А вот вопрос знатокам фитнесса и накачки

Как это?

 

берешь жир до и после тренировки и меряешь линейкой. жир берешь с боков.

 

Типа томографа или по точкам через разницу сопротивления

 

Вспомнил, был такой опыт.
В домашних условиях невозможно.

 

Такая же фигня, вес стабильно несколько лет уже держится, и реал только сухая растет.

Все таки я так и не могу ответить себе на вопрос, насколько вредит скорости железо при работе на биц и триц, не с чем сравнить. Есть соображения?

 

Биц тормозит и сковывает закомплексовывает движение, а триц наоборот, особенно если легким весом на большее количество повторений, повышается и скорость и взрыв и выносливость. ИМХО.

 

Любая забитость ессно тормозит и очень сильно, надо восстанавливаться . Качки на ринге вообще уморительное зрелище. Можно сходить кофе попить пока он размахивается

 

тут больше дело не в забитости, а в том, что качки работают преимущественно над БМВ, а в спарингах нужны ММВ, они прорабатываются большим числом подходов и быстро с маленькими весами, естественно, объемы тут большие не нарастишь, ну и растяжки нужны обязательно

 

гемор тогда

 

сколько черпаков эксплода закидывал?
я максимум 3 пробовал , не цепляет никак , тошнит и изжога.

 

с трех меня дико штормило, для себя определил 2 черпака до трени и черпак на полтора литра во время трени - было норм более-менее по ощущениям но зато в зале рвал все

 

лучше нитрикс в таблетках добавить

 

+к нему креатин?
От ноуэксплоуда тоже тошнило. Снизил дозу до одного черпака, но тогда и эффекта почти нет.

 

суперпамп юзани тогда, сильно мягче

 

Я что бы скорость не терять, всегда сначала 10 мин разогреваю, тяну их и после качалки 10 мин уделяю растяжке и кардио, не оставляю мышцу забитой. Ну а на тренировке всегда по максимуму работал на скорость удара, сила и так будет. Многие ведь ходят в качалку лишь бы объем получить, на забивание
херачат. Такие иногда приходили в секцию так их на татами быстро ставили на место с разницей в 20кг ибо скорости ноль, выносливость тоже никакая.

 

Скорость у спортсменов х и х+20кг всегда будет разная не в пользу последнего, как и выносливость.

Парни кто юзал или у кого есть Captain of Crush? Хочу заказать но какой номер определится не могу, гм...

 

ну это ясно, я к тому что заявляется иногда высокомерный народ с квадратной бицухой и любят умничать не понимая что тягать железо это одно, а спарринг это другое.

 

С этим согласен, но не стоит недооценивать и таких, если старинг не по правилам или уличная драка, человек поднимаюший на бицепс под 90 кг добравшись до аппанента может попросту сломать что угодно руками вот если с таким в марафон побегать то шансов ноль)))

 

Это я понимаю, критические точки ситуации не берем. Дело в том кто как раз имеет такие результаты они не лезут в неприятности, так понимают ответственность, да и слону моське нечего доказывать.

 

Найти бы середину, золотую

 

Наблюдаю часто такую картину.Скажем после годового перерыва приезжаю в один клуб, там парень где-то моего возраста. Проф валетудник, ммашник. Увлекся качем, нарастил 10 кг мыщцы за год и стал где-то 125 кг, почти сухой массы. Скорость у него упала прилично, но ребро мне таки сломал. Главное, под молот не попадать. Другой связался с какой-то девкой- вегетарианкой, теперь даже если следы молока где-либо, то не жрет. За год стал хилым как цыпленок, хотя ему кажется что прибавил в скорости, на самом деле это чувство легкости, а не резкости.

Качать можно жим смело, бицепс и все остальное на разгибание. После сгибания на бицепс скорость здорово падает. Ну и правильно- стретчинг всему голова. Спортпитание еще здорово нивелирует воздействия кача на скорость.

Несомненно. Но это скорее из области борьбы. Там лишняя десятка решает, не то что 30+.

 

Парни, лучше по чудо эспандеру скажите

 

Вместо бицепса триц должен быть? Или я не так понял?

 

Не обязательно, трицепс - основа. На него и жимы и отжимания и брусья ( имхо самое полезное, свой вес, чисто грузится)

Бицепс на разгибание- это все ударные упражнения с резинкой, выбрасывание грифа опять же.

 

Дело в том что процент который он нарастил к основной массе не критичны, а если проф. боец то удар отработан, так что это нормально, а потеря скорости всегда бывает при таких весовых категориях.

По поводу турников и брусьев, то я сам долго на них только занимался с доп весом и результат отличный это дало, не только трицепс, но и весь плечевой пояс развился хорошо, а это важно для ударника. Со штангой начал лишь заниматься когда уже турник с гирей в 24кг не давал нужной физ. подготовки.

 

Сколько собственный вес был?

 

порядка 76кг на 1,80 тогда( 16 лет было)

 

Неожиданно для себя на весах увидела цифру 54 после еды.....=) Довольна )))

 

Что именно посоветуешь?
А то скорость упала Бицуху не забиваю и так, жим стараюсь делать взрывной.

 

вчера в бане, после парилки, увидел цифру 106,40 был неожиданно удивлен, ну и соответственно обрадован.