А вот вопрос знатокам фитнесса и накачки

Это тебе кто сказал?

 

бицепс и говорит
он болит довольно прилично после перерыва, особенно с резинкой

 

Вот поэтому я выше и спрашивал. За разгибание трицепс отвечает, странно.

 

У Белка спроси, он спец в этом деле. Я только начинающий. То что подходит мне , не факт что подойдет тебе. Зависит от количества тренировок, интенсивности, строения тела.

 

За разгибание трицепс, за сгибание бицепс. Может растягивается, хрен его знает. Но то что при закачивании бицепса падает скорость, это точно. Может из-за забитости, может из-за того что рука медленнее возвращается.

 

Про потерю в скорости - факт, но я не об этом.

после этого болит?

Вот и говорю, странно.

 

Как бы бицепс в любом случае грузится или напрягается, как угодно. Достаточно положить руку на бицепс на разгибании с отягощением в виде резинки, из стойки.

 

бицепс на сгибание, трицепс на разгибание

 

что лучше взять - предтреник или отдельно креатин с транспортом?
формирую большой заказ

 

однозначно никто не ответит. Дешевле взять всё по отдельности и самому замешивать. Я, например, предтрен беру сразу готовый, а после тренировки делаю замес из глютамина, креатина, бца-шек.

 

ребята, а я пока ничо не беру, а реально накачаться без химии?

 

иди отсюда мальчик, работай...тебе бабло не помешает в любых количествах

))))))))))

 

так предтрен - это и есть готовый комплекс, его можно самому замешать!
Если ты юзаешь предтрен, то зачем еще тебе креатин, не пойму тогда?

 

Ребят, нужен ваш совет. Ситуация такая мой вес летом был 85 кг, не занимался месяцев 7, вес спал до 83, в октябре пошел в зал, занимаюсь с тренером, на массу ( делаю базу в основном). Тренер купил мне крептин и бсса. Начал есть - через 2,5 месяца занятий - вес упал до 77. У меня такой вес лет 6 назад был. До этого был жирок - сейчас нет нигде, задницы нет вообще- была как орех, короче жир везде уходит. Стал сухой. Есть 5 раз в день не получается, ем полноценных 2 раза и перекус. Может быть такое, что процесс похудание идет из-за того, что калорий принимаю меньше, чем трачу? Думаю добавлять гейнер, нужно ли? Кто -то что-то может сказать о гейнерах от sci-fit? Просто у меня много на спорт пит побочек бывает, а на эту фирму все ок.
Заранее спасибо

 

гейнер после зала и в перерывах между едой пойдет норм
100% нехватка калорий

 

И ещё в перерывал между сном и между приемом пищи))) 100%

 

по сци фиту не скажете? или так себе?

 

вот 2 варианта
Sci Fit. Extreme Mass
Калорий 600
Калорий из жиров 45
Всего жиров 5 г
Насыщенных жиров 3 г
Холестерол 90 мг
Соли 140 мг
Всего углеводов 87 г
Клетчатка 2 г
Сахара 27 г
Белок 50 г
Витамин А 2 %
Витамин С 2 %
Кальций 40 %
Железо 10%





Цена Be Large (4544g) со скидками:
5% 1700.00 руб.
7% 1664.00 руб.
10% 1611.00 руб.
Sci Fit Be Large (4544g)
Калории 604
Всего жиров 3,5 г
Холестерин 61 мг
Натрий 122 мг
Кальций
256 мг
Всего углеводов 111 г
Протеин 31 г
L-аланин
1440 мг
L-аргинин 700 мг
L-аспарагиновая кислота 3160 мг
L-цистин 360 мг
L-глютаминовая кислота 5410 мг
L-глицин
550 мг
L-гистидин 520 мг
L-изолейцин (BCAA) 1930 мг
L-лейцин (BCAA) 2580 мг
L-лизин 2770 мг
L-метионин 550 мг
L-фенилаланин
960 мг
L-пролин 1900 мг
L-серин 1570 мг
L-треонин 1930 мг
L-триптофан 640 мг
L-тирозин 710 мг
L-валин (BCAA) 1780

 

вес теряешь (так быстро) обратись к докторам, сдай анализы кровь и т.д.

 

не гуд фирма, посмотри на более проверенные и недорогие:
Optimum Nutrition
Gaspari
Weider
SAN
BSN

 

просто именно этой фирмы нет побочек. По составу как?

 

Анализы - неплохо всегда. Имхо метаболизм раскрутил, а ест столько же. Есть надо чаще и ,возможно, больше. Короче, питание подправить. Два раза- крайне мало.

 

up your mass от mhr пробовал кто ил bsn true mass? подскажите где купить, чтобы все было качественно?

 

питание - 2 бутера с утра
обед 13 00 салат, суп, второе ( курица -рис/гречка -говядина)
компот
17 00 бутерброд с семгой и оливками
19 00-21 00 зал
22 00 Курица с гарниром

 

это вообще ахтунг!
попробуй пару раз хоть в мак заезжать на пару биг тейсти и пр.

 

питаешься почти как я только я чуть побольше ем
а какие у тебя силовые показатели?
жим, становая, присед.
сколько подходов, вес какой

 

Болеть он, конечно, может от чего угодно, но функционально в разгибании руки он никак не участвует

Зачем тебе? Добавь халвы еще просто!

PS Ты же про них говорил, что там одни витамины?

Ага, Гаспари и САН особенно недорогие )))

У меня, например

 

слушай, ты надоел, правда иди инсуИлин с халвой поешь в конце концов

так я и не говорю, что нельзя) можно замешать, можно готовый купить. Абсолютно также как и послетрен и вместотрен, но лучше всего, конечно трен..ацетат
А теперь по Борщову..что у нас по Борщову? (из к/ф "Афоня") После тренировки запасы АТФ истощены. Их надо за счёт чего-то пополнять. Пополнять умные люди решили их приёмом креатина. Так же креатин может служить буфером обмена молочной кислоты. Соответственно, восстановление происходит быстре. Из чего можно сделать вывод, что приём его после тренировки будет как минимум не хуже.

BSN True mass со вкусом печенья там и ещё чего-то редкостное гамно. Загустителей туда не пожалели. Слизь какая-то))

 

с февраля попробую питание поменять. сейчас не готов.

а вопрос профессионалам. из области теории и практики так сказать.

как долго после тренировки растут мышцы? и как долго им необходима подпитка энергией (едой)?
допустим если они растут 2 дня (или сколько?) после тренировки, то есть ли смысл много есть на третий день, если мышцы больше не растут?

 

Думаю, что сначала тебе нужно учебник по анатомии почитать
Начнешь различать химию и спортпит)))