Турник(перекладина)

И это правильно, сборщики металлолома не дремлют, совсем недавно поймал одного такого гостя из средней Азии с железным крестом с кладбища неподалеку, пришлось научить его уважать религию местных
Батюк - красавец готовит местных давать отпор неместным

 

вот вам турник брусья пресс

 

тоже железо не втыкает
каждый вечер, пару подъемов переворотов, и два-три подхода поттягиваний по 10
ну и чисто повисеть, позвоночник вытянуть

 

Кстати насчет висов на турнике! Высоту турника надо подбирать такую чтоб мысочки касались земли! Тренер по функционалу сказал, что от свободных висов может быть чрезмерное растяжение между позвонками, что тоже очень плохо ... Квалификации тренера я доверяю, оч грамотная барышня..
Кто чего думает и знает по этому поводу, интересует мнение Коновала

 

Пля а я 25 кг цепляю и е..шу

 

Бадюк конечно шоумен тот еще, но придерживается правильных взглядов в роликах про программу дедушки мороза снялся! Не то что всякие емельяненки - один единорос, другой вообще подстилка

 

Кто нибудь может коротко накидать программу на неделю из
- бассейн
- приседания
-отжимания -
-пресс (прощу развернуто - какие упражнения)
-подтягивания.

В наличии турник- как на картинке выше , бассейн )) , проги на андроиде Rittr Lab.

нужно типа - очередность упраженинй по дням (2-3 раза в неделю) - чтобы равномерно нагрузка ложилась .

как то так

Благодарствую заранее.

 

Сегодня видел в Нижнем на Большой Покровской классный турник.
Для справки: перекладина не закреплена намертво, а вращается на подшипниках.
Висеть не стал

 

я в следующий раз таки попробую, если найду ))

 

турникменов троллить

 

Я когда в советские времена в школе учился, то весь пацанский состав класса
подбил в "Подтяжки" на переменах играть, а турники то на улице вкопаны были,
перед входом в школу на спортплощадке, так вот мы в любое время года, в любую погоду
каждый учебный день без исключения играли. Семь троек друг за дружкой или "в гору"
(с 1-го до 10-ти) играем или "с горы" (с 10-ти до 1-го), кто вылетает (не смог на
каком-то этапе подтянуться, или сильно задержал очередь), тот - конь педальный.
При этом "конь" обязан был заходить в класс последним, после учителя, при входе
закрыть за собой дверь и заржать по-лошадиному. Никто из учителей не отдуплял,
что за фигня происходит, зато все пацаны подтягивались не меньше 20-тки на физре
при сдаче зачетов, хотя норма была на 5-рку - 15 раз. Эххх, советское детство - пора золотая ...

 

советская школа и советская армия всегда старалась привить любовь к спорту, вне зависимости от желания человека

 

1000 рублей на телефон кидай, бесплатно тут только покритиковать можем

 

и его физических возможностей и анатомических особенностей ))

 

У меня такой, очень нравится, отличный и универсальный снаряд

 

Ну и чего ты написал? Значит в Москве народец то побогаче будет!!!

 

раз в неделю делаю 20-15-12-12-12 (отдых 2.5-3 минуты). на данный момент максималка 25 раз широким хватом. за 1-2 мес. пробовал доводить до 32 раз. но для этого нужны ежедневные тренировки, а не раз в неделю

 

постоянно вижу такой турник у парка горького, только там емнип кроме подшипников очень толстая перекладина

 

у меня подтягивания любимое упражнение особенно разным хватом чтобы разнообразно было
дома висит вот такой

пробовал с весом подтягиваться, но не понравилось

 

Вот турник, а все эти железки на косяках ток интерьер портят.

 

Это где эльф

 

Это лайв фото)
СЗАО, Ледовый дворец Серебрянный/Серебряные акулы.

 

Я не коновал но отвечу все же. Если мышцы спины, в т.ч. глубокие - мышца выпрямляющая позвоночник и поперечно- остистая мышца более менее развиты, ничего не случится!

 

ща пойду вешать турник.. так че там, мыски доставать должны до пола или как?

 

Именно так