А вот вопрос знатокам фитнесса и накачки

жрешь болеутоляющие и преодолеваешь болевой порог, как говорил Арни, ну и там +2-3 сек еще отдых

 

можно еще на помощь позвать

 

Чудо-фитнес-женщино
И кто сказал, что икры сложно прокачать?)

 

это, видимо, сделал подход, штангу поставил и мысленно ещё 4-5 раз бицепсы качаешь стоишь...

многим точно будет не интересно, только тебе Делай базу и не трахэнмозг.

 

какя очаровашка

 

развиваю предплечья во время тяши, мотаю полотенце а гриф, растут 100% рубашку ни одну рукав не закатаю

 

болевой порог и полный отказ - разные вещи имхо

 

я уж думал я один такой у меня тоже растут, тока рубашку ПОКА закатываю все таки))

 

а тебе это надо? распугаешь парней

 

мне кажется фотошоп это все..

 

та нееее, это синтол скорее

 

Такая и твои "орешки" ягодами расколет при догги-стайл...

 

буээ..вабще жесть..вот нахера спрашивается?

 

Ну че....? Достебались?


http://www.bmwclub.ru/vb/showthread.php?p=15262343#post15262343

 

Учитель, можно я буду Вашим Учителем! (с)

он уже советы дает
так скоро и халвы не купишь

 

Походу уже с прилавков исчезает. Вчера хотел взять ящик, ан нет уже.

 

можно этой вкуснотищей заменить

 

слоёное???

у нас в Одессе это не едят(с)

)))))))))))

 

вот слоеная пахлава

 

*зевнул*

сэму предложи после треньки ))))))))))))))

 

забыл уточнить качаю вися на турнике
чтою пресс был зачем же еще

 

он всё равно пулю не остановит
а вообще нормально. хуже точно не будет

 

можно попросить кое о чем по дружески?

 

конечно можно)

 

какбэ качают пресс, чтобы не пробивали в поединках. На это уходит много времени и усилий. С точки зрения красоты- надо просушиваться. Как таковая мыщца не особо растет. Вот есть пузо, под ним пресс прячется. Чел пресс не качает, а начинает сушиться и у него проявляется четкий пресс. Качки вообще не любят пресс качать. Говорят , что энергии попусту уходит. Типа они ее для другого аккумулируют. В соревновательных режимах, там по другому должно быть.

 

Мне нафик не надо. Я так, поужасаться да поржать чисто))

Это чешка Катка Кыптова, и, судя по ее фоткам и видео в инете, это нифига не фотошоп

Меня радует вот эта фотка: 10 лет спустя. Была маленькая худенькая девочка, а стала... даж не знаю, как это назвать... конь-огонь какой-то. Какие ж тараканы должны в голове завестись, чтобы целенаправленно из себя такое вылепить?..

 

Francois Neclerque, расскажи, как совмещаешь зал и бокс. Интересует методика занятий с железом

 

спасибо за подробности, но мне и так надо некоторое время висеть на турнике поэтому спросил на счет пресса

 

норм, естественный отбор
он или читая инет пропа хапнет или в секту попадет или в ммм вложится
результат один

 

Нежелательно выполнять упражнения до отказа с максимальным весом на рабочие для бокса группы мыщц, такие как бицепс, трицепс, дельты, икры, ноги. Если загрузился, то после тренировки полчаса на мешке руки покидать и растяжка. Лучше всего на развитие идут круговые тренировки. Скажем по минуте без отдыха: выбрасывание грифа, мешок 20сек легко- 10 сек взрыв и так минуту, выпрыгивания, круговые с блинами, пресс, отжимания, скакалка, бой с тенью. И потом по новой.
Методика такая для меня лично: веса 80% от максимума, повторений 10-12, подходов не более трех, темп средний.