А вот вопрос знатокам фитнесса и накачки

продукты
оротат - Однако анаболических эффектов оратата калия замечено не было. Оротат калия наиболее эффективен в детском возрасте. Применение оротата калия в спорте малоэффективно, а в бодибилдинге практически бессмысленно.

 

Не парни я держусь ! НА моей улице открыли Макдак , каждый день туда и обратно мимо, еще и детей приходится отговаривать разные причины придумывать.

Опытные парни расскажите как прочувствовать суперкомпенсацию ? есть ли она или только теория .
Чувствовать мышцы при опр. упражнениях я начал где то через полгода . А где и когда наступает СК пока не понятно.

 

Сэм хорош уже . Откуда там ритейловой халве омега3 ?
максимум что там может быть в ЛУЧШЕМ случае растительное масло. В худшем пальмовое или комбижиры.

 

походу я ещё на предыдущей ступени - раз про СК не слышал.
Для меня СК - Следственный Коммитет )))

 

а если гамбургер заменить на цельный кусок говядины =лангет а пышную булку на армянский лаваш что скажет Ятс?
древний метан в топку наверно. Суст хвалят часто, стоит пробовать ?

 

кстати ты со своей штангой похоже в яму попал, когда после предыдущего тренинга еще не восстановился.
про СК не услышишь если сам не начнешь читать копать .

 

в принципе если очень хочется халвы, то самостоятельно ее готовить проще некуда, тк грубо говоря это семена (мука) да сироп
весь секрет полезности как раз в семенах - хоть семя белого льна бери и перемалывай , а как сироп и мед подойдет

 

Ага. И деку. И клерасила бочку, окунаться целиком пару раз в день :0)
Серьезно, зачем это нужно, если можно себе позволить гормон роста?

 

Михаил - заблуждаешься на счеи гр

 

Я вот думаю мес 3 посидеть на ГР. Интересовался у тебя по цене.
В аптеке пока дорого, месяц выйдет в 20-30 тыщ.

 

.....

 

Не, я понимаю, что ТАК сильно переть не будет. Но роде и масса другая, не вода.

Я через месяц хочу стартовать со спортом, шобы летом быть в форме. Вот и почитываю все, чего юзать. финансовых ограничений нет, можно и гормошку закалывать на 30ку в мес. С другой стороны, смотрю на соконфетника, который проп похавал за две копейки. Разнесло его не реально, никогда таким не было...

 

укроп?

 

укропа больше нет, забудь

 

Суперкомпенсация только после длительной диеты (3-4 месяца 50-100гр углеводов) может наступить. То есть после соревнований(другой мотивации я не знаю). А так как к соревнованиям еще и обезвоживаешься, то процесс усиливается излишней задержкой воды. Раньше, если без контрольно я начинал жрать, за 5-6 дней набирал 12 кг. Сейчас стараюсь очень плавно слезать с диеты. Организму легче так.
Да и смысла я в ней особо не увидел. Ну расперло после соревнований на 15кг, все равно потом надо отдохнуть. Так и возвращаешься к своей базовой форме. И для ЖКТ очень непросто резко начать переваривать все подряд.

 

Ну теоретически мысль у тебя правильная. Как бы объяснить. Ну если думать только о мясонаборе и не париться по поводу жирка. От 2 гамбургеров+метан толку в этом плане больше будет. Я не говорю, что метан панацея, побочек от него дохера (ЖКТ, изжога, грязный он итд) , но по своему эффекту его не заменит никакой суст.
Смысл этой фразы еще в том, для профи на массе гораздо важнее побольше в себя запихнуть еды( калорий) и удобрить это анаболиком. И главное недорого, так как жрать надо часто. Поэтому мак+метан круче, чем лангет+суст
Но это все утрировано сильно. Никто метан соло не жрет из профи и только маком не питается. Так что вот...сумбурно написал, запутал ты меня совсем.

 

ГР соло - деньги на ветер

 

со временем есть начинаешь не то что нравится и не потому что хочется, а потому, что надо и надо зачастую далеко не все, что нравится
каши, яйца, сухие грудки, сухие стейки, коричневый рис, рыбий жир, льняное масло, курага, тунец, халва и пр.

 

Спасибо за растолковку Не я не фанат мясонабора . Мне бы обратно в свой 52-54 размер но с сухими мышцами. Рост так идет неплохо, только аэробная нагрузка кажется душит немного.

 

я бы раньше никогда бы не умял 5-10 яиц на затрак, не смог бы съесть пачку сухого обезжиренного творога без ничего, сухие грудки с рисом вообще не лезли, каши не ел, да и запах тунца мне казался отвратительным

 

Блинааа, как ж неохота идти бегать. Я задолбалась уже бегать, это самое занудное и скучное занятие в мире! Чем себя смотивировать? Интересные видюшки фоном, бодрая музычка, сила новых волшебных таблеточек, самовнушения - никакой из этих допингов уже не действует(( Может, кто родит что-нить жизнеутверждающее?

 

попробуй бегать под кокс

 

http://www.bmwclub.ru/vb/showthread.php?p=15252258#post15252258

вот тут куча парней которые только думают о "побегать" за компанию вам будет веселей

 

Неспортивно как-то

Там обжоры какие-то собрались и озабоченные. Я не такая

 

Подруга недавно поделилась мотивацией))
На дорожку айпад с фильмом ставит, наушники и бегает))) Говорит, интересно, чем фильм закончится всегда)))))))))))

 

насчет побегать это даааа....
в армии мотивация вот хорошая.за 2,5 месяца я сбросил 23кг.пришел домой,набрал обратно.за месяц скинул 3кг(!!!!!).и диета и не пью и бегаю,никаких результатов не вижу...

 

CkPoMHuLIa, я ж говорю - это не работает уже. Ресурсы мирового кинематографа были исчерпаны за пару месяцев регулярных тренировок
Camelot_RIP_13, наверно секрет армии в низкокалорийной баланде и в "копать от забора и до заката"))

 

Здесь нужна золотая середина, которая тебя устроит. Если нет фармподдержки и ты сильно убираешь углеводы, да еще и аэроба много, то естественно мясо тоже сольешь (и мега дозы белка не помогут). Здесь нужен циклический подход набрал-высох, набрал-высох. И с каждой сушкой форма будет лучше, жир будет уходить там, где раньше его организм не "отдавал". Но много зависит от возраста, после 35, без фармы, значительных трансформаций ждать не стоит.
Аэробика наоборот раскручивает метаболизм, но тоже важна мера.

 

чира делал становую 62-102-122-132-62
после 132 кг захотел сделать 137, но не смог даже чуть-чуть поднять, куда деваются силы?

 

ноги как ставишь? Узко или широко (сумо)?