А вот вопрос знатокам фитнесса и накачки

альтернатива ж должна быть, как никак 21 век. не может быть, что бы нужно было жрать как свинья. технологии и спортивные врачи вдоль и поперек наверное изучили человеческое тело и его возможности и есть наверное наиболее оптимальные программы

 

нормально я щетаю

 

вопрос не в программе, а в выполнении упражнений.
если халявить, то никакая программа и жрачка не помогут

 

А че меня все игнорят?

 

Да ты что - вся тема как раз вокруг тебя и строится - мы хотим помочь - а ты почему то отказываешься....

 

Халва и инс._
По теме - если ты реально жрешь все и никак - значит тупо твой организм не готов еще к такомы повышению массы))) Есть предел который очень сложно перейти - скажем у тебя запрограмированно генетически вес не более 80 кг, значит ты с тренировкой постоянным и обьедаловкой наберешь ну 85 максимум, бросишь заниматся бросишь столько жрать опять похудеешь. Строй свою фигуру на своём весе!

 

тебе сколько лет? Чувствую, что лет 18-20..
Как ты думаешь, почему приходя на пляж ты не видишь ахулиарды накачанных мужских и женских тел? А всего 1-2 процента из общей массы. А потому что эти 1-2 процента жрут, как ты выразился, как свиньи, ходят регулярно в спортзал, а все остальные ждут технологий от спортивных врачей и суперэффективной программы

 

разве можно тебя игнорить о чем ты?))
сметана+орехи+мед все перемешано за раз
и девушкам полезно тоже..

 

ребята откуда Вы беретесь

 

Короче, пароварку и блендер покупать 100% надо) Убедили))
Пошла хавать рыбку)))

 

Вчера в зале прикол был.
Я чуть было со спортом не завязал.
Короче решил поделать 4*6.(подх\повт). Ну повесил легонько размялся. потом чуть еще больше все окей. Ну вешаю свой заветный - под штангу - все как надо, снимаю и понимаю что шибко тяжело и хрен я 6 раз это подниму... сделал 3 раза - приопух слегка... Расстроился ужастно --- думаю куда вся сила ушла... писец... ещё неделю назад жал меньше на 5 кг и все супер... сижу грущю, гляжу на штангу и понимаю что хреного в школе учился... +10 кг к запланированным))) - заулыбался сразу - настроение поднялось... но жал уже уставший слегка.

 

...,,,

 

там вроде белок советовал грецкие орешки поколоть с солью и тщательно растолочь
есть более простой метод - диета на халве, 250грамм в день халвы и больше ничего не есть, на завтрак 50, на обед 100 и ужин 100, месяц так обеспечит -20% веса

 

Так и вес рабочий поднимешь Приятное удивление!

 

Сэм - ты когда уже партнером клуба станешь - халва разных типов видов и типовидов)

 

Зачем? Тоже простой вопрос

 

хорошо

 

Наверное таким надо проще объяснять, что весь успех в стеройдах, протеинах и таблетках там всяких. Они же так считают. И еще,думают эти юноши, если это все жрать, то будешь как на обложке журнала, причем легко. Но просто для них, это бля, уже черзчур много, вот чего-то среднего бы. Никто из них не может понять, что надо тупо пахать и практически все равно что жрать ( макдональдс, ростикс, казеин, геркулес итд) главное регулярно. Все выше написанное относится к дрищам, не собирающимся готовиться к соревнованиям ИМХО

 

А типа ты пачку халвы после тренировки на каждом шагу встречаешь!

 

Касаемо моего вопроса/ответа про 2 пачки творога после тр-ки - дело не в количестве белка и уж точно не в том, что после творога плохо спать (это вообще ахтунг, очередной перл Сэма), а в том, что я уже писал много раз - протеин (а уж тем более в виде творога) сразу после тр-ки - это бесполезно, а уж если творог в себя пихать вместо углеводов, то тем самым просто идет недостаточное восстановление. Мышцы выжаты как губка, гликоген истощен, а ты запихал в себя 2 пачки творога, они брякнулись в желудок лежать и все.

 

Игорь а ты ешь в макдакее?

 

Отдохнул на all-inclusive в доминикане 2 недели. Прибавил 5 кг (взвешивался утром, на пустой желудок).

2ая неделя, минус 4 кг с учетом завтрака.

Строгое соблюдение элементарной диеты (отнюдь не голодной!) + спортпит + не жалеть себя в зале.

Веса поперли вверх все, просадки не случилось, до отпуска считай на месте стоял.

 

сейчас пока на отдыхе и ни куда не готовлюсь, каждый день жру эту гадость. просто я ношу с собой еду только на подготовке. В межсезонье не лезет в меня холодная еда и постоянно с этими пакетами ходить напрягает. А сейчас часто не дома и приходится где то есть.

 

я вот тоже ем иногда, все хочу забыть про него, но сцука вкусно и тянет)))

 

А я для себя бугре кинг открыл

 

а я вроде про мак дак забыл, но открыли прямо по пути на работу..и удобно так, сука..заезжаю туда каждое утро теперь

 

Говорят с халвой если мешать тройной эффект, как ведро протеина в неделю сьедать

 

Так... Все начали палиться с маком)))
Я тоже бываю

 

дай угадаю, биг тейсти?)))

 

не... я немного другое там люблю
хотя бывает)