Хоккейная команда BMW Club 2007-2014

ляксеич, с удовольствием поиграем товарняк на нашем льду только команда уровня не выше 3-4 практиков по методологии ртхл мои мертвые совсем прометей в среду вечером
уровень - определяюще бабла не надо

 

Так это, мы бутовские, думаю команда не против будет и в ответ готовы принять

 

В связи с низкой посещаемостью,продолжительность тренировок в июле будет час15...

 

Леха, а что ты мне на прайвит сообщение не ответил?

 

Плавитесь, мои дорогие?

это я так... забежала сказать, что всех люблю... следующий раз через пол года опять объявлюсь

 

Андрюх,чё писАть то-я те позвоню))

 

В бутово появился дополнительнительный лед?

 

мля,Лёх,я хз когда появлюсь...нога плохо заживает и болит... конёк не одеть...

 

Давай,Макс,восстанавливайся,а то у белых ваще засада...

 

Я похудел на 8 кг)) Бегаю пока

 

Предсезонка?

 

Ну да, что-то аэробика тяжко шла, хотя и после сброса пуза (талия 100->88) не сильно легче.

Проверил сердце на всякий (ЭКГ, ЭХО-КГ, суточный мониторинг) - все ок. Между очередными командировками надо бы еще тест на беговой дорожке пройти.

 

хруст, как сбрасывал? спортзал?

 

Любая нагрузка при пульсе 130-140 не менее 45 мин в день, также жирную пищу вообще исключил, на одной рыбе сидел, ну и довольно знаменитое правило, с утра больше в рационе углеводов, обед - 50/50, вечером один белок. Пить не менее 2 литров воды в день. Ну, я еще L-карнитин употребляю. Никакого ноу-хау.

 

у меня минус 3 кг за 5 дней...без фанатизма!))) убиваю верхнюю часть торса в зале!)) приседаю и делаю разгибания на тренажере,единственные упражнения,которые могу делать на ноги.

 

Программа в действии??

 

классическая программа безуглеводного питания)
Кстати, Хрустик, послесидения на одной рыбе нужно печень восстановить

 

Не, он по спец печень и так раз в год нада прокапывать гептралом!!

 

блин..чую к моему возвращению на лед Хрустик просто в машину превратится!!

 

Я так понимаю ему с сентября новую прогу выдадут он все выполняет как написано вот и резалт

 

да уж...молодые просто двигают не стесняясь...

 

На вас стариков насмотришься и не так забегаешь все вон на молодых женаты

 

Павло-Красавец. Скинь ко мне подробнее свою программу,малому скину...
Не помогают ему футбольные упражнения)

 

хахахахахна опыте они)

 

Олег, к сожалению, до полноценного начала программы мне еще рано, т.к. ориентиры по пульсу не выдерживаю. так что пока только беговая часть.

а что там с моей печенью происходит?) я проблем не вижу.

программу могу скинуть, но она не для похудения, конечно же) а для улучшения выносливости. как я уже писал выше, из-за персональных не очень хороших кондиций пока я к ней полноценно не приступал, только готовлюсь.
Артем, напиши в личку email адрес.

 

сидение на одних белках сильно бьетпо печени
Паш, а тебе програму то доя про-хоккера дали? так нам её никогда даже наполовину не выполнить

 

Вы с Эспооо ее уже выполнили-жены молодые?- молодые! Дайте Павло теперь насладиться

 

Там еще один выполнивший около вас кружит, Дао

 

Понял твою логику Не, я углеводы практически не урезал, я жиры исключал. При моих данных достаточно и этого пока. Количество белка такое же осталось, как и раньше в рационе, замены углеводов белками не было. Так что повышенной нагрузки на печень не должно быть.

программу дали адаптированную, там ничего сверхестественного нет. нюанс в том, что бегать при пульсе 140 даже медленно не получается, за дистанцию 1.2 км он уходит к 186. При этом с сердцем порядок, соответственно, надо или искать другие причины, или потихоньку пробовать поднимать уровень аэробной нагрузки с нуля.

 

как всё серьёзно))))Мы по старинки,никакого мучного,сладкого,газированного...после 18:00,19:00 ничего кроме воды или яблока и всё гуд)ну при этом каждый тень трени,то футбол,то бассейн с велосипедом...