А вот вопрос знатокам фитнесса и накачки

да говорю ж серега это

 

Судя по подбородку, скорее кирк дуглас на съемках спартака.

 

Да я вопрос белку адресовал У меня есть только одно предположение, почему он сказал зачем - так много белка не усваивается сразу. Но я с этим не до конца согласен Да и если не жрать две пачки, то придётся чем-то заменять. А чем заменять если дома кроме бутеров нифига нет?

 

Мальчики, а посоветуйте протеиновый коктейльчик для девАчек)))
Исключительно как дополнительный источник белка и замена приема пищи, а не для набора массы)))

 

в твороге преимущественно казеин, он очень долго усваивается - часа 4
потом спать хреново будешь от такого количества, лучше выпить на ночь протеин или съесть что-то более легкоусвояемое
усваивается и 50 и 70 грамм
бутеры на ночь не стоит, купи лучше протеин Whey

 

пипец теме
сперма

 

Вот ты... Даже у меня такой пошлой мысли не возникло

 

какая же у тебя каша в голове. Ты и лифером хочешь быть и культуристом. Такие схемы тренеровочные я первый раз вижу. Все давно отработано. Эксперементы это стагнация.

 

банан+творог0%+мажитель.

 

кстати, странно что ты не знала))
любая девушка это знает

 

Белка там слишком мало для замены приема пищи

 

банан сосать, выше уже обьяснял почему

)))))))))))))

хорошо повторюсь: питательный он очень, крахмала дофига, чобы медленнее в организм поступал

 

смотря какое количество и сколько раз

 

парень это не прогонка , а проходка

ты хотя бы попытайся осмыслить то что читаешь , иначе

 

не удержался от смеха)))))))представляя как это со стороны будет выглядить .
Можно ролик снять сидит СкРомная девушка из бмвклуба сосет банан чтобы чтобы меделенно заменить питание , а на втором плане одноклубник трахает арбуз , добывает и цедит белковую жидкость девушке , чтобы она получила свой коктейль без калорий и не набирала массу

 

Так а в чём проблема ? Пускай усваивается? Спать хреново я не умею

Протеин выпиваю до тренировки. После уже сложно (подташнивает от вкуса).

Легкоусваимовое - это фрукты, которые я ем с творогом.

ПРотеин у меня фирмы демантайз (Whey). Изолят белка со вкусом капучино

 

вчера видел как парень работает с тренером, делал присед. но явно не опускался до параллели (не хватало чуть-чуть), но при этом вес снаряда для его комплекции был довольно солидным. тренер сам мощный и здоровый (и вроде хороший).
разве это правильно? у самого тренера постеснялся спросить))

 

интересно, зачем тогда казеин люди на ночь пьют. Не спят вообще, видимо, бедные.

 

неделя лифта, две недели билдинга....

 

распишите норма билдинг прогу без фанатизма

 

блин... да как вы не поймете...
не в "прогах" дело!

 

а в чем? жрать больше?

усердие вроде есть

 

а почему после "жрать больше" такой смайл стоит? Именно жрать больше. Нет золотых программ. Всё индивидуально. Бери базу делай и не компостируй себе голову. С остальным сам разберешься со временем. Не лезь в дебри. Никто тут или где-нибудь в другом месте рецепта не даст. Потому что его нет

 

ну во-первых, в меня столько не лезет и так довольно дофига ем.
во-вторых, больше есть это больше тратить на продукты.
в-третьих, если много жрать, то жира будет много, а если потом начинать сушиться и худеть, то опять все мышцы потеряются и получается, что вся проделанная работа и съеденная еда тратится впустую.

 

мля тебе 100 раз дали рецепт - ХАЛВА
фотки даже выкладывали

 

Ты жри так чтобы жира не быо - а если он был убивай его в зале по супер проге как Сэм советует - билд\лифт = Арни не в гробу, но уже переворачивается)

 

если в тебя столько не лезет, тогда ходи в своей кондиции. Это по-первому.
По-второму: если продукты сильно бьют по кошельку - ешь меньше и ходи в своей кондиции.
В третьих: если ты не понял, что нужно жрать, чтобы не заплывать жиром - то ходи в своих кондициях.
Логика, думаю, понятна
тяжело прочитать то, что не соответсвует желаемому, я понимаю

 

Арни крутиться аки юла))
про Халву забыл..там в ихней Америке они такого и знать не знают..а у нас вооот

 

ну должна же быть секретная программа!
ну должен же быть священный грааль!

 

у меня простой вопрос, качаю пресс утром и вечером каждый день, это плохо?