Хоккейная команда BMW Club 2007-2014

Паш,спасибо за файлы,уже перекинул их больному)))

 

Паш,вот я и говорю,для того,чтобы при беге пульс у тебя был 140,это надо быть про-спортсменом и тренироваться с детства,каждый день,6 дней в неделю! а так то да,ничего сверхестественного

 

для начала мне бы за вами угнаться, все-таки мне 30 лет еще не стукнуло.

 

а мне так вообще,ещё и 25 нет)))правда на хоккей пока не получается ходить(((жаль

 

челноки бегай! и ноги в зале качай,приседай,выпрыгивай,выпады с весом...а остальное это ОФП.

 

так ты здоровый как конь! или, вернее сказать, как паровоз))

выпады с весом - предлагаю альтернативное название"превед, колени"))

ты описываешь силовую подготовку, с помощью которой можно увеличить мгновенную силу, а мне нужна выносливость.

 

о, красава

пульс еще на 10 ударов ниже держи, 140- на пределе

после аэробы 1.5 часа не ешь, а если ешь, то легкое и богатое клетчаткой ( только не угли)

подключай стато-динамику на крупные мышцы (ноги, грудь, спина, ягоды), начнешь со временем сжигать и труднодоступные жиры. Сами медленные волокна будут перерабатывать жиры.

как начнешь железо тягать- вводи всаа и аминки

если есть опасения на сердце- пей омега-3, да и вообще пропей, никому хуже не было

ЗЫ. Для выносливости надо наращивать окислительные мышечные волокна, гугли как это сделать

 

Ща вот из зала вернулся.. При не быстром беге на дорожке на дистанцию 2 км пульс выше 146 не уходил..

 

как вы на дорожках выдерживаете столько?? меня через три минуты блевать тянет от скуки

а по залу могу бегать сколько угодно

 

Я месяц без льда!! Нужно куда то энергию девать..))) Бокс+тренажерка+дорожка( или элипс)+ Рамштайн на iPod!))))

 

Я тоже, правда что то не тянет, груша, железки, с выходных монолыжа, потом опять на трек

 

бегаю с пульсометром, чтобы загнать за 150 ударов приходится ускоряться в гору, метров по 100

иначе не растет падла 110-120 и все тут

 

Эй,спортсмены,мать вас-ети,куда разбежались то? Ну ладно Макс с травмой-остальные то где???

 

Секцию закрывай, дядя

 

Чую с таким подходом к тренировкам придётся переходить в шахматы...

 

Ляксеич, я только осенью буду. Прости, брат

 

Пока нет

 

Спасибо, Александр! На самом деле, все рекомендации на практике оказались очень полезными, про окислительные читал, но пока только бег. Просто оказалось, что начинать приходится с полной неготовности организма к аэробной нагрузке нормальной интенсивности. Наращиваю постепенно.

пока командировки

ниндзя)) но у тебя базовая подготовка имеется, так сказать славное спортивное прошлое

 

Можно прям здесь начать e2-e4

 

показался сегодня доктору Травмааа..дословно цитирую: Крутая х...ня...заживать будет долго...(с)

 

Андрюх,как здоровье? Ты то хоть не подведёшь в этот раз-будешь?

 

колеса+уколы=сила!

собираюсь, но формат без замен для меня тяжко.

 

Я надеюсь народ соберётся,я буду точно,Алекс Х5+1,ну и остальные как обычно))

 

В след. воскресенье буду,а пока Италия))))) всем привет

 

Давай,давай,Лёха,беленьким напов ой как не хватает,сёдня одни с Шуреем отдувались-выиграли,сцуко)) Воротчик тёмненький хорош был-всё тащил))

ЗЫ Лёха(Алекс),живой,не,зубы на месте?

 

все на месте, только губы как у Анжелины Джоли, походу визор нужно убирать и полную маску прикручивать, но он мог и не атаковать меня так, как то не приятно локтем в челюсть

 

Лёх,со стороны выглядело как обычное игровое столкновение,только он не стал от него уходить,а ты,в силу своего катания,просто не смог...

 

да, понятно. что игровое, но локоть мог и не выставлять

 

Не этично было, подтверждаю. Но в спорте это кругом

Зато у тя по жизни всё хорошо

 

вчера встал на коньки!))) интенсивная терапия дала свои плоды.. терпимо , играть можно!))