1. Присоединяйся! Электронный журнал "BMW Club Magazine" в Telegram
    Скрыть объявление
  2. BMWClub Страхование
    Лучшие условия при покупке полиса для участников клуба!
    Скрыть объявление

Бокс и кач. Как совместить.

Тема в разделе "Здоровье", создана пользователем Francois Neclerque, 1 фев 2012.

  1. avangard444

    avangard444 Живу я здесь

    В клубе с:
    2 ноя 2010
    Сообщения:
    9,311
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    Водит:
    все равно они упитанные какие то))) бокс им не помогает....но чувствуется что через пол годика техничные будут дамы... если смогут с удара челюсть сломать, нос или еще что нибудь))) жизненно важное, то думаю и от мужчины смогут отбиться.
     
  2. Francois Neclerque

    Francois Neclerque Старики-разбойники

    В клубе с:
    18 окт 2010
    Сообщения:
    60,838
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    Водит:
    ,
    Стоял в паре с импортными девами, которые тренируются по 5 лет и более, по 3 раза в неделю. Жалкое зрелище.Вообще без вариантов.
     
  3. Kaschej

    Kaschej Старики-разбойники

    В клубе с:
    17 ноя 2009
    Сообщения:
    24,329
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Украина
    Ну с таким подходом у меня отходняк будет жесткий, я только по силовым начал наганять старые результаты, поэтому тренировки формирую больше в спокойном темпе, потею крайне редко. А описанные тобой тренировки я думаю прилично жечь будут как жирок так и мышцы на пределе будут работать. В общем буду пробовать

    По личному тренеру кто скажет что то? Это лучше чем в группе заниматься?
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
  4. Francois Neclerque

    Francois Neclerque Старики-разбойники

    В клубе с:
    18 окт 2010
    Сообщения:
    60,838
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    Водит:
    ,
    Тренировка выходит 2 часа, по Полару около 850-950 ккал. После трени бодро.

    Личный тренер - раз в неделю, для техники. Остальное в группе. Ничто не заменит пару
     
  5. ttlarsen

    ttlarsen Старожил

    В клубе с:
    26 дек 2011
    Сообщения:
    4,986
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Ростовская обл.
    в любом случае с тренером лучше, он не будет давать тебе филонить и со стороны поправлять ошибки.
    с учетом если сам тренер грамотный.
     
  6. Братишка

    Братишка Логист-кун

    В клубе с:
    23 апр 2008
    Сообщения:
    3,005
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    Водит:
    Гоняю силовую 3 раза в неделю, пока на рельеф, 3-4 по 12-15 повторений, по середине бокс с тренером. Приходится постоянно играть с тренировкам, чтобы "ноги" и "руки" перед боксом не попали, иначе тяжело
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
  7. Maker

    Maker Вежливый модератор
     

    В клубе с:
    24 янв 2006
    Сообщения:
    11,948
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Татарстан респ.
    Водит:
    Где тренируешься?
     
  8. Francois Neclerque

    Francois Neclerque Старики-разбойники

    В клубе с:
    18 окт 2010
    Сообщения:
    60,838
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    Водит:
    ,
    Когда где. В основном Република. Ну и во Франции и Испании бывает
     
  9. Michael

    Michael Старожил

    В клубе с:
    8 июн 2007
    Сообщения:
    5,775
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Ростовская обл.
    Парень в чёрных бинтах о правильной стойке не слышал, за что и поплатился нокдауном.
    Лысый вообще голову подключает. Какой-то уличный замес.
    Кстати после такой рубки можно и отъехать с отёком мозга.
    Про кисти и зубы даже говорить нечего.
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
  10. ttlarsen

    ttlarsen Старожил

    В клубе с:
    26 дек 2011
    Сообщения:
    4,986
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Ростовская обл.
    да, в принципе не поучительно а скорее глупо))
     
  11. Kaschej

    Kaschej Старики-разбойники

    В клубе с:
    17 ноя 2009
    Сообщения:
    24,329
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Украина
    В общем делал на ноги тренировку, как и ожидал приход адский и отходняк три дня, но более менее вытянул по вессу, а вот грудь сегодня с бицепсом сдались. То процентное соотношение в трисете не смог удержать во всех подходах. Но думаю что нормально так как первый раз так тренировался...
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
  12. Francois Neclerque

    Francois Neclerque Старики-разбойники

    В клубе с:
    18 окт 2010
    Сообщения:
    60,838
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    Водит:
    ,
    ну и зря, входить надо постепенно
     
  13. ttlarsen

    ttlarsen Старожил

    В клубе с:
    26 дек 2011
    Сообщения:
    4,986
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Ростовская обл.
    а что там за рекламная акция от Рибока-сегодня смотрел? динамические тренировки для всех желающих на свежем воздухе..вроде так?
     
  14. Ledov

    Ledov Завсегдатай

    В клубе с:
    26 сен 2006
    Сообщения:
    1,324
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    кроссфит в парке горьково
     
  15. Francois Neclerque

    Francois Neclerque Старики-разбойники

    В клубе с:
    18 окт 2010
    Сообщения:
    60,838
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    Водит:
    ,
    для кросс-фита нужен хороший уровень всех участников

    с доходягами не так азартно
     
  16. ttlarsen

    ttlarsen Старожил

    В клубе с:
    26 дек 2011
    Сообщения:
    4,986
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Ростовская обл.
    ну вроде как несколко дней подряд там будут проф.тренера показательные устраивать и всякие звезды тенниса, бокса и т.п.
     
  17. Yuri.Avocat

    Yuri.Avocat Завсегдатай

    В клубе с:
    18 янв 2006
    Сообщения:
    1,485
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Франция
    Водит:
    Из тех упражнений, которые видел в кросс-фите, полно травмоопасных с непростой техникой. Если уж и браться за кросс-фит, то регулярно заниматься надо. На бокс времени не останется.
     
  18. Yuri.Avocat

    Yuri.Avocat Завсегдатай

    В клубе с:
    18 янв 2006
    Сообщения:
    1,485
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Франция
    Водит:
    парк "Горько" :D
     
  19. ttlarsen

    ttlarsen Старожил

    В клубе с:
    26 дек 2011
    Сообщения:
    4,986
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Ростовская обл.
    а мне кажется весело должно быть если найти нормальных по подготовке партнеров
     
  20. DiMMak

    DiMMak Участник тусовки

    В клубе с:
    9 окт 2009
    Сообщения:
    272
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Германия
    Водит:
    ,
    парни, привет, подскажите по ситуации, в общем занимался боксом пару лет, потом в 2006 бросил, в 2009 попал в аварию на моте, почти два года восстанавливался, начал качать мышцу, сейчас опять боксирую и вес начал уходить, это нормально? Я и так не здоровяк а тут вообще дрищём стану. Мне 35 лет, вес 69, рост 176. Как грамотно совместить или попринимать чего?
     
  21. лимондриус

    лимондриус Абориген

    В клубе с:
    28 фев 2012
    Сообщения:
    2,890
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    для 35 лет дрыщеват, я бы на вашем месте сделал обследование.
     
  22. raspiy

    raspiy Непотопляемый

    В клубе с:
    19 ноя 2009
    Сообщения:
    8,310
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    Водит:
    ,
    все нормально, бокс предполагает сброс веса . особенно если структура ( природа такова , что поправляться не для вас) есть люди толстые и худые , кому то сложно поправится кому то похудеть. если самочувствие в норме, то все хорошо.
     
  23. DiMMak

    DiMMak Участник тусовки

    В клубе с:
    9 окт 2009
    Сообщения:
    272
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Германия
    Водит:
    ,
    да не, конституция такая, нормально всё )))
     
  24. ttlarsen

    ttlarsen Старожил

    В клубе с:
    26 дек 2011
    Сообщения:
    4,986
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Ростовская обл.
    это нормально, аэробика сушит
    питайся правильно, вес вернется
     
  25. Rast

    Rast Завсегдатай

    В клубе с:
    26 окт 2011
    Сообщения:
    558
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    Водит:
    По своему опыту скажу, что одновременно прогрессировать в боксе и качалке почти невозможно. Это если речь идет об обычном человеке с заурядной генетикой, полным рабочем днем и нерегулярным питанием. Можно держать себя в тонусе, тягая штангу и работая с грушей, но если хочется большего, то нужна специализация. На двух стульях усидеть еще никому не удавалось.
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
  26. ttlarsen

    ttlarsen Старожил

    В клубе с:
    26 дек 2011
    Сообщения:
    4,986
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Ростовская обл.
    не ну по любому что-то должно быть в приоритете
    если ты к примеру боксер и тебе нужна масса..это одно
    или культурист, который хочет поставить удар..совсем иначе все))
     
  27. лимондриус

    лимондриус Абориген

    В клубе с:
    28 фев 2012
    Сообщения:
    2,890
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    Боксеры обязательно должны заниматься с отягощением, другое дело какие веса и какую они играют роль в развитии, большие массу и силу, маленькие выносливость. Кому что надо.
     
  28. raspiy

    raspiy Непотопляемый

    В клубе с:
    19 ноя 2009
    Сообщения:
    8,310
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    Водит:
    ,
  29. Francois Neclerque

    Francois Neclerque Старики-разбойники

    В клубе с:
    18 окт 2010
    Сообщения:
    60,838
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    Водит:
    ,
    Тут все достаточно просто. Кач способствует росту быстрых мышечных волокон, соот-но их процент сильно выше, поэтому выносливость у качка почти никакая.
    На выносливость надо качать медленные волокна, тогда выносливость не пострадает.
    Исходя из практики, надо совмещать стато-динамику и взрывную работу. По 1-2 тренировки каждого типа в неделю на рабочие мыщцы. Стато-динамика- 60-70% от максимума, взрывная работа 30-40%, по 10-12 повторений, по 6-9 подходов на группу. Тогда это не вредит скорости и выносливости, а наоборот способствует
     
  30. ttlarsen

    ttlarsen Старожил

    В клубе с:
    26 дек 2011
    Сообщения:
    4,986
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Ростовская обл.
    кстати, насколько я понимаю это на сегодняшний момент единственная реальная методика, чтобы совмещать и прогрессировать.
     

Яндекс.Метрика