А вот вопрос знатокам фитнесса и накачки

Открою страшную тайну - я тоже не чураюсь ходить туда!

 

чувствую, новый тренд намечается...
халва устарела, теперь рулит макдачка))

 

Ребзя, новую тему начинать надо))))))))))))))))

 

почём вышло в итоге ?

 

Как говорил Дориан Ятс " Нет ничего круче для набора массы,чем гамбургер и таблетка метана"

 

Он и правда так говорил?
Давайте уж по честному - кто сколько раз в день взвешивается?

 

мультиварку 5 кр за какой то панасоник - вещь, ленка визжит

ха такое же было, тока хуже - с одной стороны 15 блин повесил, с другой 20
чую чота штормит, но сделал, не довольный собой снимаю блины и понимаю что ошибся))

ленка, без хохмы юзани халву

 

21 будет, а чо?
понятно, что без труда и не выловишь и рыбку из пруда, но хочется оптимизировать и немного облегчить этот процесс

 

В общем, тоже в мак заезжаю пару раз в мес, роял чизбургер ниче - классика, без майонезика, а вот роял де люкс и биг тейсти обильно политы майонезом, что не есть гуд! Бургер кинг тоже поначалу попер, но там одни таджики и булка отвратная, да и качество сильно упало, майонеза льют не жалея и булка вся пожеваная, а так ничего, я за раз у них съедал 3 самых больших булки, но чет они дорого встают, на ланч пойдет, когда гейнер надоест.

 

не ем

)))))))))))

 

Скорее маркетологи изучили желания людей и выдали на рынок "супер эффективное спортивное питание"

Я 3 месяца безделия наверстал за 3 недели. Если честно - в шоке... Очень как-то быстро... Но определённо нравится! Правда ещё после тренировки мыщцы ломит, так что может не совсем до конца наверстал.

Вес наверное тоже скинул... Только я не встаю на весы, так как пофигу... Я обычно по своим ощущениям сужу. Если чувствую, что рубашка на пузе не застёгивается - значит что-то не то

 

я не про питание говорю, а про комплекс мер по достижению совершенно конкретного результата оптимальным, наиболее прогрессивным и в целом безопасным для здоровья способом. Этот комплекс включает в себя сбалансированное питание, подобранную программу тренировок, режим отдыха и т.д.
Т.е. это системный и комплексный подход для достижения конкретной цели.
А не древний, но зарекомендовавший себя способ "бери больше, кидай дальше"

 

а смысл каждый день взвешиваться еще и несколько раз? чтобы следить сколько в тебя входит и сколько выходит?

 

читал, много думал)))))))
так что лучше всего сожрать после тренировки, ну кроме коктейлей протеиновых, из натуральной пищи так сказать что бы польза была?

 

стейк филе-миньон))))))))))))))))

 

Так ведь всё понятно! Прежде всего нужен тренер - хочешь ты того или нет. Или попроси кого-нибудь с опытом помочь. Дело в том, что очень важна техника. Иначе ничего кроме травм ты не получишь. Далее, необходим курс ОФП. Просто делай первый месяц -два все упражнения с маленькими весами и не парся на тему того, что про тебя думают (в зале у многих с этим проблема). Тренировку я тебе расписал. Единственное что могу добавить, так это то, что очень здорово "забивать мышцы". Как это делается: допустим, что ты жмёшь штангу от груди с весом 50 кг. Ты сделал столько сколько смог (по максимому). Потом встаёшь и сразу снимаешь 20кг и без перерыва доделавыешь сколько можешь с весом 30кг.

И ещё раз - ОЧЕНЬ важна техника. Пускай вес будет маленький, но правильное упражнение с маленьким весом даст намного больший результат, чем огромный вес и выполнение упражнения с задействованием всех возможных мышц...

Рыбу с рисом или грудку с гречкой. Плюс на ночь творог. ИМХО

 

если бы ты не болел, или не знаю где пропадал, а открутил страниц 10-15, то увидел бы, что это ему уже говорили ))))))))))))))))) кроме "забива мышц" может быть

 

без пропа в попу пользы не будет! выяснили уже!

 

Хочешь быть большим как слон и с осиной талией — жри метандростенолон с оротатом калия!
в зал можно не ходить тогда

 

Я уже потерялась, где ты стебешься, а где - нет

Треть халвы - жир, белки всего 10%, углеводов - 50%. О чем ты???)))))))))))

 

какие откровения... в макдаке, значит, говорите лучше хавать?))))

 

коротко из предыдущих страниц:
если качаться то кунжутная халва самый цимес но не вся халва одинаково полезна

))))

 

Кстати, наггетсы там обожаю Только их беру, если захожу

 

я тоже беру девятку и два соуса бесплатно
и картошечку люблю

 

Картошечка - бяка))))))))) Вкусная, но наиболее вредная))

 

Это поганая у тебя халва, бери качественную, от 200р за кило
белка 14%, жир 30% но жир полезный, омега3 и прочее, угли отработаешь в зале, если что, я серьезно! Ем 2 кило в неделю уже 3 мес, но прибавка в весе очень маленькая идет, набрал 2 кило тока за это время
с другой стороны 10% белка - это не мало, 200грамм и вот тебе уже 20г белка, ну + аминками можно восполнить еще

 

что-то новое, ушол читать

лен, читай состав, чо думать то
кроме хохм сэм прикольную идею подкинул
насчет диеты на халве не уверен но в рацион включил

 

Так я тебе и говорю состав:
Калорийность около 530 ккал.
Белки - 11%
Жиры - 30%
Углеводы - 50%.

Нее, я люблю мясо и овощи))) К сладкому равнодушна)))

 

я тож сладкова не любитель но как замена гейнеру иногда норм
другое дело что тебе это не надо