А вот вопрос знатокам фитнесса и накачки

при выполнении становой у меня раньше ссадины были ниже колен. а сейчас почему-то на передней части бедра
есичо выполняю не голый, а в плотных длинных шортах

 

а я уж подумал нудисткий спорт зал))) Ссадины на пахе не были замечены?

Вчера в зале был случай прикольный - парени из борцовского зала пришли - и давай пиписьками мериться, ну чет им жим понравился - один долго другим доказывал что он 100 кг на 15 раз пожмет - сам он дай бог 70 кг весит... В общем его через 10 минут придавило 50 килограмовой штангой - да так что он её на лоб положил - не успел на нижнюю риску скинуть)))

 

тут поинтересней

 

Да у меня ютуб заблочен - если жестокая неудача - я после этого к макс весам подойти не могу))) лучше не смотреть)

 

вот тебе хороший совет

 

никогда нельзя штангу бросать, это даже я знаю потому что нагрузка не должна резко сниматься.
всегда очень медленно опускаю штангу и медленно встаю после подхода

 

Это Базанов?

 

Молодов Владимир, он там представляется, но это не суть важно

 

че-то тренер не айс выглядит...

 

Чета он как-то на бицепс стремно делает. Раскачивается, поясницу дергает. Взял бы вес поменьше, да сделал почище. Если б зале такого увидел, подумал бы начинающий.

 

не смог его прослушать и минуту, все таки как важна дикция

 

+100500

 

Чипушило какой то

 

а я так не делаю
а ваще, когда можно начинать качать предплечья? интересует не сколько временной срок, а критерий

 

это для новичков тренер, для профи есть другие
ну голос, конечно, отпад

 

висеть на турнике пока руки не сорвутся


а чо все против перчаток то? ониж тупо штоб мозолей не было

 

Самое опасное для новичка- это получить такого тренера.

 

Он ему столько впарил! К Олимпии можно подготовиться

 

никак
они или есть или их нет

 

когда увидишь что лапы не держат вес который ты бы потянул, то есть твой максимум.

У меня например тяги блоков, штанги перло , а лапы раскрывались. Тоже озаботился начал качать, эспандеры дрочить , про лямки спрашивал/пробовал.
В декабре поменял план тренировок,питания и заодно перестал мучать предплечья . Щас без лямок тяну свой максимум спокойно во всех упражнениях

 

Дуб, будешь баловаться укропом, будешь через 10 лет как Микки Рурк тариться

 

запястья - да, а с предплечьями то чо за проблема?

что такое укроп? в пельмени люблю добавлять, жена морозит в морозилке и круглый год потребляю его

 

это плять КАК?

 

даже у многих профи отсутствую предплечья
это как икры... дается от природы

 

предплечья - это то что у локтя? блин, норм качается, чоты
запястья - да, смешно смареть как сидя дрочат штангу

 

а можешь написать свою программу и питание? скорее всего, мне она не подойдет, потому что я новичок можно сказать, но многим будет интересно наверное

 

Даже я поняла

 

на запястье нет мыщц)) только связки
то, что двигает твоими кистями находится у локтя)

 

Ну как бы руки отказали, помогаешь ногами