Знатоки фитнеса и накачки (ЖЕНСКАЯ ВЕРСИЯ)

Назанималась я сегодня до такой степени, что чуть в обморок не рухнула.
Подруга, с которой ходим, не дошла до конца, свалилась. Занимаемся по одной программе.

Одно хорошо, в зале совсем народу нет по субботам.

 

девочки не надо так из зала надо уходить уставшими но с бодрячком.Чтоб силы оставались на аэробное продолжение

 

Да, давление может...Никогда такого не было.

Приехали обе домой и валяемся до сих пор.
Я в интернете, подруга перед телеком

 

как ни странно нет. сколько надо убрать ? брюшко сушит диета и аэроба + тренинг на анаболические гормоны . последнее важнее даже наверно чем первые два иначе годами можно сохнуть
идея в том что нужны мышцы постоянные потребители калорий ,иначе схуднуть можно но если мышц и воли нет сидеть на низкоуглеводке ( да и вредно это ) то наберется обратно

 

что за тренинг на анаболические гормоны!!!?? мне надо значит!!

 

все что написал Толик кроме винограда имеют низкий ГИ и полезны тренирующимся девчатам витамины живые . Но абрикосы в Ростове это обман реальные только армянские

 

она то же 50 килограммовая ?

 

56 кг при росте 177 см.

 

многосуставные упражнения приседания , тяги,гудморнинги, жимы , другие крупные мушцы спина ноги. Везде изучено и написано что после них хороший гормональный фон прет тесто и гр и девочки из офисных поношенных обкуренных высушенных на беговой дорожке дохлятин превращаются в бодрых жизнерадостных вуменов

 

срочно надо 5 кило скинуть позор (это шутка )

 

от них жир лучше,чем от кардио уходит??? по зонам работает?

 

по каким зонам эрогенным ? не встречал такого. Жир от них не уходит . От них работают мышцы ,которые далее для своего восстановления забирают часть твоего суточного калоража , вместо того чтобы они уходили в жир депо . читай выше борьба с жиром это комплекс мероприятий , быстро только липосакция или фарма.

 

ну это свежий жир!! а тот,что уже во мне????

 

Блинчик ! я в отпуске добрый не ругаюсь . ты что не читаешь?
сушись с утра натощак, перед аэробой 3 часа и 1 час после не есть.

брюшко сушит диета и аэроба + тренинг на анаболические гормоны . последнее важнее даже наверно чем первые два иначе годами можно сохнуть

 

спасибо за доброту!!!

а вечером если? так же просто не есть 3 и 1 после? а воду?? ск на кардио советуете?

 

что вечером о чем речь? что такое ск? неважно утро вечер ,если хочешь чтобы сушка была эфективной то придерживайся такой схемы. Важная ремарка вечерние тренировки априори менее эффективны для жиросжигания. Воду пить надо много без нее жир окисляться тяжело будет )) ,вода основа всего обменного механизма.
пс я не советую , так делюсь опытом и знаниями. чтобы советовать надо много пройти, и не один десяток людей оттренировать.

 

ск=сколько

утром кардио,вечером зал норм???

пс спасибооооо

 

и что 5 дней в неделю выдержишь ,много лишнего времени ? )) дом,семья,работа в жизни присутствуют ? есть важная тема ,не надо забывать что отдых тоже хороший анаболик. зачем тебе такой факовый тренинг , все мис бикини уже прошли )) разноси по дням аэробу (60-70 минут) и тренинг в памповом режиме (60 минут в том числе отдых) , результаты будут. тока виской на ночь не трави себя.

 

только не забудь добавить, что последние 2-3 движения должны быть супер-стрессовыми и может даже лучше с помощью третьих лиц, а то будут с 10 кг приседать до посинения

 

Тренинг на анаболические гормоны - что подразумевается?

 

имхо имеется ввиду упражнения, которые вызывают усиленное выделение соматотропина , тестостерона, эстрогена и инсулина

 

А ежели я не тягаю штанги и гантели(только утяжелители на ноги),откуда взять этот супер-стресс?
После ходьбы 5 км,пройти километр на руках?

 

как то само собой подразумевал что работаем на пределе.
Последние повторения околоотказные.

 

где-то после 2-х часов быстрой ходьбы наступит, у хорошо тренированного человека.

у нетренированного может наступить, когда шнурки начнет завязывать

есть мнение, что если при наступлении полного отказа приходит небольшая помощь ,например, тренера или партнера, и сделать еще 2-3 повторения, то это самый цимусовый цимус

 

Это анрил.Я больше часа не хожу -некогда.

 

в приседе та и в становой?

 

да пофиг, главное, чтоб на крупные мышцы

 

мне кажется это травмааа 100%, всегда останавливался до отказа
но хз

 

ну без фанатизма же и не в каждом подходе и не через день

при наличии правильной техники и поддержке со стороны , имхо это крайне мега эффективно

 

если вы съели лишнее,что делаете? лимон? слабительное? и тд..