30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов) - 3

все индивидуально же

 

в жиме делаю 5-6 рабочих подходов. + 3 разминочных до сотки.
а что?

 

Анализы не сдавал?У меня скакнул ТТГ в такой же ситуации,через 3 недели пришел в норму.

 

Это да. Я, конечно, допускаю, что между подходами может быть перерыв до 15 мин, но это, когда нереальные веса или специальная цель тренировок.
Но когда на Смит накинуто каких-то 60 кг и идет жим штанги сидя...

Я за 45 мин успела ноги проработать, а он все вокруг Смита ходит 3 подхода делает.

 

Неее старичок 65 бедро, маловато, работаю над этим

 

Спортом занимался всегда и в детстве в том числе.

 

Спасибо за советыПриму к сведению.
Я свой организм слушать умею. Если слабость, апатия и т.д. - никакого зала, я не самоубиваюсь в зале и понимаю к может привести слишком большой объем тренировок, да еще при урезанном питании. Я повторюсь, мой вопрос изначально был, не в том, как мне не убиться, а как повысить выносливость при таком питании, и можно ли это сделать. Когда лучше принять угли и т.д. Выше головы я все равно не прыгну, если тренировка на идет например, ну никак, я мучать организм не буду, иду на дорожку, 20-30 мин на ней и все, а если идет - чего ж не работать то?

 

еще можно чередовать легкие и тяжелые циклы. 2-3 месяца тяжелых, потом легкий. Мне так легче психологически

 

Повысить выносливость можно, подняв угли. Быстрые угли во время тренировки. Только это идет в разрез с твоей целью- худеть

 

Вот вопрос у меня: ты пережил перетрен реальный за два года упорной работы. Таких - единицы. Одновременно куча народу дохнет от отравления алкоголем, передозов, значительно больше в тысячи раз. Так вот вопрос, чего так все останавливают от перетрена, но никто не останавливает народ от бухла и других гадостей? Вот никогда этого не понимал!

 

Клей ты как Химик ток себя слушаешь ты не его клон случаем?

 

Чинг, я всех слушаю и делаю выводы. Много что изменил в тренинге и еде во время изучения темы, даже про лингейз почитал кучу инфы, но пока не впечатлило меня 16 часовое голодание. Я работаю над собой, слушаю свой организм, подстраиваю питание и тренировки, меняю их постоянно, пробую спортивные добавки, отсеиваю, то что не подходит, оставляю, то что меня восстанавливает.
Что я не слышу от ваших советов? Недостаточное присутствие жиров в питании уже компенсирую кедровыми орехами в течении дня, сегодня купил, как раз в день отдыха от тренировки будет хорошо.
Мне перейти на 3х дневный сплит осталось только по вашим советамЮ и все. Но трехтневный сплит мне без толку, если что-то менять в себе, если как отдых, то да. Я в таком режиме еще работаю по 15 октября, а потом буду восстанавливаться и расслабляться до НГ.
Что не так то?

 

Не пора ли переименовать тему в "Спасти Клея от перетрена! "

Пыс.. Или лучше "Спасти Клея от Клея! "

 

Я понимаю, что вопрос в воздух. Но все, все вокруг стараются отговорить от перебора в спорте, но никто не отговаривает от бухла и другой гадости. Не буду засорять больше тему своими мыслями, думаю надоел уже. Прошу прощения за назойливость. По делу буду только что-либо писать.
А фейспалмы тут не к месту.

 

Клей, а выложи свое фото плиз

 

Тебе нужно в какой нить спортивный паблик в контакте, для школоты, там любят демагогию на такие темы

 

Фото где-то в теме было до того как я начал интенсивно работать над собой

 

Не нуачо Химик пропал Клей появился!
Если он про песок напишет, я оборжусь

 

если я не путаю, то о каком сбросе веса там идет речь?

до состояния ольги бяки чтоле?

и 120 кг в жиме поставил бы под большое сомнение

фото бы нынешнее не помешало канеш

 

Чет клея слишком много...

 

Я не тусуюсь в соцсетях. Повторюсь, не надоедаю больше вам своими мыслями. Буду общаться только по делу.

 

я у невролога обследовался полностью, вплоть до всевозможных МРт ЭЭГ УЗИ и т д
Ничего не нашли - списали на ВСД что по сути и является проявлением перетрена

 

Так чего по успехам/результатам? Поправляйся

 

сбросил жира 27 кг
Стал достаточно мускулистым и рельефным
сегодня пойду на первую треню после отдыха

 

Круто...че ж тут одни монстры генетически одаренные...пойду пироженку съем

 

Худоват. болел чтоли много?

 

индеец, не расстраивайся, я же как по-отцовски. зачем удалил фото

 

Фотки давайте, как эту хрень крутить мля

 

лопатка торчит, спина слабовата