Знатоки фитнеса и накачки (ЖЕНСКАЯ ВЕРСИЯ)

от жира на животе самое лучшее - приседания. с грифом. и от всего остального жира тоже



содержание жиров - ноль ))

 

лучше- сочетание любой базы на отказе и аэробики

 

Смотря что нравится, я так разбиваю 40 минут на 4 тренажера- гребной тренажер, эллипс, дорожка, скакалка.

безопаснее всего эллипс

ващет пульсомер имеет регулировку по длине и ничего не давит

 

ну что вы издеваетесь)))))))))

я же послушная.. буду всё это делать)))

надо бы с тренером позаниматься.. но я обычно ближе к ночи в зал и спонтанно.. и хочу к девочке стройной,а всех,что вижу-качки))

 

на мысли не наводит?

 

ну 40мин всего делаете? я так же 20 до и 20 после.. значит,лучше больше делать?? вы то уже на поддержку форму работаете,а я на создание!!

нормально 40 элипс и 20 дорожка? 5-6 раз в неделю!! и 4 раза для силовых оставлю..

 

эээ нет)))) а ещё говорят,что девочки намёками общаются)))) на какую мысль наводить должно? к мальчику-тренеру идти?

 

на кремацию не забудьте время оставить

зы любой зал начинается с тренера, которому на вас не пофиг. все остальное наносит вред организму.

ззы Энторнет - зло

 

молодец

бушь скоро как та тетка наверху

олимпиада не за горами

 

если пропускаю день-чувствую себя слабачкой.. и совесть мучает.. лучше уж хоть на кардио сходить.. ну просто быстрый шаг.. вредно?

2 года назад увлеклась танцами и ходила 4 раза в неделю по 3 часа.. после танцев не ела!! похудела на 5 кг.. близкие говорили,что в психушку мне пора..любовь спасла!! забила на танцы!

 

вы злюка!

 

жми вверх с наклонной скамьи - сиськи будут стоять лучше

 

по моим наблюдениям, зла среди тренеров тоже достаточно

 

фермерскую прогулку имеешь ввиду?

 

нет, просто вижу как некотрые типа тренера дрючат подопечных, ужоссссс...

а одна деваха сказала, что тренер подсадил ее на эфедру, ей очень нравится результат тренировок

 

да ты ваще красавица каких не видно

 

таки для наших пока клен - это дерево но с такими-то темами скоро все изменится

 

пусть натурально работают, без дэк, кленов и прочего

максимум ристретто

 

по разному, между обычными делаю 1,5-2 минуты
между тяжелыми до 5-6))

да чтож это такое

вродеж доказали что угол наклона на результат не влияет, игорь писал кажетсо

 

1,5 ч можно заниматься.

Мне хватает 2 км. Задачи жир сжечь нет.

А по тому, как надо, думаю, тренер меня лучше проконсультирует, т.к. знает уровень моей подготовки и цели.

 

Я как ела так и ем.
То, что надо, как и есть моя система питания

 

час кардио (30 дорожка,30 элипс) и сауна
завтра то же самое + тренажерыы

 

а я за 15-20 минут в ноль ушатываюсь и майку хоть выжимай
седня толика так же ушатал, его впечатлило))
на работу не придет наверное

 

у меня пробежки 5 раз в неделю по 5 км, иногда по настроению зал, преследуемые цели-бодрость духа Ем много на завтрак. Обед и ужин по убывающей Вес стабилен уже года 4))

 

молодец так и нужно питаться

 

40мин кардио (20 дорожка,20 элипс),комплекс на пресс,растяжка

за день съела роллы овощные и щербет.сейчас ем вишню и бокал вина пью,напополам с водой

правда ночью ела сыры и орехи!! под виски с колой (не лайт(((((