Турник(перекладина)

Тады нормуль. Видно что устамши

 

щас тоже попробую выложить, правда подошел к перекладине спустя лет 25 , потому что были школьные соревнования

 

+1

 

пятнашечку сделал, мог бы еще раза 3-4 но надрываться при детях не хотелось, да и песок начал сыпаться

 

Подтягивания нормуль

Музычка атас джеймс бонд)))

 

вот тут я точно у детишек выиграл

 

Молодцом, дядька! Я как-то попал в Омск на день города, кучу конфет выиграл таким образом))

 

так если нужна именно прокачка мышц с помощью турника получается что при чистом подтягивании лучше прокачиваются предплечья, а при "грязном" с рывками и не полным разгибанием рук лучше прокачивается спина так что ли ?
у меня например всегда больше устают руки может не правильно делаю

 

имхо,типа того

первое движение из исходного идет руками и только потом ты можешь начать сводить лопатки,минуя первую фазу ты меньше грузишь руки и не расслабляешь спину

 

Дружище...ты пытаешься научиться подтягиваниям по интернету.

Есть у качков поговорка чтобы научиться много жать...надо тупо жать

Так и тут...когда пояс верхних конечностей от обычных классических подтягиваний у тебя окрепнет настолько что ты сможешь дозировать и направлять нагрузку под разными углами и с разными хватами ты сам увидишь как нужно это делать загружая больше спину или руки. Я лично могу подключать спину а могу и полностью расслабить. Могу руки подрасслабить и тянуть спиной. Мышцы должны отзываться на нагрузку а тебе их надо каждый раз удивлять.))

 

Плюсанусь. У меня по ощущениям спина загружается больше, если подтягиваться хватом шире среднего, широким и за голову. А руки узким и когда вместе. Как то так
Изначально "червячно-дрыгательный" вариант надо исключить, пусть лучше меньше раз подтянуться, да лучше правильно.

 

Видно плоховато, но солнышко зачет

 

какие все молодцы

 

крут..

 

Солнце с ремнями или так?)

 

Думаю хватит надолго. Особенно когда будут сын или дочь. Личный пример, так сказать. Для ребенка и жены это приятнее чем пивной "мозоль""
Пример из собственного опыта, ибо мне 43, уже. Но как залезешь на турник или отжиматься на кулаках, 3-х летний сын начинает все повторять

 

Плюс когда занимаешься рядом с молодыми пацанами, не хочешь выглядеть овощем, очень стимулирует. С другой стороны пацаны уважительно относятся, видя как и что ты делаешь и можешь. Понятно, что у кого то что-либо получается лучше, но здесь , на площадке это не должно быть понтами. Главное участие в тренировочном процессе.

 

Только добрался до форума, сделал 22 чистых как на прошлом видео (но можно наверное чище, но это без меня)- потом как отрезало... попробовать надо как с жимом, постепенно втягиваться - размяться хорошо. Считаю для себя ещё далекой звездой 30 раз чистыми... Вот если хотябы спину не выключать сделать можно, но мы же для бмв-клуба делаем - тут халтура не прокатит. =D
Всем хороших тренировок и поменьше травм!

 

так с ремнями или без?

 

а че какой рекорд-то?

подтягиваюсь с 5 кг на 14 раз, правда перекладина очень уж тонкая, зато можно и узким и обратным, и хрен знает каким...

 

25 делал, когда поактивнее занимался.
Но здесь вроде были люди, которые сильно за тридцатку уходили