Бокс и кач. Как совместить.

Две недели я отзанимался в режиме
Две тренировки по кикбоксингу
Три пробежки по 10км

Потом еще две недели в режиме
Две тренировки по кикбоксингу
Четыре пробежки по 11км

Все. Готов. Жрать не хочется, ничего не хочется, ощущение, будто ночь не спал, хотя высыпаюсь отлично.

И не с нуля все это. Уже полгода занимаюсь с постепенным нарастанием интенсивности.

Завтра пойду на треню, но буду просить тренера полайтовее отзаниматься. Процентов на 60.

 

Пенретрен, на грани, кол-во тренировок в неделю снизь, а интенсивность можешь оставить, скажем 2 пробежки, 2 кикбоксинга! Оставишь также, точно словишь, придется неделю, дней десять вообще не заниматься

 

Пля, а так вес вниз не идет

 

Ну, в плане разгона метаболизма, думаю эти тренировки довольно кстати, не?

 

Логика у меня такая. В целом за счет регулярных тренировок с большой тратой калорий и за счет дробного питания разгоняюсь. Чтобы восстанавливаться быстрее.
Ну и бегом жгу жир максимально.
Вот думаю, как бы в график железки воткнуть. Удастся ли войти в ближайшие месяцы в такую форму, чтобы успевать восстанавливаться настолько, чтобы пару дней в неделю утром бег хотяб км 6-7, а вечером кач? Или по-любому придется чередовать?

 

Гуд. Спасибо. Значит все по плану
Вот как бы замерять, насколько близок к перетренированности, чтобы регулировать нагрузки. А то что-то совсем не веселое состояние.

 

я Хз про какой вы кач и бег говорите , тем более по утрам)) сегодня провел спариную тренировку с новым спаринг партнером , Ща еле сижу в буфете ))( все силы отдал на ринге)) до дому бы добраться , до кроватки..

 

это я каждый раз понимаю когда устаю в ринге. ( как следствие плохо вижу , и происходит подмолотка моей башки и туловища )

 

Распик, а у тебя мышцы на руках и плечах горят?

 

не ничего не горит . дышу тяжело , в основном после третьего раунда. очень многое зависит от партнера в ринге , на сколько он дает тебе работать.

 

это я понимаю. но ничего так не тренирует , как хороший спаринг партнер

 

бегаешь мало наверное. больше бегай (по 10 км в день)

 

Он же написал на 45 минут. Я и предлагаю на 45 минут, понятно что надо в два раза больше, но он тогда может не вписаться, тем более я не знаю его степени подготовленности и интенсивности. Если все ок, то пусть ставит 30 сек отдах и тогда раундов будет уже 7.

 

Согласен

 

в ринге все подругому , работают совершенно иные рецепторы , чем просто бегать и отробатывать на мешке , на лапах . прилетает в основном после того как здох. чем больше партнеров тем эффективнее идешь вперед ( другой внутренний настрой , другие эмоции , с которыми надо уметь справляться )

 

тебе не хватает воздуха? зал маленький чтоли? пей панангин и тренируйся в нормальном зале

 

Та же фигня. Зрение отличное, но порой все расплывается даже без прилетов в голову.

После третьего раунда все тяжело дышат

 

Думаешь много разминки? По времени то все ок.
10+10=20
5мин бинтоваться и т.д. итого 25
3*5=15
1*5=5 итого 20
20+25 =45

Ну можно 5 скакалка и 5 бой с тенью, но размяться и разогреться обязательно надо, я все равно скакалку оставил бы 10...
Разминка и разогрев не просто важно а мега важно!

 

Расп в бассеин не ходишь?

 

Ну можно бинтоваться как мумия