Турник(перекладина)

Когда был до 69кг подтягивался максимум 32 раза. Сейчас 25

 

В субботу пока личный рекорд - 25 средним хватом (шире, чем на видео), не очень чисто последние раз 5.
Всего за тренировку пока рекорд - за 5 подходов 75 раз.
За 6 недель вырос с 50 раз за 8 подходов.
Цель 25 на 5. Не знаю, смогу или нет до конца года, так сказать подарок себе на НГ

 

Сколько надо дрочить турник дней в неделю и сколько подходов за день, чтоб прогресс был? Ну чтоб без фанатизма нереального, но чтоб явно результаты росли.

Явно же одной тренировки в неделю недостаточно (то есть, если этим заниматься раз в неделю как и все остальные группы мышц при фитнесе)?

Уже давно 3 тренировки в неделю:
1) бицепс+трицепс
2) плечи+ноги
3) грудь+спина
и вот в это третий день и делаю в том числе турник и понимаю, что нихрена недостаточно этого.

 

Дим, даже когда я по молодости подтягивался 25 раз, даже тогда на одной руке не получалось

 

У меня не получалось

 

не работает!

 

Прямой связи не вижу,тк техника тупо иная.

 

Подсел на турник в августе,закончилась карта в зале)Пока в среднем 42 раза за четыре подхода,буду пробивать дальше.Ногами не дрыгаю,если что))

 

По моему Шварцнеггер говорил, что за тренировку, независимо от программы руки,ноги,спина,плечи надо делать не менее 50 подтягиваний. Я, вот к своим 5 км каждый день решил делать 50 подтягиваний за 3-4 подхода плюс один на максимум и 100 отжиманий на кулаках. По результатам отпишусь. А то остановился на 18-20, дальше никак Друзья, всем здоровья, поменьше травм

 

Подтягиваюсь 20 ку почти со школы, как говорится опыт не пропъешь, рекорд 23 или 24 был, правда весить стал на 10 кило больше. Дома турник в комнате сына, раза два в нелелю залезаю на него, делать привык чисто без рывков, с полным разгибанием и подбородок на перекладину. Мне бы сына подтянуть он то 5 то 10, в пятый класс пошел. Плохо что в квартире не сделаешь выход, по этому без тренеровки на две не могу, надеюсь к новому году в частный дом переедем, обязательно сделаю пооноценный турник на улице с брусьями.

 

Подтягивания так же как и присед, очень индивидуальные упражнения
Есть офф.соревнования - покажите там свои результаты - остальное пустое....
За своё кол-во не берусь говорить - т.к. думаю что-то не засчитали бы, где то не допустили определенные момент - это сломало бы технику к которой привык..

 

Ну не надо сразу так разочаровывать, может смогу
29 лет мне, вес сейчас 80,5.
У меня 3й подход сильно падает. Первый 25, второй 17, третий 11 и далее тоже 11-13
В конце добиваю медленно 5 - 6 раз два подхода.
Каждый день мне не подходит, пробовал. Доходил до 20 раз.

 

пю, я понимаю за подход 75 раз, а тут

дома турник повесь и подтягивайся каждый день утром и вечером по подходику по 2, чем чаще подтягиваешься тем легче будет

з.ы: с весом подтягивайся, тогда и без веса лучше будет

 

Ну за подход 75 раз это единицы могут
Да я как-то не парюсь по этому сильно - это не самая главная цель, все равно постепенно расти буду, вниз не упаду точно.
У меня хват не выдерживает скорее, особенно в втором третьем подходе.
Лямки и перчи специальные не использую потому что не использую при подтягиваниях, хват укрепляется постепенно и соответственно кол-во подтягиваний растет. Укреплять хват всякой дрочней типа эспандеров и штангой не буду - тк имхо дрочня, все равно вешу почти каждую тренировку, т.к. пресс делаю только на перекладине. так что растет все от тренировке к тренировке.

 

ха.оказывается я не единственный,кто серию из 5 подходов делает))
пока рекорд 61 раз 18+13+10+10+10 но еще в этой же тренировке делаю брусья и отжимания 150 раз

 

ошибаешься, очень даже легко

 

Вопрос в воздух: почему сейчас никто, никто не может сказать "Да, чувак, у тебя все получиться!"???
Нет, я не про конкретный пример, что ошибаюсь и могу упасть вниз, я это понимаю очень хорошо, но психологический настрой очень важен в любом деле и негатива и так хватает, надо же верить. Я вообще настраивался просто каждую тренировку повышать, как смогу на максимум, но не меньше, чем на предыдущей, и в итоге за 6 недель совершил неплохой рывок на мой взгляд, но я просто ждал субботы и настраивался, что сегодня я сделаю еще больше, чем в прошлый раз. И все получается, все просто.
Так просто интересно, почему сейчас люди полны негатива и нет оптимизма и поддержки в принципе?

 

Вообще мой подход - это общее количество за минимальное количество подходов. Сначала поднимал планку по 10 (общее на каждой тренировке), когда дошел до 80, решил делать на максимум 5 подходов, а потом еще 2 подхода медленно, сколько смогу (обычно раз 5-6 не больше) вдобивочку.
Видимо надо поднимать планку до 90, чтобы тело привыкало. В следующую субботу попробую.

 

Седня 9 подтянулся в первом подходе, нормал не?

 

Ты же вроде крут, должен поболе, нет? Может 9 это с блинчиком 10ка?