есть нюансы?

ну делаю примерно так , с фиксацией позвоночного столба .

http://video.yandex.ru/#search?text=тазовая гиперэкстензия&where=all&id=26189599-02-12

 

главное чтобы вес рос не на штанге, а чтобы ты себе в зеркале нравился.
паурлифтеры вон все маленькие, злые и не красивые. а жмут!!!
хотя может у тебя цели лифтерские?

 

поспорил бы!
я не про себя, если чО)

 

становая тяга на прямых ногах - это что сразу приходит на ум

 

тут бицепс просто растягивается , работает спина ,ягодичные и другие

 

с тобой спорить опасно для здоровья)))

 

иногда делаю мертвую тягу. нравится это упражнение

 

одно лицо!

 

он не просто растягивается, а под напряжением а это значит весьма так работает

 

О, Тренд.
Кото, терь не надо качаться, вот, держи. Ты терь в натуре крут.

 

ты Чака Норриса ему лицо поставь, тогда будет крут по настоящему))

 

толстая шея нужна борцовская
и надпись типа армани на груди