А вот вопрос знатокам фитнесса и накачки

Какая накаленная обстановочка))) А драка будет?)))

А мне сразу этот чувак не понравился. Какой-то он слишком гибкий)) И косичка мерзкая на редкость. Я знала, что с ним что-то не так)))

 

ПОМЕНЯЙ УЖЕ НАКОНЕЦ

 

Да, очень необычно выступает он

 

Боже упаси

Ну написал же тебе. Старался, блин. Хоть бы спасибо что ли сказал Вон, даже профи не стали плевать в мою сторону

 

так это ты свою прогу описал то. вряд ли она подойдёт мне, потому что ты на 14 кило тяжелее меня. А так спасибо

 

Почем нынче джинтропин?

 

гуглим - "кай грин и арбуз видео"
покруче Мишина будет

 

Нашёл в интернете. Нормально или бред?

Предлагаемый комплекс включает две фазы. Первая фаза это три тренировки в неделю, либо понедельник-среда-пятница, либо вторник-четверг-суббота. Так тренировки необходимо продолжать 12 недель. После этого необходимо перейти ко второй фазе. Вторая фаза длится три недели, где основной упор делается на увеличение веса.
Итак, обратимся к первой фазе.
Понедельник.

Важно начать с приседаний. Первых два сета по 8 повторений, третий сет 20 повторений. Вес должен быть такой, какой выдержишь, примерно 50% от массы твоего тела. В дальнейшем доводя до 150%.
Сет дыхательных пуловеров с легким весом, 5 сетов по 8 повторений.
Жим лежа и тяга на верхнем блоке книзу, по 6 повторений 5 сетов. Сначала все жимы необходимо сделать, потом все тяги.
Скручивания, один сет по 20-30 повторений с гантелью на груди. После этого два сета на икры.

Среда.

Жим гантели сидя , 5 сетов по 6-8 повторений. Делать жим необходимо синхронно.
Подъем штанги на бицепс, 5 сетов по 6-8 повторений.
Жим лежа узким хватом, расстояние между большими пальцами должно быть 40 см, 5 сетов по 6-8 повторений.
Подъем штанги обратным хватом, 5 сетов по 6-8 повторений.

Пятница.

Становая тяга 4 сета по 8 повторений.
Шраги со штангой, 4 сета по 8 повторений.
Отжимания на брусьях, один сет 20 повторений.
Подтягивания. Ладони необходимо направить на себя, хват должен достигать 15-25 см. Один сет включает 15-30 повторений.

Вторая фаза.

Программа для набора мышечной массы во второй фазе включает упражнения, что выполняли в первой фазе, только с увеличенным весом и большим количеством повторений. Во второй фазе увеличивается число повторений, поэтому необходимо выполнять по 8-12 раз. Количество сетов также остается неизменным. Сначала несколько сетов для разогрева, а остальные тяжелые. Основная цель второй фазы это большое количество повторений.

После того, как вы успешно завершите комплекс упражнений для набора мышечной массы, вам обязательно нужен будет отдых 10 дней. После этого необходимо начать с первой фазы, которая на этот раз будет длиться 6 недель. После этого опять переходим ко второй фазе. Она остается неизменной 3 недели. Незабываем делать перерыв в 10 дней. Главное увеличивать вес, чтобы тело не консервировалось. Также необходимо помнить об отдыхе между упражнениями и усиленно питаться. Мы уверены, что вы обязательно добьетесь желаемых результатов.

 

ахтунг в ветке штоле
ЗЫ фото не вижу, ничего личного, но за себя тоже порадовался))))))))

 

сижу на безуглеводке уже шестой день, самочуствие в норме, настроение бодрое, торможу не больше обычного.... с какого дня конкретно накрывает?

 

ты пропустил Кото жег гомосятинкой

 

если добавишь фатбернер, будет намного легче
не рано ли ты начал, так долго низзя?!

 

))))))))

ну во-первых я не привязываю свои циклы в выходу на пляж, хорошему коту каждый месяц - март)))))))))), во вторых в апреле дую в Нью-Йорк - Орландо
что за фатбернер???, и ты про аминки мне ничего не отписал в ПС
сколько должна длиться безуглеводка? у меня сейчас вообще жесткая: ни сахаров, ни овощей, ни фруктов

 

жиросжигатель

 

про аминки ты мне ничего и не писал
бернер - жиросжигатель

 

Какая разница то

Джин - 700 рублей литр. А когда выпьешь, то можешь по любой ТРОПИНке гулять

 

одни хомяки и аноны...
прям какая-то печальбида. старики-извращенцы...
хвастаются своими детьми-мажорами, которые на папины бабки занимаются с дорогущими тренерами, едят самую лучшую еду и ходят в лучшие школы.
тимати стайл епта
а я с 14 лет работаю...
стыдно, господа, вести себя так

 

Странно , что бодрое. Без углеводов должно быть апатично. Наверное подъедаешь шоколадки втихоря

 

хм, чет не прут меня жиросжигатели...пробовал несколько раз....
с другой стороны, мне олимпийские рекорды не ставить, так - для себя

не поверите господа, ипал и плакал, ипал и плакал (с)

мне кажется к тебе достаточно дружелюбно отнеслись и надавали дельных советов (знай фильтруй помаленьку ) , а ты стал хамить

хрен там - мясо, творог обезжиренный , яйца без желтков и вода-вода-вода......и все почти без соли ещё

почитал состав рыбных палочек - выкинул: крахмала дофига

 

посмотри внимательно, кто начал
я ни слова против кого-либо не сказал и не хамил вообще, до тех пор пока эти "господа с детьми не мудаками" не потеряли все рамки разумного и приличного

а по поводу дельных советов спасибо. благодарен и принял к сведению

 

Углеводов сложных сколько ешь? или 0? ГР колешь?

 

не так , тебе сказали, снимай труселя и выкладывай фотки если хочешь советов что и как тебе качать, а ты начал выкладывать фото симпатичных тебе реальных ахтунгов , к которым видимо стремишься ))))))))))))))

 

ты не в теме... и сейчас ведешь разговор не имея полной инфы. объяснять как было на самом деле нет смысла.

 

Не понимаю механизм тогда. Источники энергии это углеводы, скорость расщепления жирных кислот мала по сравнению с потреблением извне. Ее явно должно не хватать. Ты же молотишь одни белки. Даже макроны нини?

 

Дядь, так и выложил без труселей. Вот в чем дело то

 

Никаких углеводов, ни простых ни сложных, только те что есть в индейке, курице, говядине и рыбе, яйцах без желтка и обезжиренной молочке. Ничего не колю. Никаких жиросжигателей и аминок.

подчеркну: накачаться до проглядывающегося через пуховик рельефа и усушится до 10% не стремлюсь...думаю достаточно будет 18

 

тебе бы поколоть ГР в пузо, будешь красаучегом
аминки нужны, хотя бы BCAA минимум, будешь тощий совсем и слабый, жилистый, с руками в 34 см

 

даже макароны посыпанные сыром или с морепродуктами в сливочном соусе

зато купил 3 кг королевских креветок

я гоню жир ускоренными темпами стараясь не расщепить мясо, физнагрузки снизил

 

))))))))))))))))))

вот лично мне голубые нетрадиционалы не нравятся, а вот розовые нетрадиционалки нравятся, почему-то

 

кинь плз этикетку ВСАА в личку, схожу куплю
колоть ничо не буду, попутают с ахтунгом