Знатоки фитнеса и накачки (ЖЕНСКАЯ ВЕРСИЯ)

ну я ок 7 утра легла только!! немного нарезки попробовала.. что ж делать.. выходные.. балую себя!! сег тоже не раньше 4 засну! не страшно..

 

Ну с таким питанием, не приведете себя в порядок никогда.
Можно хоть умереть в спортзале, но, если жрать, что попало, эффекта не будет.

 

по поводу питания советы не требуются
напишите лучше ваше за пару дней тогда в качестве примера))

 

Я не советую. Просто офигела немного.
Из ранее написанных постов поняла, что цель у вас - похудеть. Так не похудеешь.

Мое, пожал.:
- вчера: хлопья Fitness с молоком, Активия питьевая, 1 нектарин, банан и немного вишни (противная была - выкинула). Из напитков - кофе с молоком и 1 корич. сахаром, вода.
- сегодня: хлопья Fitness с молоком, ежевика, 2 банана, Активия питьевая, куриная грудка (на пару), овощной салат с оливковым маслом. Из напитков: вода и 2 чашки черного чая с 1 куском корич. сахара в каждой.

 

нет цели похудеть.я стройная,тощей быть некрасиво!!

питание по калорийности и жирам-углеводам меньше,чем у вас.. так что удивляют выводы!!

 

чтоб брюшко убрать пресс надо каждый день качать?

 

живот втягивай, писали же

 

Желательно.
В крайнем случае, через день.

Но от качания толку не будет, есть жрать все подряд без разбора.
Жир накроет мышцы.

 

меня вставило)) клево
правда нужно распределить становую..а то на нее уже сил не остается..руки не держат
и для середины тягу добавить может.
суперсет клевый в общем

 

расскажи лучше, что кушать

 

нормальный ход...

а цель то какая?

 

мне кажется,упор на кардио и пульс до 140 (или до ск-ки сжигание жиров идёт.. мужчины поправят)

ну и питание с минимум жиров,полезные углеводы и тд

 

С утра ем кашу, на молоке: пшенная, овсянка или гречка. Обычно с сыром, много)) В обед - творог, или салаты, +рыба или мясо. Вечером овощи, + полдник фруктовый. Вес не меняется.

 

я качаю пресс смехом)

 

я уже писала выше. не изменять вес

 

Приезжай к нам, у нас тут еще и арбузы. Алыча, тютина, абрикос..груши, яблоки)))
скоро виноград...у меня его три сорта растет

 

тоесть качается у тебя и пресс и мех?))

 

Вообщем-то я бы не похудела с вашим режимом питания.
Кофе с молоком и хлопья...

 

Ты ешь мюсли, но не хлопья.

 

А у меня нет цели похудеть.
Я 52 кг при 172,5 см (сегодня в клубе мерили).

Меня попросили написать, что ела за 2 дня, я и написала
Это не диета. Я просто так питаюсь.

 

А в чем разница?
Я ем Nestle Fitness. Хлопья, мюсли - х.з.

 

Схема качания пресса.

 

Девочки вчера встала на элипс... и ппц... 180
цели худеть нет, подтянуться....

 

пульс

 

приборы?
17!
что 17?
а что приборы?

 

ну от фруктиков не вижу зла.