Знатоки фитнеса и накачки (ЖЕНСКАЯ ВЕРСИЯ)

не обидели

 

еще б себя заставить все это делать))))))))))))))

 

да..это основная проблема

 

Как здесь Все чинно,благородно,по старому! (с)
)))

 

кстать, вот раз пошла такая пляска- кто бегает- расскажите как начинать?
просто читая журналы- предлагают по 20минут и более- вышла на пробежку- да меня минут на 4-5 максимум хватит(

 

тема не так звучит

надо бы " Дилетанты фитнеса и травмированные леди"

 

У меня такие дома.
Чисто поржать. Лампочки мигают красиво. Серьезно не воспринимаю.

 

По поводу спорта.
Начала ходить в клуб с прошлого понедельника.
Составили программу.
Надо ходить 2-3 раза в неделю. Пока хожу.

10 минут на дорожке, потом 2 часа в тренажерном зале.
Получается 11 тренажеров. Каждый по 3 захода (по 12-20 раз с весом 30-40 кг). У меня на это 1,5-2 ч уходит.
Ну и потом 20-25 минут еще на дорожке.

Через пару недель опять надо брать тренера и программу корректировать.

 

Девочки, спасибо, за тему и ссылки!
Отдельное спасибо Olive за то, что она меня оч верно "направила" из мужской ветки Уже два раза в спортзале побывала (пока присматриваюсь к тренеру, выбираю программу, ходила на бодифлекс, велотренажер и плавала, хочу тайбо попробовать-может у кого есть опыт? какие части тела больше укрепляет?).
Теперь надо будет лишь свою лень побороть и не остановиться на полпути

 

икры, плечи, руки, спину(верхнюю часть), косые мышцы пресса, внутренняя часть бедра.

 

Мне тренер сказал, что через 3-4 надо корректировать программу, т.к. мышцы типа перестают в полном объеме нагрузку воспринимать.

 

ты две недели только втягиваешься
так что пару месяцев стабильно можно сидеть и ничего не менять.
а тренер отрабатывает свой хлеб..ему нужно чтобы тебе было интересно, поэтому и все

 

Ну может
Мне, если честно, вообще не интересно. Хожу только потому что с подругой карты купили за свой счет.
До этого были 3 карты, купленные мужем. Естесственно, не ходила ни разу.

 

на сколько мне рассказывали работники клуба, они частенько ставки на новеньких делают....сколько по годовой карте человек протянет. обычно не более трех месяцев)))

 

я вообще взвешиваться перестала!! пофиг на вес,главный критерий-зеркало)))))

кстати,всего неделю занимаюсь,а на бёдрах уже не могу ни малюсенькой складочки схватить.. жирок есть,но укрепились уже внутри неплохо..

вчера позволила вредности себе немного и поняла,что больше не смогу это есть (пока не увижу явный результат)!! мне после от осознания,что десерт отложился на моей попе или животе,морально плохо... чувствую себя безвольной и глупой.. так что нафиг)))))))))

а в целом-столько позитива!! постоянно улыбаюсь.. нравлюсь себе очень и настроение хорошее!! спорт же какие-то гормоны радости вырабатывает вроде..не?))))

 

А что не так?

 

какой отдых между подходами оптимален? если мне для восстановления сил и нормального выполнения упр-й требуется 2 мин-это нормально? если меньше,то в конце сета уже не так хорошо выполняю.. или это не есть хрошо?

 

Да я вообще не спортсмен
Типа мышцы в тонус решила привести.
Хватит меня не надолго.

 

вчера чувак один бесил))))))) то около кулера мне какие-то вопросы-что пьёшь хихи хаха
потом.. когда растяжку делала лёг рядом..

потом ещё пару фраз ни о чём..

думала возьму палку и ударю по его лысой башке!

 

конечно! это научно доказано, причем улучшается общее самочувствие и хочется и жить и все все все

 

нормально. если тяжелое упражнение с большим весом и 5 и 10 мин. перерыв делают.
вабще это индивидуально, главное не успеть "остыть"

 

Я с подругой хожу.
Мы 2 дрища 172 и 175 см по 52 и 55 кг.
Физической подготовки ноль. Мы никогда в жизни спортом не занимались.

Нормально переносим.

 

видимо очень понравилась..разве не льстит?

 

значит,смски и в интернет выходить-это лишнее уже))) мерси)))

 

xo4y_blin4ik, вы только не забывайте тут отписываться, от ваших постов продавливается жизнь смехом

 

Они вечно лезут. Что такого-то?